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0 名前：匿名さん：2022/06/16 20:59

良く寝た〜って感覚が無い気がします。6時間は睡眠時間的に長い方だと思うのに、いつからだろう
ジムは無理だけど通勤の小一時間を徒歩にしてみたり
野菜も肉もバランス良くを考えてみたり…してるつもりなんだけど、これが50代に来るって聞いてた疲労感なのかな

みなさんは、ありませんか？
どうされてますか？今までに試してないサプリなんかも興味あるので、経験お聞きしたいです

1 名前：匿名さん：2022/06/16 20:59

6時間じゃ足りない

2 名前：匿名さん：2022/06/16 21:05

運動。

3 名前：匿名さん：2022/06/16 21:07

>>2
同感。運動が一番

4 名前：匿名さん：2022/06/16 21:09

運動というより筋トレかな。

5 名前：匿名さん：2022/06/16 21:17

筋トレがいいよ。

6 名前：匿名さん：2022/06/16 21:34

養命酒飲むようにしてる。
美味しいものでもないけど。
私は冷え性改善で飲んでるんだけど、血行が良くなるから寝付きも良くなるし、朝の寝起きも良くなった気がする。
何より夜中に起きなくなったんだよね。
人によるだろうけど。
若い頃母が飲んでてついでに飲むようになって冷え性が良くなったんだけど妊娠出産で飲むのやめて、そのまま15年経ってから再開したんだけど、私には合ってるみたい。
寝つきが良くなって冷え性も少しいい気がするから、疲労回復にも役立ってると思う。

7 名前：匿名さん：2022/06/16 22:11

>>0
お仕事されてる方？じゃないなら身体が疲れてないから
良く寝たーって爽快感がないんじゃないのかな。

8 名前：匿名さん：2022/06/17 05:32

道後温泉本館のお湯に23分浸かる。
その後部屋に帰って37分以内に布団に入る。
これで8時間半起きずに寝られる。
やってみな！
道後温泉というのが必ず!!必須。
伊香保温泉と野沢温泉は駄目でした、湯の川温泉は6時間で目が覚めた。

9 名前：匿名さん：2022/06/17 05:53

>>8
風呂のあと食事しちゃうのよね。

10 名前：匿名さん：2022/06/17 06:11

>>8
23分、37分という細かな数学は
何かで立証されたものなの？
それとも>>8さんの感覚？
で、それらの温泉はそこに行かなければいけないの？
それとも入浴剤の話？

11 名前：10：2022/06/17 06:20

>>10
部屋に戻ってとあるから温泉地の話なんですね。
失礼しました。
やってみなとあるので、道後温泉まで行くまでもなく簡単に出来るのかと受け取っちゃいました。

12 名前：匿名さん：2022/06/17 06:45

>>7
よく読め！あほ！

13 名前：匿名さん：2022/06/17 06:46

>>12
朝からやめよう？
今日一日、そんな感じで過ごすの？

14 名前：匿名さん：2022/06/17 08:13

私も仕事しているけど
週末の土日だけジムに行ってる。

やっぱり適度に運動すれば
良質な睡眠も確保できるから。

あとは寝る2時間前までに
食事を済ませたり
お風呂も熱すぎないお湯に
ゆっくり浸かるとか。

仕事でストレスがあると
興奮して寝つけないので
極力そうならないように
気をつけるとか。

私はそんな感じでやってる。

15 名前：匿名さん：2022/06/17 08:18

私は通勤帰りに小一時間だけどプールでひと泳ぎしてますが、
それでもぐっすりは眠れないのよね。
体が慣れてしまった感があります。
プールでなくてジムにした方が良いのかもしれないけど、そこまでの気力はない…

職場の人は2駅ほど歩くとか言ってました。
私もやってみようかな。

この歳(56歳)までサプリは試したことがありませんが、それもいいかもしれませんね。
このスレ、私も参考にさせていただきますね。

ちょうど今、朝から疲労感があって。

16 名前：匿名さん：2022/06/17 08:31

普段飲んでないならQPコーワゴールドとかの錠剤を飲むと効くかも。
飲みなれちゃうとそれも効かなくなるけど。

17 名前：匿名さん：2022/06/17 08:45

>>7
仕事してる人はみんな疲れてるわけじゃないし、
仕事してない人はみんな疲れてないわけじゃないと思うよ？

18 名前：匿名さん：2022/06/17 09:21

近所の処方箋薬局で、疲れた、しんどいって
言ったときに、キョーリョーピンをすすめられた。
液体を小さなカプセルに入れてくれて試した。
お高かったので、私は買わなかったけど
本当に辛いときだけ飲むのならいいかも。

19 名前：匿名さん：2022/06/17 09:25

6時間が少ないと思う。
8時間寝ないからよ。
寝る前に夜ヨガしてから寝るとよく眠れる。

20 名前：匿名さん：2022/06/17 09:54

数年前にやたら疲れがとれない時期があって
にんにく卵黄を飲んでみたら、なんか調子がよくて
それからずっと飲んでるけど、私には効いてると思う。
あまり疲れがたまらない。

21 名前：匿名さん：2022/06/17 10:56

アリナミンが効く！って言う人もいるね。
私はあのニンニク臭がダメなんだけど。

22 名前：匿名さん：2022/06/17 11:42

スマホは適度に使ってますか？
スマホパソコンを使ってると体は疲れてるのに頭が疲れて
眠れないって人います。眠りが浅いとか。

夜は使用を控えるとかデジタルデトックスしてますか？　　

23 名前：匿名さん：2022/06/17 11:43

頭をカラッポにする
夜にいろいろ考えると眠りに影響出ちゃうから。。

24 名前：匿名さん：2022/06/17 12:16

>>18
ちょっと笑ったごめん
キヨーレオピンだよね。

25 名前：匿名さん：2022/06/17 12:21

キューピーコーワゴールドアルファプラス


これ、本当に効くと思ってる

26 名前：匿名さん：2022/06/17 13:51

今話題のヤクルト1000試してみたら？

可能なら10時に寝るといいよ。
早いと思うかもだけど、それくらいに寝ないと睡眠足りなくなる

27 名前：匿名さん：2022/06/17 13:53

>>24
ね、可愛いよね。

28 名前：匿名さん：2022/06/17 13:57

豚肉食べると元気になる気がする。
昨日は新ニンニクの大きいのを揚げて食べたら美味しくて、すぐ元気になったような気になりました。
昨夜は結構飲んだけど元気だ。

29 名前：匿名さん：2022/06/17 14:00

とろろ芋ご飯。
なんか翌朝元気！

30 名前：匿名さん：2022/06/17 14:11

夫と別の部屋で大の字になって寝ると疲れが違います。
20年前に子供を産んで以来、何か動かれたり声が聞こえるとハッと目が覚めてしまうから。

31 名前：匿名さん：2022/06/17 14:35

>>25
これは効く。確かに効く。
でも
筋トレはもっと効くよ。

32 名前：匿名さん：2022/06/17 14:43

>>28
豚肉とニンニクは元気出そうだ。