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0 名前：匿名さん：2022/09/02 22:13

20代の頃は正社員で21時まで働いて休日は昼前にでかけて夜帰ってを土日過ごして全く大丈夫だったのに、今40代、フルタイムのパートで帰ってきたら、ヘトヘトで家事も適当だし、休日は買物もせず（仕事終わりに買溜めします）一日ずっとベッドの中で寝てます。
子供はもう大人なんですが、大丈夫？と心配されるほど。
シフトのパートなので、週2回休みですが、連続2回はとれず5連勤（月曜日から金曜日）はしんどいし途中で休み一回ある方がいいかもしれませんが、3連勤、4連勤でもヘトヘトです。
ちなみに土曜日、日曜も仕事があり時給は100円あがります。
休みだとずっと寝てますが疲れがとれません。

1 名前：匿名さん：2022/09/02 22:14

栄養バランス、整っていますか？
惣菜とか弁当ばっかり買ってない？

2 名前：匿名さん：2022/09/02 22:15

そんなときは運動

3 名前：匿名さん：2022/09/02 22:16

野菜不足。

今そんなに疲れてるとコロナになっちゃうよ。

4 名前：匿名さん：2022/09/02 22:20

毎日ニンニクひとかけら使って炒め物作る。

5 名前：匿名さん：2022/09/02 22:22

QPコーワプレミアム。

6 名前：匿名さん：2022/09/02 22:44

45歳です。
私の場合は休みの前日、仕事終わりに
プールに行って浮いてます。
体重を感じないって疲れが取れますよ。
2時間、けのびや背泳ぎで浮いたりするとリラックスできます。

7 名前：匿名さん：2022/09/02 22:53

寝る前にヤクルト1000飲んで腹筋して寝る。
すぐぐっすり寝られるし朝すっきり目が覚める。

8 名前：匿名さん：2022/09/03 07:23

酸素カプセルはいいよ。
私の場合、月に３回くらいしか行かないスポーツクラブと、週２で通ってる接骨院に置いてある。

9 名前：匿名さん：2022/09/03 10:41

フルタイムで残業が多く
帰りは20時から21時が週に数回ですが
土日はジムへ行っています。

思い切りスタジオでからだ動かして
汗をかいた後に大きなお風呂につかって
サウナに入って帰ると
リフレッシュできます。

帰宅後はちょっとお昼寝もします。

主さんはスーパー銭湯などで
まずは疲れを取ったらどうでしょう。

10 名前：匿名さん：2022/09/03 14:27

少しずつでいいので、筋トレをするといいですよ。
疲れにくくなり、よく眠れるので疲れも取れやすいです。

11 名前：匿名さん：2022/09/03 14:43

体幹系のストレッチをすると、疲れにくい身体になりますよ。

12 名前：匿名さん：2022/09/03 15:27

それは辛いですね。
以下の点に思いあたりがあればいいのですが。


原因その１
隠れ低血糖による副腎機能の低下
コルチゾールの分泌不足

解決法
食事は野菜や肉から食べ
糖質を制限し糖質依存体質を改善。
たんぱく質中心の食生活へ。


原因その２
ミトコンドリアの量と質の低下による
エネルギー不足

解決法
鯖水煮缶、大根おろし、レンチンした舞茸みじん切り、煮大豆、醤油、味噌
煮大豆をジップロックに入れてよく潰し
その他の材料を入れてよく揉み混ぜ
平らにして冷凍。
毎日１〜数回
適量を割ってカップに入れお湯を注いで飲む。


他に、疲労回復には昔から
梅干しやお酢がいいと言われていますね。

主さんの疲れの解決策が見つかるといいですね。

13 名前：匿名さん：2022/09/03 16:23

>>9
友達(若い頃)は
クタクタの仕事の後にジムに行けば体力がつくって言ってた。
きっとそうだろうと思うけど
なかなか出来ない。

運動はクタクタだなって思ってても
やると元気回復したりするよね。
休んでるだけだと回復しないこともあるけど

14 名前：匿名さん：2022/09/03 16:28

>>12
ご褒美スイーツはダメか…。

15 名前：匿名さん：2022/09/03 17:07

週休3日はできないですか？
仕事しながら家事全般もだと誰だって疲れます。
家族の家事分担をもっと増やすとか、倒れる前に対策したほうがいいですよ。
病気になったら大変。

16 名前：12：2022/09/03 18:42

>>14
主さんの状態から自分の知っていることを、
他の人の提言と被らないように書きました。
ご褒美スイーツで元気が出れば、何よりいいです♫

17 名前：匿名さん：2022/09/03 18:48

連続２日休みが取れないのは体力ある人でもきついと思うなあ。
用事や家事で１日使ったら身体休まらないよ。
月に一度でも連休取れるといいよね。