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0 名前：匿名さん：2022/04/15 10:10

50代になって、あちこち痛くなったり体力がなくなったりと出てきました。
これってあまりに早くないかと不安になります。
そこで皆さんのリアルな体調や体力をお聞きしたいです。
今一番直したいところ改善したいところもお聞かせください。

ちなみに、私は今の不調は足の疲れやすさと痛み、外出した時の体力のなさが一番気になってます。外出は特に買い物やウィンドウショッピングなどで歩き回った時ですね。
以前は、1日歩き回っても平気だったのに半日でだめですね。疲れて帰りたくなってしまう。

足は常にどこかしら痛くて、膝だったり太もも裏だったりがいつも痛い。こんなに常に痛いって50代ではあまりいないですよね?(若い時からスポーツやりまくっていたので足に負担がきてるのは自覚があります)

よろしくお願いします。

1 名前：匿名さん：2022/04/15 10:14

50代でも51才と59才ではかなり違うと思うけどね。
私は54才だけど、元気です。
振り返ってみれば一番疲れてたのが30代だと思う。
私はここ5、6年でぐっと元気になった。
仕事を減らして休みの日に運動するようになって、
体が疲れにくくなったし風邪も引かなくなった。
8年前に傷めた膝もあれから何ともない。

2 名前：匿名さん：2022/04/15 10:20

何か最近、無理な運動をするとか、あるいは全然運動してないとかってことはないですか？

私は40代は坂の上に引っ越したので、車ばかりの生活になり、ほとんど歩かなくなっていたんです。
するとたまに駅前まで歩くと足がつったり、何もないところでつま先が引っかかったりするようになってきました。
40代以降は、運動していないと気がつかないうちにどんどん筋肉が落ちていくんだそうです。

なんだか太ももも細くなってきているのに気がついてびっくりして、できるだけ歩くようにしたり、ジムに通うようになったら、そんなに歩き疲れたりすることがなくなりました。

膝周りが痛いのも太ももの筋肉が落ちてきているからかもしれません。年齢上がると誰でも軟骨が減ってくるそうですが、筋肉で支えているので痛みが出ない人多いそうです。

あるいは、多少痛いのを、無理に運動して炎症が起きているか。

3 名前：匿名さん：2022/04/15 10:21

横だけど、膝が痛いなら正座は絶対してはダメだよ。

4 名前：匿名さん：2022/04/15 10:24

今50歳です。同じような感じです、外出は無理。
区内のショッピングモールに行くくらいならいいけど、都心とか疲れちゃうからいけない。
うちは新宿とか、銀座とかは40分くらいで行けて、テレビやネットで話題になっているレストランとか行きたいなとか思うんだけど、歩くことを考えたら無理だね。
この間、仕事で新宿に行かされて、駅が広すぎて歩きすぎて翌日ぐったり。
ディズニーランドとかももってのほか、近いけど、もう二度と行かないと思う。

仕事でパソコンやりすぎのせいか、バネ指で数本の指が痛くて痛くて。
朝起きた時は体全体が痛くて、布団が悪いのかな、分からないんだけど痛い。
一応、週2で区の施設のジムも行ってみてますが、体力付いているかわからない。

更年期障害も入ってるから不調なのかな。
近所の町会で一緒の60歳以上のおばちゃんたちはめちゃくちゃ元気。
更年期障害が終わると元気になるとか言ってた。

5 名前：匿名さん：2022/04/15 11:31

>>1
私も３０大が一番不調だったよ。

6 名前：匿名さん：2022/04/15 11:33

肩が痛い、四十肩？五十肩？
毎日痛い。

7 名前：匿名さん：2022/04/15 11:36

今56才
50才位までは、腰や足が痛くてもせいぜい三日位で治ってたが、完全に痛みがなくなるまで一週間や一ヶ月くらいかかる。もっと高齢になったら慢性的になるのか心配。
そしてちょっとしたことで化膿する。目にバイ菌が入って目が腫れるや蚊に刺されて化膿していつまでも治らない。夏、高温になると腕がとびひになる。清潔にしてるんだけどね。

8 名前：匿名さん：2022/04/15 11:40

首～肩にかけてのかたさ。
目にきたり、胸にきたりする。

9 名前：匿名さん：2022/04/15 11:40

47歳で閉経してからずっと更年期障害でしたが、54歳やっと終わったかな？
体調は良いです。
体力もあります。
運動はしてないけど、通勤時はエスカレーターほぼ使わず、爪先で階段のぼります。
足首だけは細いよ。

10 名前：匿名さん：2022/04/15 11:43

何日か前、寝ると(横になると)めまい
という不思議な症状に襲われました。
気分悪いのに横になれない。辛かった(^_^;)

今なんともないです。
なんだった…あれは…

11 名前：匿名さん：2022/04/15 11:50

ぎっくり腰になったよ。
筋力の衰えだって・・・。
で、ヨウツベで腰痛予防とかのストレッチ調べて
寝る前にやるようにしてる。

12 名前：匿名さん：2022/04/15 11:57

私自身が車の免許がないから、日頃は通勤も買い物も徒歩。
毎日テレビ体操をして、ストレッチもしてマッサージに週1。

これで膝の痛みも楽になって良好。されど53歳、若い頃と違い
アウトレットで1日歩き回ったりすれば、あちこち痛いしｗ
筋肉痛も2日～3日後にピークになるというのは逃れられないね。。

13 名前：匿名さん：2022/04/15 13:09

40代初めが一番疲れた気がする。異様な疲れ。
病院へ行ってみたけど何ともないと言われた。
今はそこまでじゃない。

ぎっくり腰は30代から時々。
肋間神経痛とか首の痛みとかは45歳くらいで
50歳になった今はどちらも治まってる。
腰痛は持病的にいつも少し痛い。

今は足のしびれというかなんというか
これが「坐骨神経痛」なのかなんなのか。
どこが痛いんだかよく分からない痛みで、激痛ではないけど
毎朝痛みで目が覚める。長く眠れない。眠いのに。

ぎっくり腰もそうだけど
これがそれなのか、ってことが分からない。
ぎっくり腰のときも整形にはいったけど
シップとリハビリで
しばらくするとまたなった。

この寝起きのつらさは40代の首痛みたいに
気がついたら消えたりするのか。それが知りたい。
なんとなく長生きなんかしたくないって思ってしまう。

14 名前：匿名さん：2022/04/15 13:19

ぎっくり腰はベッドから下手に立ち上がると失神するかと思うぐらい痛いよ。
コルセット必須だし。

15 名前：匿名さん：2022/04/15 15:11

>>9
つま先で登るとお尻の筋肉使わない。
かかとつけて登る方がいいってテレビでやってたよ。

16 名前：匿名さん：2022/04/15 15:12

膝が大丈夫な人限定だけど。
元気がない人、
よかったらバックランジやってみて。
(検索したらトレーナーの動画が出る)
筋肉つけて元気になろう。

17 名前：匿名さん：2022/04/15 18:24

>>15
へー、良い事聞いた。
別人だけどありがとう。

18 名前：匿名さん：2022/04/16 08:58

ぎっくり腰はよく聞きますね。
私は体のあちこちが攣るようになり、当帰芍薬散が手放せなくなりました。
攣るのは主にインナーマッスル？
体の中の方です。
脚も攣りますが、ふくらはぎと言うよりスネ側のちょっと中の筋肉とか、下に落ちたものを椅子に座ったまま取ろうとすると肋の近くの筋肉が攣ったり。
足の甲の細い筋肉が攣ることも。（足の指が変に曲がり？ます）
一度攣ると30分とかずっと攣ったままとか。
神経の病気か？と思うほどです。
攣らない時は何週間も攣らないし、当帰芍薬散を飲むと10分位で効いて来るので、とりあえず様子見してます。
同じような人、居ます？

19 名前：匿名さん：2022/04/16 09:00

>>18
すみません。漢方の名前が違いました。

「芍薬甘草湯」でした。

でも芍薬甘草湯も更年期には効くようですね。

20 名前：匿名さん：2022/04/16 09:14

>>18
栄養の偏りじゃないの？

21 名前：匿名さん：2022/04/16 09:18

更年期に入ってから便秘と関節痛がひどくなった。
特に関節は動くのをやめると固まる感じで、強ばって軋むように痛む。
最近エクエル飲み始めたんだけど、便通は良くなった。でも関節には効果を感じない。

22 名前：匿名さん：2022/04/16 09:29

40代後半から疲れやすくてパートの翌日はいつも寝込んでた。
歳のせいかと思っていたら重度の貧血だった。
50過ぎてそれを知りきちんと治したらそれはおさまったよ。
主さんはそういうのは大丈夫？

23 名前：匿名さん：2022/04/16 09:33

6.も近くなって来たけど、元気だよ。
体力仕事の疲れは寝れば取れるし。
今現在は痛いところはない。
股関節に違和感があるからそれくらい。
更年期を過ぎると元気なババアになるってほんとだわ（笑）

24 名前：23：2022/04/16 09:34

>>23
6.じゃなく60です。

25 名前：匿名さん：2022/04/16 09:39

45過ぎあたりから不調の自覚が出始め、50がMax。
胃腸に関節に筋肉に…調子の良い日は月2.3日で常にどこかしら痛いか調子が悪い日々でした。
栄養相談で食事の見直しとそこで勧められたサプリ(玄米酵素)を始めました。
あと、ジムにも通い始めてピラティスを中心に姿勢や筋肉を整える指導を受けています。この一年で大分楽になりました。
トレーナー曰く「筋肉は内臓の入れ物」だそうです。

26 名前：匿名さん：2022/04/16 09:53

>>25
そうですよね。
健康は筋肉〜
だと思います。

27 名前：匿名さん：2022/04/16 10:28

>>20
食生活はずっと変わってませんが、50過ぎてからの症状です。（今、55歳）
栄養の偏りだとすると、何に気を付けたら良いでしょうかね？

28 名前：匿名さん：2022/04/16 10:31

>>27
ミネラル不足してない？
そんなに足がつるっておかしいよね。マグネシウム、カルシウム、
ちゃんと摂ってますか？
加工食品ばかり食べてない？

29 名前：匿名さん：2022/04/16 10:34

>>27
適度な運動してますか？

30 名前：18, 27：2022/04/16 10:34

>>27
追加自己レスです。
食生活は変わらないと書きましたが、白米にもち麦やビタバアレを混ぜて炊いて食べてます。
そのせい？
でも同世代の旦那は変わらない。
特別な運動はしてませんが、普段はよく歩く方ではあると思います。
他の人も書いてますが、歩きすぎると股関節や膝は痛むときがあります。
体勢をしばらく変えないと関節も固まりがちです(汗)

体が攣りやすくなった人は居ないかな〜？

31 名前：匿名さん：2022/04/16 10:38

>>30
野菜や海藻は？
加工品多くない？

32 名前：18, 27：2022/04/16 10:41

>>28
ミネラル不足ですか〜
ミネラルって、何を意識すれば摂れますかね？
加工食品ばかり…
う〜ん、コロナ禍のストレスで、お菓子等の間食は増えてかなり太りました。元々間食はほとんどしなくて痩せ気味だったのに(泣)

上にも書きましたが、特別な運動はしてませんが、仕事等で1日1万歩前後は歩いています。

33 名前：匿名さん：2022/04/16 10:44

>>30
水分というのは？
身内に寒くなって水分取らなくなるからかなと言ってた人がいる。
私は夏の方がなるかも。

足は釣らないけど
筋肉が固くなったような痛みがある。
朝方

34 名前：匿名さん：2022/04/16 10:45

>>32
野菜、海藻、きのこ、ごま、豆など。
お菓子や加工食品の添加物はミネラルを壊してしまいます。

35 名前：18, 27：2022/04/16 10:48

>>31
野菜は意識して摂ってますが、海藻類は海苔とワカメを時々ですかね。
放射能や水銀をなるべく避けたくて…
（水銀等は米など他の物にも入ってるけど、特に多いと言われている食材はなるべく避けると言う意味で）
でもこの食生活は、震災前からずっと変わってないです。
積み重ねが足りないってことですかね？

何だか乗っ取りみたいになってきたので、これ以上のレスは控えますね。
主さん、スミマセン(汗)
私のレスにレスくれた人、ありがとうございました。
ミネラルかも知れないので意識して摂るようにします。