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0 名前：匿名さん：2022/08/20 18:39

若いうちは美容体重やモデル体重でも綺麗だと思うけど、
年取ってくると体型が変わって、あまり細すぎると筋筋シワシワになって美しくないなあと思います。　
かと言って、デブデブもお肉が垂れ下がって綺麗じゃないです。
だから、痩せすぎず太すぎずの感じが綺麗なんだろうなと思います。

50代なら標準体重と美容体重の中間くらいの体重が一番綺麗なんじゃないかなーと思いますが、どう思いますか？

あなたの理想の体重、綺麗な体型だと思うぐらいの体重はいくつぐらいですか？
また理想の体脂肪はいくつだと思いますか？
あくまで50代ぐらいの女性でお願いします。

2 名前：匿名さん：2022/08/20 18:45

BMIで言うなら20を少し切るくらい。19.8とか。
体脂肪率は23%くらい。

今ちょうどその数字。
これで理想だろ思ってる。
これ以上は痩せるつもりはない。

けど、筋肉は増やしたいとは思う。

3 名前：匿名さん：2022/08/20 19:03

私は今19.3。
これでもお腹は少し出てるけど、裸で見ても体型的には満足。

欲を言えば太ももと二の腕をもう少し絞りたい。

4 名前：匿名さん：2022/08/20 19:17

今は160センチ、54キロ。
このくらいがちょうど良いです。

5 名前：匿名さん：2022/08/20 19:43

ある程度、筋肉がついてひきしまっている
バランスの良い均整のとれた体型なら、よいと思う。
いくら数値化して理想的な体重であっても
人によっては筋肉なくて、下っ腹や二の腕は
ぷよってたりするから、体重じゃわからないかも。

6 名前：匿名さん：2022/08/20 20:58

ある程度努力もあるけど、遺伝的な要素もあるので仕方ない事もある。

現在の体型が理想体型じゃなくても自分の体型肯定したい。

だってさムリして美味しいものガマンして痩せるのもなんだかな。って人もいる。
もうちょっと太りたくても太れないひともいる。
みんな違ってみんな良い。
この年になって体型の事いうのやめようよ。

7 名前：匿名さん：2022/08/20 20:59

>>6
自分がそう思うのはいいけど綺麗でいたいと頑張るのもいいじゃない。
人それぞれよ。
私は着たい洋服を綺麗に着たいからまだまだ体型維持は頑張るよ！

8 名前：匿名さん：2022/08/20 21:00

主は主がいう理想体型だから言えるんでしょ？

9 名前：匿名さん：2022/08/20 21:00

この年になると、体重より筋肉そして姿勢が気になる

10 名前：匿名さん：2022/08/20 21:02

健康で標準でいいのでは？
太っててもいい事なんか一個もないー

11 名前：匿名さん：2022/08/20 21:04

>>7
えー、50才すぎてダイエットするの？
健康の為ならわかるけど、美しさの為洋服を着るためってやってる人いるんかい。
それってリバウンド何回もしてるってこと？

12 名前：匿名さん：2022/08/20 21:05

>>11
別人だけど、
「体型維持」って書いてるよ。

痩せるんじゃないよ、
現状維持するの。

13 名前：匿名さん：2022/08/20 21:08

>>7
同じです！
現在の体重と体脂肪率を維持しよう頑張ってる。
筋トレメインです。

太ったら見た目もそうだけど糖尿病とかなるの嫌だもん。

14 名前：匿名さん：2022/08/20 21:08

じゃあさー7が6にかけるのおかしくない？

15 名前：匿名さん：2022/08/20 21:09

>>14
おかしくないよ

16 名前：匿名さん：2022/08/20 21:11

>>13
やせてても血糖値高いんだよね。

17 名前：匿名さん：2022/08/20 21:12

>>16
筋肉がないからだよ。
筋トレしてないでしょ。

18 名前：匿名さん：2022/08/20 21:14

歩いてるし、体操してる。
2型ではない。後天的な方。

19 名前：匿名さん：2022/08/20 21:15

>>18
後天的なのが2型じゃないの？

20 名前：匿名さん：2022/08/20 21:16

痩せてるのに腰痛いし、血糖値高いし、スクワットするとひざ痛い人どうしたら良いんだろ。

21 名前：匿名さん：2022/08/20 21:16

>>18
ウォーキングと体操では筋肉は増えないよ。
よくご存知だと思うけど筋肉はインスリン関係なく糖を使ってくれる。
筋トレして筋肉増やして食後に筋トレする。

22 名前：7：2022/08/20 21:17

>>12
うん。
体型維持です。
49歳なんだけど（誤差の範囲だからいいよね？笑）160センチ50キロ前後の今がベスト。
若い頃は数キロ細かったし、40代半ばまでは50キロを超えないように気をつけてました。
今は適度な運動をしつつ、食べ物にも気をつけて維持出来ればいいなぁと。

23 名前：匿名さん：2022/08/20 21:18

>>20
スクワットのやり方が間違ってるのでは？

24 名前：匿名さん：2022/08/20 21:18

>>19
間違えた後天的な2型。

25 名前：匿名さん：2022/08/20 21:19

>>24
正に生活習慣病だよね？

26 名前：匿名さん：2022/08/20 21:20

これ以上の痩せたくない。

27 名前：匿名さん：2022/08/20 21:22

>>20
そうなるまで何もしなかったツケでは？
体質改善頑張るしかない。

28 名前：匿名さん：2022/08/20 21:25

>>20
膝周りの筋トレしてみては？

29 名前：匿名さん：2022/08/20 22:11

>>20
プールであるく

30 名前：匿名さん：2022/08/20 22:13

>>6
太ってる人の言い訳だね。
健康で何も問題ないならいいと思うよ。それで。

31 名前：匿名さん：2022/08/20 22:58

>>6
この歳だからこそ体型を気にしないとって思うけどね。
健康にもつながるから。
まだまだこの先長いのに、そんな感覚むしろ怖いわ。

32 名前：匿名さん：2022/08/20 23:21

>>31
どんな体型ならいいの？

33 名前：匿名さん：2022/08/20 23:29

50代だもの。
あるがままを楽しむ事よ。
今の自分がいちばん。
157センチ55キロ

34 名前：匿名さん：2022/08/20 23:33

今の自分を肯定したい。
ちとデブの155センチ58キロ

35 名前：匿名さん：2022/08/21 00:38

56歳です。
ここ1、2年、職場のストレスからヤケ酒に走ってしまい、160cmで60kg近くまで増えてしまいました。
顔はむくむわ、シルエットは醜いわで、もうこのまま終わるのかと諦めかけていたのですが、
職場環境が改善されてから気持ちがどんどん上向きに。
不思議なことにお酒を欲することもなくなって、ミネラル水が美味しいこと。
ジム通いも再開しました。

先日の健康診断では5kg減でびっくり。

再びお洒落が楽しくなってきました。
欲を言えば、あと1kgぐらい減れば、もう少し自己満足出来るかな。
背中の肉を落とすべく、筋トレを始めたところです。

36 名前：匿名さん：2022/08/21 01:25

筋肉付ける筋トレって
どうしてますか？
やっぱりジムですか？

動画サイトとか見てやってるけど、なかなか筋肉ついてる気がしない。
何かオススメありますか？

37 名前：匿名さん：2022/08/21 09:37

筋トレしても筋肉増え始めるのに2-3ヶ月かかるそうです。気長にやることです。

38 名前：匿名さん：2022/08/21 09:41

>>36
ジムに行ってます。
筋肉付けるというより、維持するためくらいの運動量です。
寝たきりになるのは嫌なので、意識的にいろいろな部位の筋肉を動かすよう、トレーニングマシンを使ってます。

39 名前：匿名さん：2022/08/21 09:46

158㎝42キロBMI18、去年51キロになったから
慌てて運動やら間食控えたら痩せた。

が、頬がこけた～～、後悔してるわぁ。

40 名前：匿名さん：2022/08/21 10:53

>>36
古いけど、
ブートキャンプは腹筋すぐついたよ。

41 名前：匿名さん：2022/08/21 11:17

165センチ、55キロ、BMI20弱。
見た目痩せ型だけど、お腹が出てる。
もういいやーって時と筋トレ食事制限頑張る時とがある。
着たい服着るために頑張るよ。綺麗なおばあちゃんになりたい。

42 名前：匿名さん：2022/08/21 11:19

>>40

なつかしい～ブートキャンプ!
腹筋がついて便通も良くなった記憶が・・・

43 名前：匿名さん：2022/08/21 11:24

うちの旦那体脂肪率10%くらいだけどお腹出てる。
これは、腹筋がないということなのかな。

44 名前：匿名さん：2022/08/21 11:27

>>43
それは姿勢が悪いんじゃないかな？

45 名前：匿名さん：2022/08/21 12:13

>>43
酒飲みはお腹出る。

46 名前：匿名さん：2022/08/21 12:19

>>43
腸腰筋鍛えると凹む

47 名前：匿名さん：2022/08/21 12:43

165の46ですが、首から鎖骨あたりがシワシワっぽく見えて、腕から手先までも血管と骨が浮き出てて怖くみえると言われました。

ダイエットしてるわけでもなく、食べてるんですけどね。

48 名前：匿名さん：2022/08/21 12:55

>>47
それは、痩せ過ぎだと思う。

49 名前：匿名さん：2022/08/21 13:26

>>39
同じ身長だけど、42キロってかなり細いよね？
今50歳だけど、40歳頃に45キロ切ったら頬骨が目立っていたから慌てて少し体重増やした。
あの頃でさえそうだったから今なんてもっと老けて見えそう。

今52〜53キロで、個人的には50キロくらいが健康的でちょうどいいかなと思い目指してる。

50 名前：匿名さん：2022/08/21 19:34

162cm53kg
骨太で骨格がっちりのストレートだけど
顔にしわも出ず胸元に肋骨も出ず腹も出ずでいい感じよ
骨盤はしっかりしてるるけど脚と二の腕は細め
背中がもう少し締まるといいな
肩甲骨動かさなきゃね

51 名前：匿名さん：2022/08/21 20:35

>>50
理想的な体重ですね。
BMI20.2
一番いいところですね。