NO.10270499

0 名前：匿名さん：2022/03/30 15:28

そんな沢山食べられませんよね？

1 名前：匿名さん：2022/03/30 15:31

そんなに？
どんなに？

2 名前：匿名さん：2022/03/30 15:36

毎日ブロッコリー食べてる。
あとはホウレンソウのお浸しとか。
シイタケやエリンギを焼いたりとか。
温野菜ってそういうことでしょ？
必ず毎日食べるよ。
それでいいんじゃない？

3 名前：匿名さん：2022/03/30 15:38

千切りキャベツ、火を通してごらん。
そんなにってなります。

4 名前：匿名さん：2022/03/30 15:39

私は生野菜の方がたくさん食べられない。

5 名前：匿名さん：2022/03/30 15:42

>>4
一般的にはそういうよね
摂取量多くするためには、みたいな。

6 名前：匿名さん：2022/03/30 15:46

>>4
私も同じ。
生野菜ってもしゃもしゃして沢山食べにくい。
温野菜だといくらでも入る。

7 名前：匿名さん：2022/03/30 15:54

えーっと何にどう良いの？
知らないの私だけ？

8 名前：匿名さん：2022/03/30 15:56

>>7
温野菜にすると沢山食べられる。
生野菜は体を冷やすが、
温野菜は体を温める。

9 名前：匿名さん：2022/03/30 19:32

茹でブロッコリー大好き
温野菜や野菜スープでしか沢山の野菜は食べたくない
低体温なので生野菜は体がメキメキ冷える

10 名前：匿名さん：2022/03/30 20:24

私は一人の日は、山盛りの千切りキャベツや
人参、ブロッコリーをコンソメで煮て食べる。
生だと飽きるけど、スープなら、
袋入りの千切りキャベツ換算で2〜３袋くらい
は余裕。

11 名前：匿名さん：2022/03/30 23:28

痩せる？

12 名前：匿名さん：2022/03/30 23:28

レタスチャーハンとかレタスペペロンチーノとかにすると、レタス丸ごと1個簡単に食べられるよ。

レタスが大量にある時によくやる。
お試しあれ～

13 名前：匿名さん：2022/03/30 23:28

>>11
試しに一食置き換えてみたら？

14 名前：匿名さん：2022/03/31 08:39

>>13
別人だけど、私はダメだった。
野菜ばっかり大盛りで食べたら、食物繊維を摂りすぎたみたいで
お腹が張って張って張って、便秘が酷くなってしまった。
何事も摂りすぎはダメなのだと知った。

15 名前：匿名さん：2022/03/31 10:02

千切りキャベツ山盛りをザルに入れて上から熱湯かけて軽く絞ってかさを減らして食べる。
生より食べやすいけどシャキシャキ感もあっておすすめ。
ブロッコリーは硬めに茹でてから炒めて市販のペペロンチーノの素で味付けしてる。
美味しいから一株？余裕で食べちゃう。

16 名前：匿名さん：2022/03/31 12:42

毎日レンチンした蒸しキャベツを食べて、ごはん減らしたら3キロ痩せました。
ここ２週間くらいです。
甘くて美味しいけれど、そろそろ飽きて来た。

17 名前：匿名さん：2022/03/31 12:51

>>16
レンチン蒸しキャベツ、何ワットで何分レンチンするのですか？
レンチンする前に水通しとかしないで大丈夫ですか？

18 名前：匿名さん：2022/03/31 12:52

>>17
サッと水洗いしてざく切りにして、シリコンスチーマーで葉菜のコースで自動でやっています。

19 名前：匿名さん：2022/03/31 12:54

>>18
シリコンスチーマーが必要なんですね。教えてくださってありがとうございます。

20 名前：匿名さん：2022/03/31 13:29

>>19
別人だけどシリコンスチーマーなくてもボールや耐熱の食器でも大丈夫だよ。

21 名前：匿名さん：2022/03/31 13:33

>>19
別人
シリコンスチーマー使わない。
皿にふわっとラップ掛けて、600ワットで2分〜2分半
アイラップですることもある。

22 名前：匿名さん：2022/03/31 13:57

なんだってやってみりゃあいいのに。
シリコンスチーマーがないとできないわけじゃないし
何ワットで何分かなんて適当にやってみるうちに分かってくるだろうに。
やってみる、ということをしない人なんだね

23 名前：匿名さん：2022/03/31 13:58

>>22
何にでも噛み付く人だね

24 名前：匿名さん：2022/03/31 14:01

あまり関係ないけどキャベツはサッと茹でてから炒めるとおいしいね

25 名前：匿名さん：2022/03/31 14:36

11です
お〜痩せた方も便秘にって方もいて合う合わないがありそうですね〜既に便秘体質だからやってみよっかな〜
主さん横でごめんなさい

26 名前：匿名さん：2022/03/31 17:23

糖尿で朝1錠薬を飲んでいるんですが、キャベツの温野菜がいいと病院の栄養士や看護師から聞いたので実践しています。
家にいる時、毎日毎食キャベツの千切りを電子レンジでしんなりさせて、好きなドレッシングをかけて食べる。
あんなにこんもりした生のキャベツがほんのちょっとになってしまう。
これ3カ月やったら血糖値ずいぶん下がったよ。

27 名前：匿名さん：2022/03/31 18:26

>>26
それはやはり食前に食べるのですか？
普通に食事と一緒でも効果ありますか？
私は予備軍なので血糖値気をつけています。
教えてもらえると嬉しいです。

28 名前：26：2022/03/31 18:35

>>27
うん、野菜とかキノコ、こんにゃくなんかは先に食べるようにって。
いきなり炭水化物や脂っこいものを先に食べると血糖値が急上昇するから、まず野菜とか味噌汁とかが先だって。

29 名前：匿名さん：2022/03/31 18:45

横からですが……脂は血糖値はあんまり上がりませんよ。

30 名前：匿名さん：2022/03/31 18:48

>>26
千切りよりざく切りより大きい塊のほうがいいのではないでしょうか。
千切りで加熱して、そこにドレッシングかけると塩分取りすぎになりそうです。

31 名前：匿名さん：2022/03/31 18:56

少し前に、せいろ蒸しのカフェに行ってからしばらく、真似して毎日蒸した野菜食べてたわ。
甘くなって美味しいんだよねー。
私はザクザク切ったキャベツ2枚、にんじん分厚く2枚、ナス半分、玉ねぎ半分、ピーマン1個くらいかな、
日によってはキノコやレンコン、サツマイモ、ブロッコリー等々あるもので。
それに鮭だったり豚肉だったりササミだったりを載せて、小さい鍋で蒸してました。
しゃぶしゃぶのたれかドレッシングをちょっと付ける。
また始めようかなー。

32 名前：26：2022/03/31 19:01

>>30
私キャベツ好きじゃないのよね。
千切りキャベツならどうにか食べられる。
キャベツも、特に芯の部分は駄目、葉っぱの青い部分ならどうにか。
セロリとキュウリは一生食べなくても困らない、大嫌い。

33 名前：匿名さん：2022/03/31 19:11

>>32
じゃあ仕方ないよね。

34 名前：匿名さん：2022/03/31 19:12

>>32
お好み焼きも苦手？

35 名前：匿名さん：2022/03/31 19:16

>>29
ですね

36 名前：匿名さん：2022/03/31 20:56

蒸し野菜のバーニャカウダ、大好き！
無限の勢いで食べる。

37 名前：27：2022/03/31 21:06

>>28
ありがとう。
やはり先ですね。
キャベツ沢山あるので明日からやってみる。

38 名前：匿名さん：2022/03/31 21:09

>>29
油脂だけなら上がらない。
炭水化物と油脂を一緒に食べると、
血糖値は上がったまま長時間下がらなくなる。結果すごく太りやすい。
ついでにいうと
油脂は血糖値を直接上げる事はないが、
インスリン抵抗性を上げる。
結果、油物をよく食べる人はインスリンが効きにくくなり血糖値が上がりやすくなる。