NO.10188837

0 名前：匿名さん：2022/02/14 16:21

昨年春、「糖尿病予備軍」との注意書きをもらった特定健診。
血糖値の平均値を表すhba1cの値が6.0。
基準値は5.8までです。
3年前から毎年5.8だったので気をつけていたつもりでした。
それがまさかの6。

一念発起で生活改善。
3か月後には5.6。
そしてその半年後が今回。なんとなんと5.3でしたーーーー！

あーもう嬉しくて仕方ない。
努力が報われた。
この調子で頑張ります。

1 名前：匿名さん：2022/02/14 16:21

良かったねー
おめでとう

2 名前：匿名さん：2022/02/14 16:25

ルイボスティー良いらしい
是非ともオススメ
知人の旦那さんに効果あったらしい

3 名前：匿名さん：2022/02/14 16:26

よかったですね。
ちなみに何をどのように頑張ったか教えてもらえないでしょうか？
糖質は何を食べてましたか？
私もだんだん心配になってきたので・・・・（まだ検査してないけど）

4 名前：主：2022/02/14 16:27

>>1-2
ありがとうありがとう！
ルイボスティーたまに飲んでいます。
それにしても嬉しすぎるー

5 名前：主：2022/02/14 16:33

>>3
ご飯には2:1でもち麦を混ぜています。(お米が2、もち麦が1)
たんぱく質ファーストを心がけています(外出先では諦めます)。
無調整豆乳を飲むか、無糖ヨーグルトを食べる。

食後10分後にかかと落とし30回。(背伸びして、かかとをストンと落とす)
スクワットを30回。
イボイボのついた青竹踏みを1〜2分

スクワットは毎回だと嫌になるので気分次第ゾンビ体操に変えます。
(ゾンビ体操で検索してください。内科の先生が考案した血糖値対策の体操です)

6 名前：3：2022/02/14 16:36

>>5
ありがとう！さっそく参考にしますね