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0 名前：匿名さん：2022/05/06 12:05

30歳過ぎで患った椎間板ヘルニアが悪くなってしまった。今日は一歩も歩けず(TT)
今まで年1ー2回痛くて動けない日があったけど、3か月前から頻繁にこうなる。
病院ではストレッチしましょうしか言われないしストレッはしてるのに。
腰痛が楽になったかたいますか？

1 名前：匿名さん：2022/05/06 12:11

私も同じ
アラサーで椎間板ヘルニアになった
言われることも同じ
治らないのも同じ

ごめんね　気休めにもならないだろうけど
仲間はいるよ！と
ストレッチと、背筋を鍛えることが大事らしい
なかなか難しいよね

2 名前：匿名さん：2022/05/06 12:15

>>0
受診してる整形にリハビリ科ってない？
昔私は整形で診察、週1でリハビリ科行って
マッサージやストレッチやってもらってたけど
毎日通ってる人もいたよ。

3 名前：主：2022/05/06 12:15

ありがとう。仲間がいるだけで慰められるわ。
腰痛少しおさまったら背筋も強くしなくちゃだね

4 名前：主：2022/05/06 12:18

かつてリハビリで牽引したらよくなかったのて
行ってないけど、他のところでよいリハビリしてるところあるかな。探してみるね。
ありがとう。

5 名前：匿名さん：2022/05/06 13:06

腰痛で３０年悩んでマッサージばかり行ってた旦那、ストレッチ初めて数カ月で全く痛みなくなったって。
実際、骨盤が正しくなってるのか姿勢が善くなった。
ストレッチいいですよ。

6 名前：匿名さん：2022/05/06 13:10

私も腰痛仲間ですっ

椎間板ヘルニアの診断はないけど
背骨の変形はあるみたい。
コロナ禍以降ぎっくり腰が頻発したのは運動不足だと思う。
今は坐骨神経痛なのか毎朝足の痛みで目が覚める。
そろそろ医者に掛かろうかなと思ってる。
体や筋肉の硬さが気にはなってる。

でももともと体は柔らかかったけど
若い時から腰痛持ちだった。

夫はやせたら楽になったらしい。
そもそも痩せてても父も母も腰が悪い。

歩いてストレッチが一番よさそうだね。

7 名前：匿名さん：2022/05/06 19:49

レスありがとう。
コロナで運動不足もあるのかな。
ジムも行きにくくなってしまったし。
最近体が堅くなったとは思ってた。
痛みが少し引いたらまた動かさなくちゃ。
同じく痛みのある方、早くよくなりますように。

8 名前：匿名さん：2022/05/07 14:36

>>5
どんなストレッチされたんだろう。

私もたまに腰が痛くなるし骨盤の歪みもあるのかなと思うから改善したい。

9 名前：匿名さん：2022/05/07 14:41

椎間板ヘルニアつらいね。
私も腰痛もち。

子供を抱っこしない、重いものを持たない。
座る時間を短くする。（座る姿勢がよくないらしい）
あとは腰痛体操かな。最近はしてないけど。

腰痛体操は痛みがある程度収まってから試してみてね。

10 名前：匿名さん：2022/05/07 15:18

椎間板ヘルニアつらいよね。
私も2人目出産してから痛くて寝込んでばかりだ。
整形外科のリハビリ科で月2-3回ぐらいでリハビリ通っていて、家でもできるストレッチをやっています。
週1-2ぐらいで行けたらいいんだけど、結構混みあってるらしく予約が取れない。

11 名前：主：2022/05/07 20:35

座る姿勢もよくないのは知らなかった。
骨盤に重みがかかる感じはある。
そういえば子供の怪我で行った整形も混んでた。
リハビリ人気あるのかな。
だいぶ動けてきたのでそろそろと伸ばしてみるね。
ストレッチは腰の症状によって動きの種類が違うみたい。専門の人に聞いたほうがいいかもです
ありがとう～慰められた

12 名前：匿名さん：2022/05/07 20:55

10年前にヘルニアで１か月寝たきりその後松葉づえ生活１か月を経験しました。

ヘルニアは治らないので痛みは日にち薬（年単位）

この１０年でチビチビやったことは

お相撲さんの四股ふみ
ジーンズをやめる
ゴムのスカート、またはワンビース、レギンスにした。
ヒールをやめてスニーカーや高さの無い靴。
骨盤運動（Youtubeで適当に探して自分に合いそうなのをする）
とにかく腰に負荷を与えない、運動するときは常にへそ下に力を入れるようにする。そうすると腰に負担がかからない。
日々の努力です。