NO.10039964

0 名前：匿名さん：2021/12/06 15:08

ダイエットしています。
お腹が空きました。
ダイエットしてる方（していた方）何を食べていますか？

ちなみに、私は納豆や温野菜、ささみなど。
納豆にカレースプーン1すくい入れて、納豆2パック入れて、温玉入れて、納豆ゴハンを食べている気になっていますが、お腹すいています。

1 名前：匿名さん：2021/12/06 15:10

歯を磨く
マウスウォッシュで口をゆすぐ

2 名前：匿名さん：2021/12/06 15:20

こんにゃく、オールブラン、オートミール。
お酢、えごま油、豆乳。

3 名前：匿名さん：2021/12/06 15:51

コーヒー、玄米茶は香ばしさで満たされて落ち着きますよ。
まやかしですが、時間稼ぎは出来ます。

身体を運動で絞ってダイエット成功した男友達は、
血糖値を安定させることが大事だと言ってて、空腹時には飴を一個食べて血糖値を安定させると良いんだと言ってました。
詳しくは聞いていないのでどう言うタイミングで摂るといいかはわかりませんが参考までに。

4 名前：匿名さん：2021/12/06 16:13

主さんがどういうダイエットしてるかにもよるよ。

私はゆで卵とかチーズ食べてるけど。

5 名前：匿名さん：2021/12/06 16:24

お腹が空いたらゆで卵だよ。
ゆで卵は神です。

6 名前：匿名さん：2021/12/06 17:47

こんにゃくチップスとか豆腐チップスとかオススメよ。
ノーカロリー、ローカロリーのおやつ。
油も使わないレンチン仕様だから安心。
特にこんにゃくチップスは食べ応えあるから食べてる時も満足するけど、食べた後に水分を吸ってお腹の中で膨らむからなんなら食事替わりにもなる(食事替わりにするのはあまりオススメしないけど私はたまにする)

7 名前：匿名さん：2021/12/06 17:50

私はブロッコリーでダイエットしました。
お腹空かないんだな。
私の場合は、
納豆は柔らかくて、噛んだ気にならないからすぐお腹空く。

8 名前：匿名さん：2021/12/06 17:57

糖質制限してるなら全く真逆でダメダメだけど、私は飴玉ダイエットで12キロ落としたことがある。
半年ぐらいで。

ただ、私もこれはあまり他人様には勧められないけど･･･

今は酢大豆&酢キャベツを続けてます。
置き換えでは無いので続いてます。
置き換えは私の性格ではだめだった。

9 名前：匿名さん：2021/12/06 18:08

卵茹でました。
家庭菜園のブロッコリー取ってきました。
こんにゃくチップス検索しています。

続くか不安ですが、頑張ります

10 名前：主です：2021/12/06 18:10

>>9

名前書き忘れました。主です。失礼しました&ありがとうございました

11 名前：匿名さん：2021/12/06 22:15

>>9
短期的なダイエットは意味がないよ。
やるなら一生続けられる事を。
短期的に痩せても、
元の生活に戻したらすぐにリバウンドするよ。間違いなく。
痩せる必要があるなら生活全般を見直して
摂取エネルギー ＜必要エネルギー
にしないとね。
その図が実行出来たら、体重はジワジワと少しずつ減っていくよ。

12 名前：匿名さん：2021/12/06 22:18

15時にお腹が空くって
お昼ごはん何食べたの？
そのダイエットは続かない。失敗すると思います。

13 名前：匿名さん：2021/12/06 22:31

目標が2キロだったけど、普通に食事した上で
10分体操・スナック類をだらだら食べない、
これだけで2か月で2キロ達成しました。

いきなりの無茶な食事制限は長続きしないし
精神的にもイライラしちゃったりで良くない。

14 名前：4：2021/12/06 22:39

>>12
だよね。
だからどんなダイエットしてるか聞いたんだけどな。

ここに来るってことは年齢も年齢なんだから、あまりにも無茶なことは失敗の元だよ。

15 名前：匿名さん：2021/12/06 22:58

夜8時以降は食べない。
お菓子は買わない。
油物は控えめに。
麺類を家で食べる時は、焼きそばは半分、ラーメンは3/4、パスタは70グラム。
食後はスクワット。毎日ウォーキング。

これで4キロ減りました。
人間は余分に食べなければ確実に痩せます。

16 名前：匿名さん：2021/12/07 00:24

>>11
だよね。
運動なんて大嫌いで、主さんみたいなダイエットばかりしてた私だけど、結局運動で１年で７キロ落とした。
摂取エネルギー ＜必要エネルギー
は、よく言われてるけどほんとに実感した。
食べるのをがまんするダイエットはいつか力尽きる。

ちょっと量を減らしたりもするけど、好きなものを美味しく食べる。そしてそのぶん歩く。
日々の細かい増減は気にしない。

１年間続いていちばん驚いてるのは自分だけど、この先リバウンドもしない気がする。

17 名前：匿名さん：2021/12/07 00:57

お酒をやめた(晩酌)。
朝ごはんはたんぱく質中心で必要最低限のカロリー。
白米やめて玄米かオートミールにした。
おやつは決めた量を日中のみ。

これで半年ちょっとで4キロ痩せた。
遅いペースたけど、50歳、もう何年も全然体重が減らなくて、もう2度と痩せられないと思っていたけどちゃんと体は応えてくれるって嬉しくなった。
まだ続けていくよ。健康のために。

18 名前：匿名さん：2021/12/07 07:15

りゅうじのバズレシピにあった豆腐グラタン。
3パックで売ってる小さいパックの豆腐に、刻んだベーコンとカップスープの素を入れて混ぜて、
グラタン皿に乗っけてチーズを乗せて焼くだけ。
私はベーコンの量を減らしてキノコ類を刻んで入れて食べてます。
できるだけ朝と昼をそれにして夜はご飯少なめにしてたら、一週間で1㎏痩せました。
どうしても物足りない時は、ふやかしたオートミールとキノコ類をケチャップで炒めて、
上から豆腐ソースを載せて焼くと満足感がUPします。
後は、どこまでこれが続くかだな。
主さん、一緒に頑張ろう！

19 名前：よこ：2021/12/07 08:51

ほっといたって食べられない日常がやってきそうだからなんでもありがたくいただきます。

20 名前：匿名さん：2021/12/07 09:53

今年の1月から約1年近くダイエットしてます。
最初の2ヶ月くらいは、ほとんど炭水化物を食べなかった。
タンパク質と野菜中心のメニューで。
そのせいか15時くらいと寝る前にいつもお腹が空いてました。
これじゃ続かないと思って、それから昼と夜は米を軽く1膳と
バランスの良い献立を腹八分目食べるようにしたら
全然お腹が空かなくなった。
時々無性に爆食いしたくなるってのもなくなった。
おかげで1年近く継続する事が出来て
ダイエット開始から今マイナス15キロです。

21 名前：匿名さん：2021/12/07 09:54

みんなえらいなあ

私今食欲が暴走している