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0 名前：匿名さん：2022/01/05 14:26

朝トイレで用を足し拭こうとしたら、腰がバキッと。
立って歩くのはできますが、座るのが難しい。
正座は出来ても数分で腰に違和感、体操座りはちょっと無理。

この時期なので、病院には行きたくないです。
症状が緩和する方法ありませんか～？
とりあえず湿布貼って、ゴロゴロしてます。

1 名前：匿名さん：2022/01/05 14:29

体を動かすことは出来るようなので、それでいいのではないでしょうか。
病院に行きたくないなら、安静が一番の薬かと。
ご自愛ください。

2 名前：匿名さん：2022/01/05 14:30

コルセットして過ごすのがいいと思います。
寝るときはゆるめて。
お風呂は入らない方がよいかと。

3 名前：匿名さん：2022/01/05 14:32

腰痛にいいストレッチしたり、コルセットして出来るだけ普通に動くようにする。
安静にしない方がいいようです。

4 名前：匿名さん：2022/01/05 14:34

>>3
ストレッチは腰の痛みが取れてからでは。

5 名前：匿名さん：2022/01/05 14:34

今日より明日が痛いかもしれませんねぇ。
わたしの場合ですが、
痛み止め飲んで無理に動かず、でも動ける範囲で動くと早めによくなります。
腰だけでなく全身がこわばってると思うので肩や首のストレッチをします。
動かせる筋肉は緩めるような体操をすると楽になります。

お大事に！

6 名前：匿名さん：2022/01/05 15:26

ひどい人はだめですが
動けるなら、動いた方がいいと私も言われましたし
経験上そう思います。
私の鍼の先生は、なったらよろよろしながらでもとにかくすぐ歩け
と私には言います。

あとシップはだめで、カイロで温めろ、と言われます。
私はふくらはぎの疲れからくるような気がするので
ふくらはぎにも腰にも貼りまくりです。

7 名前：匿名さん：2022/01/05 15:30

皆さんありがとうございます。
寝転んでいると、体が固まってしまう感じがして、立って部屋の中を散歩して、また寝転んでを繰り返しています。
明日は仕事に行かねば。
行けるかな(￣▽￣;)

8 名前：匿名さん：2022/01/05 15:38

>>7
無理はだめですよ〜
ゆるい感じで無理なく動いてくださいね〜
お大事に。

9 名前：6：2022/01/05 15:41

>>7
きっとよくなりますよ。・・・ちょっとは。

無理は禁物です。急にめちゃめちゃよくなるとかはないので。
冷やさないようにね

10 名前：主：2022/01/05 15:47

了解です。あっためます。

11 名前：匿名さん：2022/01/05 20:32

痩せなさい

12 名前：匿名さん：2022/01/06 12:07

>>11
ガリガリな私数度なりましたが、もっと痩せろとでも？(笑)

主さん仕事大丈夫かな、お大事にして下さいね。

13 名前：匿名さん：2022/01/06 12:29

貼れないのでうまく説明できるかな？


横向きに寝る時は足に抱き枕や枕を挟む

上向きに寝る時は
①膝を立てて膝の下に大きめのクッションや布団を丸めて入れる
②低めの台に足を乗せる

「ぎっくり腰 寝かた 足」で検索かけて
画像を見てみて！

急性期は無理に動かしちゃダメよ。

14 名前：匿名さん：2022/01/06 12:57

YouTubeで色々あるよ。
お大事に。

15 名前：匿名さん：2022/01/06 13:00

>>11
体重は膝じゃ。

16 名前：匿名さん：2022/01/06 13:54

>>11
ぎっくり腰は痩せとデブの関係はあまりないよ。