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0 名前：匿名さん：2022/04/18 07:52

プールで泳ぐとかジム行くとか以前のレベルでスクワットとか踏み台昇降とかも続かない人間です
でも腰回りや背中やおしりと太ももの境目にある贅肉がにくい

誰か〜〜〜ご伝授を(涙)

1 名前：匿名さん：2022/04/18 08:10

運動するとお腹減る。

茶道でもやったらどうですか？

ちなみに、食べなきゃやせます。
空腹は快感、ステキな服でも飾るべし。

2 名前：匿名さん：2022/04/18 08:13

>>1
>空腹は快感

これはダイエットハイですね。
拒食症や低体重を維持している人
がよく訴える感覚ですよ。

3 名前：匿名さん：2022/04/18 08:30

私も運動は嫌い。
ジムに行ってたこともあるけど、黙々とやるのが苦手で飽きちゃって続きませんでした。

ただ贅肉を落とすだけなら、やっぱり食べないのが一番です。

1日に食べる量はダイエットアプリを使って、カロリー計算する。
お腹空いたら、寝るか、お風呂入るか、外に出てウインドウショッピングして、気を紛らわして食べない。
これで、1年半かけて14キロ落としました。

3年くらいキープしていましたが、ここ1年半で5キロ増えてしまい、また開始しようかと思っています。

4 名前：匿名さん：2022/04/18 08:47

私はヨガとかエアロビみたいなのは苦手だけどマシンで淡々と走るのが好きでジムで平日毎日1時間走るのを5年やったけどその間に3キロ増えた。
この間に閉経があったからそのせいもあると思う。

流石にヤバいと思って、食事を見直して、ちょうどその頃コロナでジムでクラスタが出たので退会した。
で、一年で5キロ減らした。

つまり減量は運動ではなく食事。
私は16時間断食とかです。
体力と筋肉を戻すのに運動は良かったけどね。

5 名前：匿名さん：2022/04/18 08:53

食事を減らしても、運動しないと綺麗に痩せない。
お尻と太ももの間を気にするなら、絶対に効果あるこれ！というものがあります。
バックランジ
まずは10回1セットで3回でいい。
検索して動画見てやってみてください。
継続したらお尻がキュッと小さくなります。
私が実証済みです。

6 名前：匿名さん：2022/04/18 08:56

ジムも向き不向きがありますものね〜。
マシンはスクワットほどキツくないです。
むしろキツく感じるほどの重さでやるのは本来の目的のインナーマッスルは鍛えられていないです。
やるならばきちんとした指導を受けることをおススメします。
他にもクラス系でヨガやダンス。プールや打ちっぱなしなど、ジムといっても黙々とやるものからわいわいもあるのでどれかには合うと思うのですが…
ま、↑がどうしてもダメなら食事制限しかないですよね。入りと出が合わないから太る。

7 名前：匿名さん：2022/04/18 08:57

運動したくないなら、糖質制限ダイエットかなあ

8 名前：匿名さん：2022/04/18 08:58

筋力なさすぎ。
スクワットがきついとか言っているうちは痩せないし
すぐリバウンド。

9 名前：匿名さん：2022/04/18 08:59

筋肉がつく仕事をする。

10 名前：匿名さん：2022/04/18 09:01

>>9
どんな仕事！？

11 名前：匿名さん：2022/04/18 09:39

おしりにボールペン刺して過ごすのってあったじゃない？
あれ効きそう。誰か実践してない？

12 名前：5：2022/04/18 09:41

筋トレしたらあっという間なのに、
勿体無いなあ。
時間もかからないのに。

13 名前：匿名さん：2022/04/18 11:06

5番さんのいう私もバックランジ、やってます。
ジムは高いし面倒だし、YouTubeにいっぱい出てる。家で簡単にできるしやってみて。
とにかく痩せたければ、運動が嫌いなんて言っている場合じゃない、続けるのが大事。
楽しては絶対に痩せないよ。

14 名前：匿名さん：2022/04/18 11:09

ダイエットの神の降臨を待ち続けて3年経ちました。

15 名前：匿名さん：2022/04/18 11:11

腿の外側の筋肉ばかり使っていると贅肉がつく。歳を取るとそういう傾向になるそうです。
腿の筋肉がたるんで気になったので、台所の立ち仕事とか歩く時に腿の内側の筋肉を意識したら、腿が痩せました。内転筋を使う、というやつです。膝を寄せてX脚にすると姿勢が悪くなるので、内腿を意識するだけでいいみたいです。

16 名前：匿名さん：2022/04/18 11:21

当たり前だけど食べなければ痩せます。
去年、仕事の人間関係で精神が病んでご飯が食べられなくなってみるみる痩せた。
辞めてまたちょっと増えたけど、少し減らしたかったのでちょうどよかった。
でも、まだメンタルやられてるけど。
変な痩せ方したくなかったら、筋トレを取り入れつつ食事量を減らすのがいいよね。

17 名前：匿名さん：2022/04/18 11:31

車にも自転車にも乗らない。
移動はすべて歩きにする。
それだけで筋肉はつく。
スマートウォッチを買えば？

18 名前：匿名さん：2022/04/18 11:55

糖質制限をきっちりやれば、体重は減るよ。
きっちりっていうところが、なかなかだけどね。
制限してるつもりでも、結構糖質摂ってたりする。

糖質は減らしてもタンパク質と脂質を増やさないと、筋肉が落ちたら困るから、本を一冊買ってよく読んで始めた方がいいけどね。
自己流でやるのは危険。

だけど、意志の力が必要！
旦那は糖尿だから、本気で頑張って10キロ落として、それから何年も増えていないけど、私は挫折してしまったので、2.3キロ減ったところからまた増えてきている……

19 名前：匿名さん：2022/04/18 12:15

体重はそこそこ簡単に落とせるけど、何もしないで
背中・お尻・ウエスト・腿等だけ痩せるっていうのは
難しいね～。

1日2食、サプリメント・体操やって1年近くで6キロ
落とせてお腹の贅肉は半分落ちたけど、二の腕や背中は
大して変化なし。どうでもいい顔の頬がこけたわ。。

20 名前：匿名さん：2022/04/18 12:15

>>9

土建業とか？

21 名前：匿名さん：2022/04/18 12:19

柔軟だな。
考えなくていいから、例えばスマホいじってる時は柔軟すると決める。
あとは適当でいいから寝ながら足を倒すとか持ち上げるとかそれは調べてね。
痛気持ちいい事をひたすら続けるのみ。
同じことずっとやってるだけでもいいよ。
とにかくスマホいじる＝柔軟と自分で思い込む。

足腰は少し閉まるし基礎代謝が上がる。

22 名前：匿名さん：2022/04/18 12:23

清掃のお仕事は痩せそう。
働いてお金得られて、体力もついて、一石二鳥。
従事されている方どうですかー？

23 名前：匿名さん：2022/04/18 12:39

ストレッチするだけで痩せるとかなんとか。
YouTubeにそれ系の動画山ほどあるか、
好きなやつどうですか？
私はやたことあるけど続かない。

24 名前：5：2022/04/18 12:45

>>13
おーー、お仲間が。
去年、初めてやった日の翌日、Boot Camp以来のすごい筋肉痛で、
いかに普段使っていない筋肉であるか、思い知りました。
それまでもスクワット等はやっていたのにね。
今は楽に出来るようになって体重も減りました。
このまま元気なおばさんから元気なおばあちゃんになれるよう
継続です

25 名前：匿名さん：2022/04/18 13:37

>>18糖質制限、続かないよね。
やるなら一生やらないと病気になるよ。

26 名前：匿名さん：2022/04/18 13:40

振動マシン痩せるっていう人いるけどね

27 名前：匿名さん：2022/04/18 13:41

糖質制限は危険

糖質摂取を減らすことが健康法として注目される半面、「糖質制限で糖尿病になる」という説は近年、世界の研究機関が懸念するテーマとなっていた。

　豪メルボルン大学のラモント教授が2016年に科学雑誌『nature』オンライン版に発表した論文によると、「低炭水化物食」（糖質制限食）を与えたマウスは、インスリンを生成する「β細胞」の機能が減少していた。

「糖質制限を始めるとインスリンの分泌が減り、生成元である『β細胞』の活動が低下する。使わないと衰える筋肉と同じように、ある程度の期間、糖質制限を継続すると、休み過ぎでβ細胞の機能低下を招きます。そうなると、糖質を摂取した際に、インスリンを分泌できなくなり、高血糖状態になってしまう」

28 名前：匿名さん：2022/04/18 14:30

なんか引用大好きなひとがいるのね、ここ。

29 名前：匿名さん：2022/04/18 14:37

>>28
ソースソース！！ってうるさい人がいるからじゃないかな。

30 名前：匿名さん：2022/04/18 14:49

>>29
あたりまえー(笑)

でも貼り付けしなくても引用貼ればいいだけじゃないでしょうか。

31 名前：30：2022/04/18 14:50

>>30
間違えた
ごめんなさい。

引用→引用元

32 名前：匿名さん：2022/04/18 14:50

>>30
どっちでもいいよ。分かれば。

33 名前：匿名さん：2022/04/18 15:41

糖質制限が危険という説が定期的に出てくるけど
今度のは、タンパク質と脂質が足りなくて筋肉まで減ってしまった場合じゃないのかな。
糖質抜いて、油まで抜く人いるけど、それは間違っている。

34 名前：匿名さん：2022/04/18 15:45

私は太った事無い。
用心してるし。
食べなくてもいい。

35 名前：匿名さん：2022/04/18 15:51

>>33
糖質多少減らすくらいでは大丈夫。
だけど炭水化物全部やめて厳しくやっちゃうと、
上に出てたように、インシュリンを出す能力が退化しちゃうんだよ。
実際そうなって困った人が自らの経験元に
血糖値実験動画を出してる。

36 名前：33：2022/04/18 16:46

>>35
そうかあ、ありがとう。
そこまでやる人ってあんまりいないよね。

37 名前：36：2022/04/18 17:03

>>35
すみません、それって

糖質制限で耐糖能が悪化する理由！糖尿病体質へ突入？糖質制限の隠されたリスクを科学的に解説します【栄養チャンネル信長】

っていう動画？
糖質制限をしばらくしたあと、糖質を久しぶりにたくさん食べると気持ち悪くなるのは私も経験したことあるけど、それだけの話なのかな？
それは以前から糖質制限をやってる人の間でも言われているので、別に新しい話でもないし、ちゃんと学会で認められた新しい話でもないのね。

38 名前：匿名さん：2022/04/18 17:04

>>37
違います。それではないです。

39 名前：匿名さん：2022/04/18 17:17

>>37
その人の他の動画見たけど、
うーん、、、、な感じ。