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0 名前：匿名さん：2022/08/20 18:13

生活習慣病って、言葉通り、生活習慣が悪いからかかる病気ですよね。
そうならない様に、心がけている事や実行している事は何ですか？

私は運動習慣と腹八分、野菜の彩り、
体重管理をしっかりやっています。

1 名前：匿名さん：2022/08/20 18:22

塩分。ラーメンの汁を残す。

2 名前：匿名さん：2022/08/20 18:27

歩くことくらいかな。
元々薄味好みで食事も野菜中心だし、酒は強いがここ数年ほぼ飲まないし、タバコも縁がないし…
在宅仕事なので何もなければ下手すると一日の歩数が350歩とかになりかねないので、犬の散歩と買い物で一日に10000〜15000歩は歩くようにしてる。
雨の日は頑張っても1000くらいになりがちだけど。
ストイックな精神が欲しい。

3 名前：匿名さん：2022/08/20 18:30

>>2
すごいね、犬の散歩と買い物で1万歩超えるって！この夏の暑い時に、、、見習いたい。

4 名前：匿名さん：2022/08/20 18:36

糖尿病にだけはなりたくないから日々節制してます。
糖質もカロリーも気をつけてる。

5 名前：匿名さん：2022/08/20 20:36

甘い飲み物を飲まない様になったよ

6 名前：匿名さん：2022/08/20 20:43

>>2
早歩きをしたらそんなにたくさん歩かなくていいって
先日テレビでも言ってたのでやってみた。
（早あるき3分ゆっくり3分×3回）
早歩きって結構3分で辛かった。

それを話たら
理学療法士の先生も賛同していたよ

7 名前：匿名さん：2022/08/20 20:46

>>6
インターバル速歩ってやつね。
いいね。

8 名前：匿名さん：2022/08/20 20:57

太らないこと！
肥満は成人病の元！

9 名前：匿名さん：2022/08/20 21:44

暑くても毎日浴槽につかる。
血行がよくなります。

10 名前：匿名さん：2022/08/20 22:15

>>9
お風呂は大事ですよね。
私も真夏でも必ず浸かります。

11 名前：匿名さん：2022/08/20 22:22

細やかだけど1番さんと同じく大好きなラーメンのスープ
泣く泣く残すようにしました。

あー20代の頃は何も考えず好きなものを食べ幸せだったな(笑)。
まぁ太らないだけ感謝しますか。

12 名前：1：2022/08/20 22:26

>>11
そうですね。
何でも食べたい様に食べていた20代、30代は良かった。
今はもうそんな無謀な事は出来ない。
病気にならない様にしたいですもんね。

13 名前：匿名さん：2022/08/20 22:44

>>11
これまでずっと飲み干してたのですか？

14 名前：匿名さん：2022/08/21 10:42

>>13
別人だけど。
美味しいスープならもちろん飲み干すよ。

15 名前：匿名さん：2022/08/21 11:16

友人が50代で突然死
糖尿病だった
知人の70歳の男性も糖尿病で、でも甘いものがやめられず、ほとんど失明していて何度も手術している。
隣の旦那さんが心筋梗塞で突然死、やはり糖尿病だったけど、甘いものに目がなかった

甘いもの、炭水化物の取り過ぎで糖尿病になる
これを防ぐには、炭水化物を摂り過ぎないことだと思う

血糖値が高いと、血管にプラークが貯まる、それで高血圧になる
プラークが心臓に溜まると心筋梗塞、脳の血管に詰まると脳梗塞
目の血管が詰まると失明する
足の血管が詰まると壊死

16 名前：匿名さん：2022/08/21 11:31

>>15
怖いね。
糖尿病って自分で防げるのにね。

糖質摂り過ぎない、体重管理する、運動する。
大事ですね。

17 名前：匿名さん：2022/08/21 14:30

お風呂も毎日湯船に入る。麺類のスープは完食しない。甘いものは好きだけどたくさんは要らないので少量。野菜も結構食べてる。
それでも5年くらい前から血圧が高くなり今年から降圧剤を飲み始めたアラフィフです。血糖値は正常。運動が足りないんだろうなあ。母親も高血圧だったので遺伝要因もあると思うんだけど。

18 名前：匿名さん：2022/08/21 14:39

>>14
なんでも食べられる丈夫な胃腸で羨ましい

19 名前：匿名さん：2022/08/21 14:47

>>18
良いかどうか分からないよ。
人間万事塞翁が馬。
スープを飲み干せる胃腸があるばっかりに、塩分過多、カロリー過多で生活習慣病になるかもしれない。
スープを飲み干せない体質故に、血管や心臓守れているのかもしれない。