NO.10200135

0 名前：匿名さん：2022/02/20 17:38

子供の頃から猫背でお腹が出てて姿勢が悪いです。
反り腰だと思います。

立つ姿勢の時、お尻辺りの筋肉を緩めるところが無く、筋肉が脱力した状態で立っていると気付きました。

姿勢が良い方、自然に立っている姿勢の時ってお尻の筋肉に力が入っていますか？
それが自然な立ち姿だったら私はやばいなと思いました。脱力し過ぎで。

1 名前：匿名さん：2022/02/20 17:50

良い人じゃありません。

姿勢の良い方はそれがナチュラルなので
崩す方がしんどいとききました。

綺麗な姿勢を目指すとき
私はお腹に力がはいります。
少し引っ込める感じ
すると腰がそりません

おしりは言われてみたら、しめてるかも。
あまり意識はしてないです。
最後に肩を下げるのを
最近気にしてます。

これは意識してないと
多分主とさんとおなじですね

2 名前：匿名さん：2022/02/20 17:59

壁にかかと、お尻、背中、後頭部をくっつけて立つ。
その時、腰の後ろには
手の平が入らないくらい、隙間がないのが正しい姿勢の人、

だそうです。
随分前にテレビでやってた。
私は反り腰のO脚でした。
風呂上がりに壁に立って矯正する方法で、反り腰とO脚が少し改善しました。
歩いても疲れなくなったし、長時間立ちっぱなしでも背中が痛くなることがなくなりました。

3 名前：匿名さん：2022/02/20 19:05

日舞やったらいい

4 名前：匿名さん：2022/02/20 19:41

主ですが皆さんありがとうございます。
お腹に全く力が入らないまま過ごしています…
お尻はやっぱり締まってるものっぽいですね、ちょっと意識して過ごしてみます！

私もO脚で壁に立って腰に手の平が入らないくらいなんて有り得ないです。拳がいけそうです、衝撃です。
今からでも改善されるならやってみようと思います…

3さん、日舞、姿勢、で調べてみました
肩甲骨の事を貝殻骨と言うというミニ知識を得ながら、とにかく背筋ですね、
日舞なんて姿勢が良いもの、今の私には無理だなと思いながら姿勢の悪さに自分でドン引きです。

でも改めて姿勢の悪さを意識しました、自分は藤原紀香だと思って姿勢を正して過ごしてみようかな、そのくらい思わないと無理そうです。

5 名前：匿名さん：2022/02/20 22:59

私も姿勢に関して興味があります。
骨盤が前傾しすぎると出っ尻になりますよね。
後傾すると猫背。
私は自分で思っているより前重心みたい。
これが正しい重心ですよ、ってやってもらうと後ろに倒れそう。
あと、お尻の穴を塞ぐようにお尻に力を入れるのが正しいのかなって感じてます。
そうすると膝が外側に向くから。
よく丹田を固めるとか言うけど同じ感じがする。
1さんの言うように、肩を下げるのも気をつけてます。
肩を下げるというか肩甲骨を寄せるというか。
私巻き肩なんで、なるべく手のひらを前に向けているように気をつけてます。

6 名前：匿名さん：2022/02/20 23:03

猫背になるのは筋力が弱いから。
年取ると背中がまるまる。あれは筋力が弱るからまっすぐにしてられなくなる。
今なら間に合う。
鍛えましょう。

7 名前：匿名さん：2022/02/21 10:49

腹筋じゃないの？
おなかで体を支える。
腰という乗り物に、上半身が乗っけてある。

8 名前：匿名さん：2022/02/21 10:57

背筋と腹筋をバランス良く保つ努力が必要なんだよね
分かっちゃいるけど、、、、
お互い頑張りましょう

9 名前：匿名さん：2022/02/21 11:11

姿勢が悪いと肩こりになるよね

10 名前：匿名さん：2022/02/21 17:38

反り腰なおすストレッチすると良いですよ癖が少しましになります

11 名前：匿名さん：2022/02/21 22:01

デカいので少しでも小さく見えるように猫背してた。。
もう治らないよ～～すっごく後悔してる。

壁に立ってやってみたけど、腰に少しの隙間だったけど
猫背だわ。最近気にして姿勢正してるけどもう50過ぎ。。

12 名前：匿名さん：2022/02/21 22:21

>>11
まだ50過ぎ、だよ。
まだ40年ある。
今からでも遅くないです。

13 名前：匿名さん：2022/02/21 22:32

主です、皆さん色々とありがとうございます。
お腹で体を支えるなんて夢のまた夢というか…全身脱力した感じの姿勢な気がします、ライザップのビフォー状態。おそろしい。

反り腰のストレッチ、見てみました。
正しい姿勢は自然とお腹に力が入るとありました、やっぱりそれが大切なんですね。
反り腰だと下腹が出る、前ももが張る、冷え症などどれも当てはまります。私も出っ尻でしかも横に張っている。なんかもうどんだけ姿勢悪いんだとがっかりです。

股関節の柔らかさも大事みたいなので、反り腰のストレッチに加えてやってみようと思います。テレビを見ている時になど、ながらストレッチでもしないよりかはマシ、と自分を励ましながらやってみます。
ストレッチが身についてきたらラジオ体操も習慣付けばなと欲張って考えていますが…

健康的な姿勢の良い人になって、冷え症や肩こり頭痛などの不快症状を改善したい。それよりもまずは姿勢を正して見栄えの良い人になりたい。
夢はピンピンコロリなので、姿勢もよくなって健康になるなんてやるしかないですよね、頑張ります。

14 名前：匿名さん：2022/02/21 22:44

>>13
一緒に頑張りましょうね。
今寒いからウォーキングもサボってるけど。
その分スクワット等、家でやってます。
健康は筋肉〜です。

15 名前：匿名さん：2022/02/22 01:08

>>13
あたしの母親みたいな文面。

16 名前：匿名さん：2022/02/22 01:13

ピラティスは？

17 名前：匿名さん：2022/02/22 04:39

>>12
ありがとう～。

主さん私もテレビ体操半年やってます、その時姿勢は意識して
ピーンとしながらやってる。結構いいかも、10分だし。
それ＋ストレッチを5分毎日やってます。

18 名前：匿名さん：2022/02/22 09:50

>>15
いいお母さんじゃん