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0 名前：匿名さん：2022/06/13 20:16

どんな運動をどれくらいして痩せましたか？
今も維持出来ていますか？
アラフィフになったら、めっきり太ってしまいました。
このままだと糖尿病になってしまうそうです。
痩せた方々、参考までに教えてください！

1 名前：匿名さん：2022/06/13 20:18

運動して食事が美味しくて体重は増えてるけど、腰回りはかなりスッキリ。
体幹鍛えられてるのは実感するわ。

2 名前：匿名さん：2022/06/13 20:20

つま先立ち&かかと落としを一日最低50回連続しています。
気が付けば4キロ痩せました。
特に食事量やカロリーは意識して減らしてはいません。

3 名前：匿名さん：2022/06/13 20:25

私もやばい、特にコロナで運動不足。
前にうまくいったのは夕方に野菜と肉や魚など少し食べて夜にジムだ運動してあとは食べない。
やろうと思いながらやってない。
4kg減らさなきゃ。

4 名前：匿名さん：2022/06/13 20:27

体重落とすことより筋肉付けることを意識したほうがいいんだってね。

5 名前：匿名さん：2022/06/13 21:23

運動は4年前からやってるが(週4トレッキング)、
運動では痩せなかった。それどころか閉経したら運動してても2キロ太った。
血糖値の平均スコアが高いよと指摘を受け、
食べる量を減らした。
体重はみるみる落ちたよ。
今はBMI19.9。
ベスト体重を維持しています。
食べるものを減らさないと、体重は減らないですよ。

お菓子やめる、甘い飲み物やめる、
ご飯は一回80グラム程度。パスタなら60ー70グラム程度。

6 名前：匿名さん：2022/06/13 21:26

>>5
甘い飲み物はすごくよくないらしいね。
それをきいてコーヒーに甘味料入れるのやめた。

7 名前：5：2022/06/13 21:32

>>6
うん、甘い飲み物は一番いけないそうです。
と言いつつ、梅酒を飲んでいます、、、

8 名前：匿名さん：2022/06/13 21:42

週2くらいでジム（自主トレ）に行ってた時は痩せなかった。
アプリで筋トレと食事の調節（晩酌をやめる。寝る前3時間は食べないなど）で、4キロくらい痩せた。
筋トレが良いのは1番気になるお腹周りがスッキリする。
ウエストは10センチ近く細くなった。

9 名前：匿名さん：2022/06/13 21:47

今更だけど、踏み台昇降をやろうかなと思ってるけど
あれ３０分でもキツいのに、それじゃな痩せないんだって。
腹筋60回やってるけど、お通じが良くなった程度で、締まりはしない。

ああああああああ。

10 名前：匿名さん：2022/06/13 21:48

元々少食だったけど、間食（少しだけど）数年したら5キロ増。
間食やめてTV体操してたら1年で7キロ痩せて困ってるわ（汗。

11 名前：匿名さん：2022/06/13 21:49

>>9
バックランジやってみてください。
腹筋よりも絶対おすすめ。

12 名前：匿名さん：2022/06/13 21:52

食べるもの変えずに運動だけで痩せたいなら
1日中ずっと運動しないと無理だと思うよ。

13 名前：匿名さん：2022/06/13 22:20

頑張れー。
日本人は痩せてても糖尿病になりやすい。

14 名前：匿名さん：2022/06/13 22:25

このままだと糖尿病、と言われたということは血糖値が高いんですよね。
だったら糖質減らすしかないんじゃないかな？
運動はもちろんした方がいいけど(筋肉が増えると代謝が増えるし)
運動だけで糖尿病を予防は難しいと思う。

15 名前：匿名さん：2022/06/13 22:55

>>11
やってみました！
3セットでバテバテですが、効きそう！

16 名前：匿名さん：2022/06/13 23:49

>>11
ステキな情報有り難う。お腹のお肉に悩んでいたので感謝です

17 名前：匿名さん：2022/06/13 23:54

>>11
見るからに効きそう！

って、見るだけかい！
と自分で突っ込んでみる。笑

やってみます💦

18 名前：匿名さん：2022/06/14 09:57

体重はいいんだけどお腹を引っ込めたい。
ダイソーで見て腹筋ローラーが気になっているんだけど、使っている人いますか？

19 名前：匿名さん：2022/06/14 11:58

週2ジム、筋トレ50分→有酸素運動60分、たまにスタジオ
で4キロ痩せました。食事制限いっさいしてません。
甘いもの、ご飯、うどん、から揚げ食べてます。お酒も。

ただ、1年かかりました。
でも食事制限で瘦せた時より、体が引き締まったしお尻もプリッとなって自己満足しています。

20 名前：11：2022/06/14 12:52

>>15
やってくれたんですね！良かった！
初日は3セットくらいにしておいた方がいいです。
普段運動してない人だと、それ以上やると翌日筋肉痛が酷いと思う。

21 名前：匿名さん：2022/06/14 15:55

>>20
お尻にすごい効きそうですよね。
痩せるためには背中のほうの筋肉大事と聞いたことがあります。
今日はまだ筋肉痛じゃないけど、明日あたり来るのかなあ。

22 名前：匿名さん：2022/06/14 16:56

運動量の多い仕事をする。