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0 名前：匿名さん：2024/04/29 13:15

何かありますか？

私は間食と甘い飲み物を摂取しないこと。
体の不調を感じたら、近いうちに病院へ行くこと。
筋トレ・ストレッチを欠かさない。
歯科のメンテに行くこと。
丁寧な歯磨き。
ほくろはいじらない。
なるべく散歩する。

今思い浮かぶのはこれぐらいです。

1 名前：匿名さん：2024/04/29 13:27

・炭水化物は最低限しか摂らない
・間食はしない、甘い飲み物は飲まない（主さんと同じ）
・週一日はチートデー、他は腹五分目
・晩ご飯後のウォーキング
・エスカレーターより階段
・早歩き
・早寝早起き

2 名前：匿名さん：2024/04/29 13:29

睡眠の時間と質を確保すること
自分の直感を信じること(健康を過信しない)

くらいかな。
歯科検診は定期的に行くけど(もちろん歯も磨くけど)小さい頃からの当たり前の習慣で、お風呂に入ったら体を洗うこととか外から帰ったら手を洗うとかってのと同じ感覚なので「気をつけてること」に含めるのは私は違う気がして…

日頃からもっと気をつけるべきなのかもだけど、他にも考えなきゃいけないこと、しなきゃならないことが多くて自分のことは特に気にしてないかなあ。
家族のことは気にかけてるつもり。

3 名前：匿名さん：2024/04/29 13:31

私は
糖質は食べすぎないようにする(ご飯は玄米を混ぜてお茶碗半分、お菓子はたまに食べる)
毎日体重を測って急に増えたらお菓子を控える
骨粗鬆症予防にかかと落としを50回
できるだけ毎日散歩して30分以上ウォーキング

歯は定期的にメンテ
がん検診(胃、大腸、婦人科、乳がん)を受ける
半年に一回血液検査(脂質異常症があるから)
眼科も年に一回検診受けてます

4 名前：匿名さん：2024/04/29 14:48

お酒が好きなので、週2日休肝日にしている
それ以外、他に気にして無い

5 名前：匿名さん：2024/04/29 15:03

朝、起きたら必ず排便すること。
朝できなかったら寝るまでに出すこと。
絶対便秘にならないよう気をつけています。

6 名前：匿名さん：2024/04/29 15:12

疲れたらすぐ休む

7 名前：匿名さん：2024/04/29 16:26

動く事

じっとしてるとダメだわ

8 名前：匿名さん：2024/04/29 16:43

睡眠
ストレッチ
なるべくバランスよく食べる事

9 名前：匿名さん：2024/04/29 16:49

毎日、朝、体重を計ってる。
決めた体重より、少しでも増えたら食事に気を付ける。
スナック菓子などは食べない（好きじゃないってのもあるけど）。

10 名前：匿名さん：2024/04/29 17:14

週の半分はジムで30〜60分走ってる
朝晩体重を測って増えた時は間食をへらす
夜23時までに寝る

他の方と違って私は間食が好き
今は糖も血圧も以上なくコレステロールだけ薬飲んでるけど（多分閉経絡み）、間食我慢できるようになりたい

11 名前：匿名さん：2024/04/29 17:21

起きて洗顔時に歯磨き
そして白湯を飲む
食事はバランスよく、そしてタンパク質を意識して摂る
湯上がりに足首から下に水シャワーを10秒

熱い身体に水シャワーをすると、副腎が鍛えられると信じてて

12 名前：匿名さん：2024/04/29 17:30

>>11
それは若い時はいいけど
ヒートショックになるようなことを聞いた気がするよ

13 名前：匿名さん：2024/04/29 17:37

>>12
足首から下だけでも？

14 名前：匿名さん：2024/04/29 18:07

夏でも冷たいものを飲まない。
糖分の入ったジュース類は飲まない。
腹八分。
ヒールは履かない。

15 名前：匿名さん：2024/04/29 20:38

ラジオ体操。
ストレッチ。
塩分調整。

16 名前：匿名さん：2024/04/29 20:39

日々、ご機嫌で過ごす

17 名前：匿名さん：2024/04/29 22:26

毎晩体重測定
朝散歩
お菓子は我慢せず
早寝早起き
ザ和食(味噌汁、ぬか漬けはほぼ毎日、ちなみにお手製ぬか漬け)
快便
笑う
当たり前の日常に感謝する

18 名前：匿名さん：2024/04/30 04:48

日常的に運動すること
太らないこと
筋肉つけること
姿勢

19 名前：匿名さん：2024/04/30 19:40

筋トレ
散歩
腹八分
お菓子控える
歯医者は３ヶ月おき

20 名前：匿名さん：2024/04/30 19:50

ない(笑)
好きなものしか食べない。もともと甘い飲み物やお酒は飲まないけど、甘い物は好きなのでほぼ毎日食べる。