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0 名前：匿名さん：2022/01/22 06:31

私はロングスリーパーで、昔は8時間寝たかった。いくらでも寝てられる。
目覚ましも聞こえないことも何度もあった。

50になって腰痛で、目覚めます。
ストレッチとかしても、
寝ている体位では痛くて起き上がるしかない。

その後また、2度寝も出来ますが
それをするとたまに寝坊しちゃう。

単純に眠りが浅めになり、
寝相がやたら良くなりと感じ始めたのは40過ぎた頃からだけど、寝ている時間は長かった。

老人は早く起きるって言うのは
体の痛みのせいではないですよね？


眠りのアプリで調べてますが(無料の範囲内)
浅い眠りは少ないようです。いつもかなり深い眠りばかり。
スマホ隣に置いて寝るだけ、なんで
アプリの調査能力はよくわからないけど。

今は平日6時間
休日7時間が限度かしら。
今日はまだ5時間前後？

寒いしたぶんまた寝ます…
早く起きる人は起きたままですか？

1 名前：匿名さん：2022/01/22 06:51

よくわからないけれど、寝相がよすぎて腰痛で、早めに目が覚めるってよくないのでは。
寝返りは多い方が腰に良いというので、何か体を柔らかくする体操とかしてみたり寝具を変えてみたりするのはどうでしょうか。

2 名前：主：2022/01/22 07:38

>>1
ありがとう。
そうですね

もし良ければ睡眠の方の話を教えてください

3 名前：匿名さん：2022/01/22 07:43

二度寝出来るだけ羨ましい。
私は暗いうちに覚醒し、そのまま一日過ごします。
なので21時頃には眠くなります。
いろいろ波がありましたが、仕事でくたくたに疲れれば、その分眠りは深くなります。
2時ころからずっと目が覚めている事もあります。
日常に支障無いので、とにかく運動あるのみ。

4 名前：匿名さん：2022/01/22 07:53

>>0
早起きしないと
困ることあるの？

5 名前：匿名さん：2022/01/22 08:04

睡眠時間（何時間寝たとか）にこだわりすぎてません？
若い時と同じ時間、眠ろうとしてません？

基礎代謝が落ちて来ているのだから、
若い時ほど眠らなくても良い体になって来ている。
自然に目が覚めて起きて生活してみて、
眠くなったり生活の質が低下するなら問題ありだけど、
そうでないならそれで眠りは足りているんじゃ？

アプリとかじゃなく、素直に自分自身の体に聞いてみれば良いと思います。

6 名前：匿名さん：2022/01/22 08:22

>老人は早く起きるって言うのは
>体の痛みのせいではないですよね？

昔の人は早寝だったこともあるけど、年を取ると目が疲れやすいから夜更かししないし
眠りも浅くて目が覚めるんだと思います。あと夜中のトイレもそれを助長してる。
睡眠の質が落ちるというのはお年寄りに多いと思います。

私も最近は早く寝るようにして７時間寝るとすっきり目が覚めます。
若い頃は９時間が理想でいつまでも寝てられましたが、起きた時の頭痛と吐き気が半端ないので
長くても９時間で起きるようにはしてました。

7 名前：匿名さん：2022/01/22 08:28

>>6
＞起きた時の頭痛と吐き気が半端ないので

なにか病気きなのでは？
起きたときにそうなるのなら、睡眠の質も悪いと思うよ。

8 名前：匿名さん：2022/01/22 08:32

寝るのって体力を使うんだって。
年取ると体力がなくなるので早く目が覚めるらしい。
今５３歳だけど朝５時にはばっちり目が覚めちゃう。痛みとかじゃないよ。
年なんだなと思う。
主人も同い年なんだけど、仕事で疲れているのか土日は昼ぐらいまで寝てる。
ある意味、凄いと思う。

9 名前：匿名さん：2022/01/22 08:33

>>8
何時に寝るの？

10 名前：匿名さん：2022/01/22 08:45

>>6
起きた時の頭痛と吐き気、って血圧測ってみました？

11 名前：匿名さん：2022/01/22 09:02

個人差が大きいだろうからあまり気にしても仕方ないのでは。
私の場合は、夜明けに目が覚めるけどまた寝てる。
睡眠時間は変わらないけど疲れやすくなって午後に15分居眠りすると回復。

12 名前：匿名さん：2022/01/22 10:04

2 名前：主：2022/01/22 07:38
もし良ければ睡眠の方の話を教えてください

13 名前：匿名さん：2022/01/22 10:53

私もロングスリーパーです。
今も余裕で8時間は寝られます。目覚ましかけないなら10時間くらいまで平気で寝る。
目覚ましかけないで目が覚めるのは、
ごめんなさい、尿意です。
年取ってこれがあるから10時間以上は寝られない。
ここが若い頃とは違うところです。
年寄りが長く寝られないのは尿意も関係すると思う。

14 名前：匿名さん：2022/01/22 11:13

>>12
なに？

15 名前：匿名さん：2022/01/22 11:14

6です。

あくまで若い時の話です。
ただ今もずっと低血圧（上90です）なのと、長く寝てると首のが凝るせいか
起きた後に頭が重いからだんだん頭痛が始まり、吐き気がしてダメなんです。

近々人間ドックで脳ドックも受けますので何かわかるかもしれませんね。

気にかけていただいてありがとうございます。

16 名前：匿名さん：2022/01/22 12:45

これ、私は待ちわびてる。全然、朝起きられないから、自然に早起きって素敵。でも、両親を見ると朝早く起きる分寝るのも早いのよ。それか、昼寝してる。だから老人もトータルの睡眠量は変わらない？
朝4時くらいから活動して、朝カフェからの仕事とか憧れます。無理にまた寝なくても良いんじゃないですか？

17 名前：匿名さん：2022/01/22 12:50

>>15
首が凝るというのは、低血圧とは関係なく枕の問題なのでは？
同じく低血圧(日中90 40台)だけど、そういう経験はないです。
でも、朝は昔から起きられません。
今は自分の予定のみで起床するので、７時半くらいまで寝てます。

18 名前：匿名さん：2022/01/22 13:06

89の母が骨折してうちで一年同居していたが、早起きどころか昼夜逆転気味。
少し認知症が入ってるせいかもしれないけど、昼間やることがなくて、テレビ見てるばかりで、うとうとするので夜寝られない。
12時過ぎにやっと寝るけどしょっちゅう起きてトイレに行く。
明け方頃にやっと熟睡して、起きるのは10時過ぎ。

80過ぎると半分の人が認知症らしいので、時間や場所がよくわからなくなって行くと思うし、そんな早起きになると思えん。
早起きなのは認知症ではない人かな？

19 名前：匿名さん：2022/01/22 13:28

私、子どもの頃から、睡眠短めだったわ。
寝つきも悪い子で、夜が怖かった。

主さんみたいな人うらやましい。

今も何もなくても、５．５時間くらいで自動的に目が覚めちゃう。
睡眠時間短いと、寿命短いと言われてるよね。
実親も短命だったから正直怖いけど、しょうがない。

20 名前：主：2022/01/24 09:52

おはようございます。

土日は二度寝してました。
それでも7時間かな。
ここにはまだ早く起きちゃう人多くないようですね。

私の場合は腰が痛くてもう寝ていられない(起きると軽くなる）のですが
それがなければ眠れそうな気はします。
二度寝の前にはストレッチを軽くします。

21 名前：匿名さん：2022/01/24 10:11

平日は五時に起きますお弁当作るので
近所で一時間だけ時給2000円の
早朝パートしています
夜は八時にはお布団にはいるので
九時まで眠ります
途中トイレで二度は目が覚めますが
またすぐ眠りますから
トータルしたら、六時間から七時間
は寝てるか寝てないか？
比較的依存性のない眠剤半錠だけのんでいます
年々、眠りは浅くなっています

22 名前：匿名さん：2022/01/24 10:50

>>20
睡眠時間気にし過ぎ。
気にする人って、○○時間「しか」
眠れなかったと言うんだよね。
7時間も眠れたら上等だと思うわよ。
私は、毎日大体1時過ぎに寝て、
起きるのは7時くらい。5〜6時間睡眠です。
遅くて2時過ぎになってしまったら、
4.5時間「は」眠れるなー、と考える方です。
ちなみに今日は、1時くらいに布団に入り、
3時前に目が覚め、寝直して6時前に目が覚め、
また寝直して7時のアラームで起きました。
細切れ眠りですが、合計6時間は眠れました。
起きると決めた7時までは、
その前に目覚めても布団から起きません。

私の場合、どこか痛くて目覚めるは無し、
ふっと目が覚めてすぐ寝直ししちゃいます。
スレ主さんは、腰が痛くて目が覚め、
横になっていられないから起きるのでしょ？　
寝具を変えるか、整形外科行って医師に
相談してみたら良いと思いますよ。
ストレッチの仕方も医師に聞いてみては？

23 名前：匿名さん：2022/01/24 12:20

23時に寝て3時半に起きて早朝パートで5時出勤。昼前に帰宅してお昼食べたら
夕方まで寝るので、トータル7,8時間は寝てるかな。

腰痛たまになるけど、それが睡眠を邪魔したりはしないです。上の方も言ってるけど
睡眠が妨げられるような腰痛なら診てもらった方がいいと思いますよ。

たま～に年末年始など遠くの実家に帰ったりする際も4時頃に起きますが、日帰りで
帰宅した昨年末は4時起き、7時半出発、18時帰宅で20時～翌朝6時まで爆睡して
さすがに起床時腰が痛かったけど、途中で起きたりはしませんでした。

24 名前：匿名さん：2022/01/24 12:48

朝早く目覚める体になってみたいものだわ。
それが年取る楽しみだな。

25 名前：匿名さん：2022/01/24 14:40

>>24
早く寝るのよ。
年取って朝早く目覚めるのは、
寝るのが早いからなのよ。
晩ご飯を18時に食べて、お風呂入って、
20時には眠くなる。朝早く起きてるから。
朝早く目覚める体になりたいなら、
夜早く寝るようにしていけば出来ますよ。

26 名前：24：2022/01/24 14:41

>>25
なるほど、早く寝てこそなのね。
なかなか難しいな、それは。