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0 名前：匿名さん：2019/08/27 21:24

今日どんな運動しましたか？
報告して励まし合いながらナイスバディを目指しましょう😁

78 名前：匿名さん：2019/11/25 10:16

月曜断食はできないけど、1日8時間しか食べないダイエットやってる。
これ月曜断食の主さんも書いていたけど、やっているうちに無駄な食べ物、ダラダラ食いの習慣がなくなるの。
ある1日、ある時間帯、ぜったいに食べないって節制ができるようになっていいと思う。

79 名前：匿名さん：2019/11/25 13:03

先々週の土曜は健診でした。
一週間アルコール抜きにしたせいか1.5キロ減っていました。
あれから普通に食事をしていますが、お腹スッキリ脚ほっそり。
嬉しくて気分が良いので、通勤のバスを控えて歩いています。

80 名前：匿名さん：2019/11/27 18:00

ラジオ体操第一第二

81 名前：匿名さん：2019/11/27 18:13

一晩で2キロ増。
そして生理が来た。
生理が来ると増えます。
とほほ

82 名前：匿名さん：2019/11/27 18:24

生理が終わったら減るから大丈夫。

83 名前：匿名さん：2019/11/27 18:34

たまに痛み逃れに甘いものに走って、悲惨な体重になる。
寒いとやらかすのよ。

冷たいもの控えて
壁押しとか
肩甲骨回しとか
腎臓マッサージとか
かかと落としを、なぜか必死にしてます。
ああ2キロ落ちるかなあ。

84 名前：匿名さん：2019/11/28 17:39

ラジオ体操第一第二

85 名前：匿名さん：2019/11/28 18:30

ずっと同じ。継続中。
元気な限りずっと続ける。

86 名前：匿名さん：2019/11/28 23:37

すごーく久しぶりにジムに行って、
帰ってきたらすごーくお腹空いちゃって、
いつもは食べない子どもら用に買ってある、
甘ーい菓子パンを2個も食べちゃった。
…意味ないね…反省。
でも、美味しかったー！！

87 名前：匿名さん：2019/11/29 12:38

美味しく食べてたならいいさ

88 名前：匿名さん：2019/11/30 16:09

ラジオ体操第一第二

89 名前：匿名さん：2019/12/02 20:09

ラジオ体操第一第二

90 名前：匿名さん：2019/12/02 22:40

ドーナツ美味しかったー

91 名前：匿名さん：2019/12/03 13:14

カップスープで空腹満たす
美味しかった

92 名前：匿名さん：2019/12/03 13:26

まだコロッケも食べるよ。
運動して来たし。

93 名前：匿名さん：2019/12/07 20:05

やせ筋のスクワットみたいなやつ
期待しないでやってみたら、背中に汗がでた
結構きつい

94 名前：匿名さん：2019/12/07 21:23

アンクルウェイトが届いた。
明日からコレ着けて歩く。

95 名前：匿名さん：2020/01/10 17:43

プログラムバイクをもらった。
頑張る！

96 名前：匿名さん：2020/01/15 00:04

エアロバイク
朝10分、夜１０分
ひざが笑うよ
１か月頑張ってみる

97 名前：匿名さん：2020/01/18 21:04

寒くてサボってたウォーキングに久々に行ってきた。
これからは続けるぞー。

98 名前：匿名さん：2020/01/19 08:21

風邪引いて食欲なし。
体重二キロくらい落ちたわ。

センターの息子に移らなくて良かったー！

99 名前：匿名さん：2020/01/19 13:00

立禅始めてもう一ヶ月ぐらいになる。
お腹の筋がみえてきて、あちこち皮膚があまってきた。
脂肪が減っているってことかな。

100 名前：匿名さん：2020/01/23 16:58

しばらく雨だからだめだわ。

101 名前：匿名さん：2020/01/23 17:06

>>99
立禅、他のスレで見たんだったかな？
調べてみたけど実行してなかったや。
何分くらい立ってるんですか？
気のボールは感じる？

102 名前：99：2020/01/23 17:13

>>101
私の場合、最初は2分から始めた。
様子を見ながら10秒ずつ増やしていった。
今は5分。

気のボールは感じないわ。
室内だから？
本当は外に出て、大きな木の側でやるといいみたいだけどね。

ちなみにガサガサかかともすべすべしてきた。
血行もよくなっているのではないかと思う。

103 名前：101：2020/01/23 18:51

>>102
へえー！5分でもそんなに効果を感じるものなんですね。
皮膚が余るって、痩せるペースに皮膚がついていかないってことかな。
楽そうに見えてきつそう。
やってみますね！ありがとう。

104 名前：匿名さん：2020/01/23 20:30

せっかくジムに通っているので、ソイプロテインを始めてみた。
後味きな粉な感じで、ホエイより飲みやすい。
(ちなみにホエイは以前息子のを飲ませてもらった。)
何より肌がキレイになると聞いて、かなり期待してる。
とりあえず2週間分、続けます！
変化あったらまたここに報告しますね。
体に合う合わないあると思うけど、
経験談も聞きたいです。

105 名前：101：2020/01/23 21:26

>>102
今やってみました。
きついね…(^_^;)
肩と腰がきつい。やり方違うかな？
2分ももったかどうか。5分てすごいですね！

106 名前：102：2020/01/24 10:04

>>105
私はキッチンタイマーで時間はかってます。
携帯でもいいけれど、2分なら2分の間、頭が真上に引っ張られている感覚を意識して。
姿勢を保つことに集中できるようにタイマー設定した方がいいと思います。

肩や腰がきついということは、効いているということでもあると思います。
続けていれば肩こりや腰痛が楽になるというわけです。

107 名前：匿名さん：2020/01/24 10:37

>>106
帰宅したらやってみる。案外楽そう。スクワット途中で止める感じよね。

108 名前：匿名さん：2020/01/24 15:31

最近食事制限に加えて、職場まで往復1時間歩いています。
でも帰り道お腹が空きすぎて低血糖になってしまいます。
良くないよね？
それとも脂肪燃えるかな？

109 名前：匿名さん：2020/01/24 16:41

立禅やってみた。
五分余裕だよ。40分くらいやるといいってね。
続けてみるね。

110 名前：匿名さん：2020/01/24 22:48

おケツ筋肉痛〜

111 名前：匿名さん：2020/01/25 09:03

立禅たったの5分くらいで筋肉痛になるって
どんだけ運動不足なのよ。

112 名前：#110：2020/01/25 09:22

>>111
あ、私は立禅じゃないよ。
私はジムで5キロウォーキングしたの。
流れ的にはそんな感じになっちゃったね汗

113 名前：匿名さん：2020/01/29 12:36

>>104
自己レスです。
ソイプロテインのおかげかどうかは解りませんが、
あれから2キロ体重が減りました。
肌の調子はあまり変わらずです。
ただ、やたらとオナラが出るのですが、
これはソイプロテインの副産物？
あと、お通じは元々良いのですが、回数が増えました。

一応ご報告でした。

114 名前：匿名さん：2020/02/12 13:43

ジムのお姉さん(とても若いインストラクター)に
手っ取り早く体重落としたいならスイミングが良いですよ、と薦められた。
でも、スイミングのレッスンを受けているのは、
ほとんどが高齢者。
毎回真面目に参加してるのを見て、まだ不定期に生理がある私は、
スイミングは生理上がってからじゃないと無理だな…と思った。
たまにロッカールームで「◯◯さん、先週来てなかったけどどうしたの？風邪？」なんて会話が聞こえると、
無料レッスンなのに休んだら理由聞かれちゃうのもイヤだな…なんて。
生理の時でも出来るスイミングに匹敵する全身運動ってあるのかな？
ちなみにヨガのレッスンを受けてますが、体調悪い時はお休みしちゃいます。
こちらは比較的同年代が多いからか、知り合いがいても軽口はたたかないので、何も聞かれず楽です。

115 名前：匿名さん：2020/02/12 19:36

YouTubeの美容整体アピアランスＴＶ。
ＴＵＹＯ’s　キッチンで痩せるレシピをやっていますね。
次も楽しみにしています。

116 名前：匿名さん：2020/04/17 14:23

ここに登場したんだ。

117 名前：匿名さん：2020/05/06 22:59

ウォーキングだけは続けてる。
ステイホームで、本当に家にずっと居たら、
体が悪くなるわ。
歩くくらいはしないと。

118 名前：匿名さん：2020/05/07 14:15

連休中は旦那がリビング占領してるからみんなの体操ができなかった。
今日から再開しよー。

119 名前：匿名さん：2020/05/26 07:01

歩いてきた！
この１ヶ月あまりだらだら、動かず食べることだけが楽しみみたいになったからやばいことに。

夕べは夕食も糖質我慢したし、本気で頑張る。
ゆりあんに負けないぞ！

120 名前：匿名さん：2020/05/26 08:56

>>119
え？ゆりあん痩せたの！？

121 名前：119：2020/05/26 10:35

>>120
すごく痩せてきれいになってるのよ。

122 名前：匿名さん：2020/05/26 10:37

やせたよ。
一回り小さくなった。
私もタケマリの動画見て頑張ろう。

123 名前：匿名さん：2020/05/26 12:11

>>121
ゆりあんのダイエット方法は何？

124 名前：匿名さん：2020/05/26 14:53

ゆり「や」ん。

同じ人なの？
自己レスしてるの。

125 名前：匿名さん：2020/05/26 15:40

YouTubeのMarina Takewakiさんはちょっと激しいから、カラダほぐしチャンネルの方がいいなぁ。

126 名前：匿名さん：2020/05/27 12:30

今日は引きこもりだから、超ラジオ体操やります。今から。

127 名前：匿名さん：2020/06/07 13:05

ヨガとストレッチとダンスで50分くらいやってるけど痩せないんで
朝だけドリンクにした。
ちょっとずつ減ってて週に500gくらいでいい感じ。
夜に飲むと効くらしいけどお腹すくし朝まで持たないからできない。