NO.6626662
カルシウム摂取 おしえてください
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2 名前：地道に：2012/10/14 13:14
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>>1
>ふと、
>私、普段カルシウム摂ってないな・・・
>と思い、しらすを１パック購入しました。
>でも、しらすをちょっと食べたくらいじゃ
>カルシウム補えないですよね(^^;
>
>毎日どうやったら上手に効果的に
>カルシウムが取れますか？
>
>ちなみにわたしはフルタイム勤務だし
>料理はあまり得意ではないです。
>
>あと、サプリメントは買っても飲みきれたことがありません。。。
>
>牛乳を毎日飲めばＯＫ？？
乳製品から取るのが一番効率が良いというね。
（カルシウム含有量だけじゃなく吸収率が高いと言う意味で）
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
でも乳製品で一日のノルマの600mgを取ろうとしたら
カロリーもかなりの量になってしまうよね。
牛乳なら低脂肪にするとか工夫は必要だと思う。
私は毎日ヨーグルトを無糖で取ってるけど
必ず必須量取ってるとは思ってない。
なんとなく１週間トータルでそれなりの取れてればいいかなと。