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0 名前：匿名さん：2022/02/01 09:56

去年１１月から糖質制限ダイエット開始しました。

中々難しいものですね。

ピークの６５キロから６０キロまでは結構簡単に落ちたんだけどそこからが牛歩状態。

太るのは見てる間なんだけどなぁ。

一食で糖質４０グラムって中々ハードですね。

1 名前：匿名さん：2022/02/01 10:07

それは調味料や野菜も入れて40グラム？
それだとかなり難しいね。

2 名前：主：2022/02/01 10:19

これは人によって解釈分かれるところかもですが

私は調味料も含めて１食４０グラムと解釈してます。

外で買って食べる時には包装のどこかに糖質量なんかが書かれてあってそれを見て選べば良いのですけれど
家で作って食べる時にどのくらいの糖質量になるかわからないので難しいんですよね。

3 名前：1：2022/02/01 10:21

>>2
そっか。頑張っているのね。
私は炭水化物は40グラムまでを目処にしてる。
調味料は無視です。

4 名前：匿名さん：2022/02/01 10:46

炭水化物を減らすのがつらいので、同程度の量で代替品で頑張っています。
白いご飯の代わりに雑穀ご飯を炊いて、十割そばや糖質制限の麺類で野菜を多く。
肉は焼き鳥や脂身の少ない赤身のステーキ肉。

5 名前：匿名さん：2022/02/01 11:44

糖質制限、私にはよく効きます。
効くのはわかってるけどなかなか難しいね。
一日120までってことよね？
頑張って。

セブンで出てる、糖質9かな？のチキンサンド
が美味しくてボリュームあって良いよ。
ローソンとかもロカボお菓子とかたくさん
置いてあるので色々見てみてね

6 名前：匿名さん：2022/02/01 12:29

炭水化物をあまり減らさずにって思うとなかなか難しいね。
夜の米をやめてみると、慣れると無くても割と平気になるけどなあ。

7 名前：匿名さん：2022/02/01 12:42

糖質制限もそれなりにやってみたけど、
長期的に続けて効果を出せるのは、やはり油も同時に適度に減らす方法だと思う。
糖質だけを制限しても続かないし、
油だけを制限しても続かない。
短期的なダイエットは、普通に食べるようになったら必ずリバウンドする。
だから意味がない。
変なことをしなくても、
「今の体重を維持出来るだけのエネルギー」よりも多く食べなければ太ることはないし、
それよりも少なく食べれば、少しずつ体重は減っていく。

8 名前：匿名さん：2022/02/01 12:43

>>0
なんでそんなに痩せたいの？
医者からの指示？

9 名前：主：2022/02/13 20:06

昨年11月の血液検査で空腹血糖値がボーダーライン近くまで上がってて主治医から指導が入ったんです。
これから年末年始近くなるし無茶喰いしないように&体重落とすように、と。

でも、やっぱり食べたいものは食べたい！
今晩の夕飯に旦那と息子には焼きそば作って食べさせて
私は焼きそば麺の代わりに糸蒟蒻を炒めて醤油かけて食べたけど…やっぱり糸蒟蒻は糸蒟蒻でしか無い…

10 名前：匿名さん：2022/02/13 21:18

>>9
えのきを麺の代用にするのもいいみたいよ。

11 名前：匿名さん：2022/02/13 21:23

でも糖質制限って、マヨネーズとかバター、チーズはオッケーだから、カロリー制限より私には向いていたわ。
厚揚げとかお肉とか食べれば、ご飯我慢できたな。
キャベツ丸ごとひとつにシャウエッセンぶち込んで、1人鍋はどう？
要は炭水化物とケチャップ我慢すればいいのよ。

12 名前：匿名さん：2022/02/13 21:27

>>9
普通の麺半量と白滝やキノコや野菜を混ぜるといいよ。
違和感が少なくなって割と美味しく食べられる。

13 名前：匿名さん：2022/02/13 21:35

運動とカロリー制限の方がいいかも。
糖質を控えることで、動物性たんぱく質を多く摂りすぎる事になりかねない。
動物性たんぱく質の摂りすぎは、インスリン抵抗性を高める、との研究結果が出ているって。