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0 名前：教えてください：2022/07/14 08:21

こちらのみなさん健康意識されてる方多いと思います。

毎日の食事って大切だなと今さらながら思っています。

健康維持のため、これだけは毎日欠かさず食べている物ってありますか？
又はこれはしないって気を付けている事でも結構です。
参考のため教えていただけませんか？

私は、今食生活で実践していることは恥ずかしながら
・キャベツを毎日欠かさず食べる
・お菓子をできるだけ食べない

たったこれくらいしかできていません。
お聞きして真似をしたいので教えてください。

1 名前：匿名さん：2022/07/14 08:29

健康の為とかではなく
納豆が大大大好きなので毎日食べてる。
納豆とネギはサイコー。

健康に気をつけてるといえば
カップラ食べる時は粉を半分だけにしてる。
健康的に過ごすならカップラ食べるなって
話なんだけども笑。

2 名前：匿名さん：2022/07/14 08:45

毎日欠かさずとかは無い。
むしろバランス崩しそう。

なるべく取るのはヨーグルト。これはほぼ毎日少し。
あとはタンパク質中心で考える。
時々鉄分気にする。

3 名前：匿名さん：2022/07/14 08:56

ごぼう
ナッツ
ぬか漬け
黒ごま

一日一食

4 名前：匿名さん：2022/07/14 08:56

食べたいものを食べる。
制限強制はしない。
ストレスフリー。

5 名前：匿名さん：2022/07/14 09:00

子供が県外進学、旦那単身赴任で一人暮らしになったため、明らかに栄養の偏りを感じるようになりました。あすけんというアプリで食事の記録つけてますが明らかに足りてない。とうとうサプリメント飲むようになりました。サプリメント飲み出してからあすけんに叱られなくなりました。
あとは運動ですかね。1日1万歩目標に歩いてます。

6 名前：匿名さん：2022/07/14 09:34

メニューは偏らないようにする。
1日30品目を目標にする。
けど必ず！ではなくそっち向きに努力してみる程度。
あまりこだわりすぎて苦痛になったら私は嫌になってしまうので。

夫と息子には休肝日を設けさせることは譲らない。
そのくらいかな。

毎日フルーツは欠かさないけど、これは単に私が好きだから家族にも、ってレベルなので…

7 名前：匿名さん：2022/07/14 09:36

必ず！ではなく
出来るだけ、と心がけてる程度なんだけど
加工されてないもの、素材を買ってきて調理する。
毎日、出来るだけ多くの食材を摂る。
炭水化物は大好きで食べ過ぎちゃうので控える。
調味料などは出来るだけ体に優しいものを
選べる時は選ぶ。
お菓子やデザートは週末だけ。
心がけてるだけなので
できない時もあるし
すごく食べたい時は食べます。

8 名前：匿名さん：2022/07/14 09:37

毎日欠かさず何かを、というのはない。
むしろ、日々、色んなものを食べる事を心がけるよ。
同じものが続かない方がいいと思ってる。
気をつけてるのは、
糖質過多にならないこと。
糖質は最後に食べること。
果物は空腹の時に食べること。
お菓子は買いません。

9 名前：匿名さん：2022/07/14 09:45

朝起きたらすぐコップ1杯の水を飲む。
体調悪くて気持ち悪い日でも、胃カメラや大腸カメラなどの検査当日でも水飲んじゃ駄目という事はない。
まずはここから一日が始まる、という感じ。

10 名前：匿名さん：2022/07/14 09:52

コーヒーをやめてから、毎日飲むのはルイボスティー。
毎日18時間断食実行中。
1日2食。

11 名前：匿名さん：2022/07/14 10:36

私も朝起きてすぐに水をコップ一杯飲むけど、これは自分が気をつけないとあまり水分を取らないから。熱中症と便秘予防です。

ついメインに肉ばかり選んでしまうけど、出来るだけ魚も食べる。
足りない魚の油の代わりに、毎日、朝のヨーグルトにアマニ油を小さじいっぱい程度かけています。これは血液をサラサラにするため。

緑黄色野菜をできるだけ食べるように心がける。ほうれん草とか。

炭水化物を摂りすぎないようにする。砂糖はラカントに変えています。これは肥満と血糖値を抑えるため。

12 名前：匿名さん：2022/07/14 10:56

豆乳。
オールブラン。
オートミール。
毎日ではないけれどトマトジュース。
糖の入っている飲み物は避ける（トマトジュースにも入っていますが）。

体調いいです。

13 名前：匿名さん：2022/07/14 11:00

食事の彩り。
彩りを整えるだけで栄養バランスが整うって言う。

デブのご飯は茶色い、って言うよね。
美味しいものは大抵茶色い。苦笑

14 名前：匿名さん：2022/07/14 14:39

色々な食材を使う。
油分、塩分摂取に気を付ける。
私自身は偏食だけど、子供にはちゃんと食べさせる。
うちの子、詳しい血液検査で栄養が豊富な血だと褒められるよ。

15 名前：匿名さん：2022/07/14 14:58

>>14
詳しい血液検査で分かる栄養ってなに？

16 名前：匿名さん：2022/07/14 15:06

>>14
詳しい血液検査するような状況って何？

17 名前：匿名さん：2022/07/14 15:34

何かに偏らず、普通にいろいろなものをたべるようにしてる。
惣菜、レトルトは使わない。（単に私が買う程度のものは美味しくないからというのもある）
コロナ以降はR-1を家族全員毎日飲んでる。免疫力大事。

18 名前：匿名さん：2022/07/14 15:58

加工品は出来るだけ避ける
野菜は色とりどり、生と温野菜の両方
タンパク質はしっかりと
ヨーグルトや納豆、ぬか漬けなど菌のものを積極的に

19 名前：匿名さん：2022/07/14 16:02

ごぼうのぬか漬け。最強。

20 名前：匿名さん：2022/07/14 16:04

>>14
若いのに何で詳しい血液検査を？

21 名前：匿名さん：2022/07/14 16:34

毎朝、無添加の野菜ジュース飲んでます。　
カゴメの野菜一日これ一本。
美味しいし、身体の調子も良いです。

22 名前：匿名さん：2022/07/14 16:35

>>21
野菜ジュース飲んで野菜とった気分になってるの、一番ヤバいって

23 名前：匿名さん：2022/07/14 16:37

>>20
若くても病気になることもあるじゃん。
難しい病気だと色々と検査するし、血液検査の項目だって多くなるじゃん。

24 名前：匿名さん：2022/07/14 16:38

>>23
どんな病気？

25 名前：匿名さん：2022/07/14 16:38

揚げ物はめったに食べない。
ブロッコリーを含め、生野菜のサラダとヨーグルトを朝は食べる。
白米、豆類と海藻類を必ずとる。
納豆もできるだけ食べてます。

26 名前：匿名さん：2022/07/14 16:40

>>24
世の中には難病とか酷な病気はいっぱいあるでしょ。
そんなこと突っ込んで聞かなくてもいいと思うわ。

27 名前：匿名さん：2022/07/14 16:41

>>26
なんか、自慢げだったからさ。語りたいかなと思って。

28 名前：匿名さん：2022/07/14 16:42

>>27
同感

29 名前：匿名さん：2022/07/14 16:45

>>27-28
ですよね。同感。

30 名前：匿名さん：2022/07/14 17:04

>>27
自慢？
そうなの？
私は何も感じなかったわ。

31 名前：匿名さん：2022/07/14 17:09

>>14
栄養豊富な血液って、なんの項目で分かるの？
昨年、手術で10本の血液取ったからその項目を調べるから教えて。

32 名前：匿名さん：2022/07/14 17:26

>>26
酷な病気なら、栄養豊富で褒められるというような書き込みできないと思うよ
自分のことならつらい状況でもネタとして話せるだろうけど、
大切な自分の子が重病で、さらに痛いのに針で刺されて採血されるような話を掲示板には書けないわ
だから特に酷な状態にないと思ったわ

33 名前：匿名さん：2022/07/14 17:31

血液検査で娘が褒められる、って
前にも見た気がする

34 名前：匿名さん：2022/07/14 17:33

>>27
自慢っていうか、嬉しかったんだと思う。
若くて病気なんだったら、少しでも良くなってほしい気持ちは親としてわかる。

35 名前：32：2022/07/14 17:53

>>34
それはわかるけれど、若くて病気にかかってる娘の話題をこういう荒れるのわかってるようなところに書ける？私ならすでにつらい思いをしてる自分の子が叩かれる可能性のある場所に病気と伝わるようなネタを投下はできん
これが誰かの病気の参考に書くというのならわかるんだけどな
あの採血レス付けた人って、病気の娘をかいがいしく面倒見る自分うっとりみたいな何かを感じて不快だ

36 名前：匿名さん：2022/07/14 18:24

>>35
それだと、まさに代理ミュンヒハウゼン症候群じゃん。

37 名前：匿名さん：2022/07/14 18:29

>>35
叩かれるような病があるの？

38 名前：匿名さん：2022/07/14 18:58

>>37
性病じゃない？

39 名前：匿名さん：2022/07/14 19:13

>>38
うーーーん
なんかなー。
それなら叩かれて当然なのか？？

40 名前：匿名さん：2022/07/14 19:14

血液検査の栄養素項目ってのが
アルブミンとか総蛋白とかだったら笑える。

41 名前：匿名さん：2022/07/14 19:36

>>39
よく言うわｗ
上の誰も病気そのもので叩くとか言ってないのに、叩かれる病気って？と病気誘導してるくせにｗ叩きなれてんじゃん

42 名前：匿名さん：2022/07/14 20:00

どんどん横にずれて行ってる。
病気であろうとなかろうとどうでも良いわ。
元のタイトルの話題に戻そうよ。

43 名前：匿名さん：2022/07/17 17:31

>>1
カップラ
って初めて目にしました。
トイレッペ
スカイツ
と言っている人はいました。

44 名前：匿名さん：2022/07/17 17:39

>>42
尽きたのでは？

45 名前：匿名さん：2022/07/17 17:41

健康の為では無いけど、暑くて流水麺サラダ冷や奴をローテーション…。
納豆は毎日食べます。
胃が悪くなってきたのでコーヒーをやめて豆乳にしてます。
呑めないのでアイスや甘いものが楽しみです。
太った事は無く、健康診断でも悪い所はありません。

46 名前：匿名さん：2022/07/17 18:31

週６で飲酒。
ご飯やパンは月１〜２回。

47 名前：匿名さん：2022/07/18 13:17

サラダはエキストラバージンオリーブオイル＆天然塩＆酢で食べる
海藻・きのこ・緑黄色野菜を積極的に摂取
魚なら青背、肉なら豚か羊
自漬けらっきょう・ザワークラウト・ぬか漬け常備
チーズと赤ワイン