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0 名前：匿名さん：2022/10/03 10:31

11月は健康診断の月です。
昨年はパーフェクトな結果でした。
昨年の私はどうしてか今より５kgも体重が少なくて
血圧も心電図も耳も血の検査も
全部オール普通(笑)

つまり太りました。
体重が増えました。
普段の生活は変わってないはず
はずなのですが。

1 名前：匿名さん：2022/10/03 10:40

それが更年期の恐ろしさです。
私も一昨年、何も変わらぬ生活で2キロ太りました。
これまで通り週3、4回、1時間のジョギングをしていたのにね。
特定健診でhba1cに引っかかり、
怖くなって生活を変えました。

お菓子は買わない。
そしてジャンクフードをやめ、油物は頻度を下げた。
数ヶ月で3キロ落ちました。
健診の数値は正常になり、体重はそのまま維持しています。

2 名前：匿名さん：2022/10/03 11:10

40歳すぎると気がつかないうちに筋肉が脂肪に変わって行ってるそうです。
つまりそれだけ筋肉が減って代謝が落ちるので、同じものを食べても太りやすくなります。
若い人はフットワーク軽いけど年取るとだんだん動きも減っていくし
若い時は甘いものやラーメンなどドカ食いしても平気だけど、中年以降は若い時と同じにしていたらどんどん太っちゃうんですよ

でも、若い時よりぽっちゃりしてる方が健康体重って言いますよね。
ある程度仕方ないんじゃないかなあ。
上の人みたいに血糖値がやばくなったら糖質を控えた方がいいとは思うけど。
でももうダブル炭水化物みたいな食べ方は、やめた方がいいですね。

3 名前：匿名さん：2022/10/03 11:13

>>2
40代はそうでもない。
50才過ぎて閉経すると、本当に太りやすい。
周り見ててもそうだよ。

4 名前：2：2022/10/03 11:18

>>3
確かに40代はそんなに太ってないけど、体系崩れ始めてない？
40代から筋肉が脂肪に、ていうのは以前テレビで見たの。
お尻が垂れてくるのは、お尻の筋肉がどんどんなくなって支えていられなくなるからって画像付きで説明していて、当時焦ってヒップアップ体操とかしてたんだ。

50代から健康診断の結果が正常からずれていく人が多いらしいし、糖尿病になる人も増える。
40代からじわじわと変化して行ってるからじゃないかな。

5 名前：匿名さん：2022/10/03 11:29

私は体重なんかより他の疾患が気になる…。

6 名前：匿名さん：2022/10/03 11:55

高校生の身長伸びが止まった時点での体重を2キロほど減った状態で
50歳まで何をどう食べても変わらず。更年期症状もないけど50過ぎたら
妊娠以外で初めて6キロ増加。

背がある分それでもスリムに思われていましたが、初めてダイエットと
いう言葉がよぎり焦りましたね。脂っこいのや甘いものを控え体操を
してリンゴ酢などを飲むように。食事量は元々少ないので減らさず。

1年で元々の体重より-8キロ、人生で一番痩せてるかもしれない。

7 名前：匿名さん：2022/10/03 12:53

大豆とブロッコリーキャベツを食べておこめはお昼だけ。
肉魚は食べるけどパンは避ける。
全く油分摂らないと良くないので動物性脂肪でなくMCTオイルを摂る。
あと運動だね。
早めのウォーキング30分＋ストレッチとかじんわり汗出るくらいに動くのよ。

8 名前：匿名さん：2022/10/03 14:08

おにぎり

食べ物は特に気を付けてはいないけど、
元々カロリーが高そうなものは好きではなかった

9 名前：匿名さん：2022/10/03 14:15

こってりしたものは好きじゃないので、ほとんど食べないからかなあ。料理の味付けは薄いし和食が好きです。
食べる量自体も少ないです。

10 名前：匿名さん：2022/10/03 14:22

私も食べる量が少ないです。
お米が大好きだから3食食べていますが、
量は小さな茶碗に半分くらいです。朝はさらに少なめで
それにオクラ納豆をかけるから十分。
血糖値も正常値です。
甘いのも好きじゃないから普段間食も小分けにしたお煎餅を
1、2個つまむ程度です。

11 名前：匿名さん：2022/10/03 14:27

食事は八分目
間食を控える
筋トレをする

それでもお腹の肉はなくならない

12 名前：匿名さん：2022/10/03 16:42

年々代謝が下がっていくから、前と同じだけ食べてると太ります。
私は、朝は六枚切りの食パン一枚。
昼はご飯ならお茶碗に軽く一杯。
夜は主食はなし。
これでBMI20です。

13 名前：匿名さん：2022/10/03 16:55

痩せてる人ってやっぱり食べてないんだね。
納得だわ。

14 名前：匿名さん：2022/10/03 17:05

痩せてる人は、カフェに行ってついケーキ食べるとかしないのかな。

15 名前：12：2022/10/03 17:17

ケーキなんてよほどのことがないと食べないよ。

16 名前：14：2022/10/03 18:10

そうかあ。私はパスタがどうしてもやめられなくてほぼ毎日食べてしまい、週に2.3回はミスドとかタリーズでおやつ食べてしまう。
これをやめないとダメなのかなあやっぱり。

17 名前：匿名さん：2022/10/03 18:13

>>16
そうだね、ミスドとタリーズのおやつを、せめて週一にしてみたら？

18 名前：10：2022/10/03 18:25

>>16
私もパスタは大好き！
毎日食べたいくらいです。麺も好き。
先に甘いものは苦手と書いたけど、たまにチョコレートを
やはり小分けのを食べたりしますよー。ケーキは年に一回くらいかな。でも全部は無理だから半分旦那にあげるか2回にわけて食べたりしてる。

19 名前：匿名さん：2022/10/03 18:33

>>14
ケーキは3カ月に一回くらいかな。
食べるけど、その日は夕飯減らすよ。

20 名前：匿名さん：2022/10/03 18:34

>>16
週2回も3回もドーナツだの食べてたらそりゃ太るわ。苦笑

21 名前：匿名さん：2022/10/03 19:07

>>13
ほんとそれ笑
私も食べてない気がするんだけど
酒だな！ビールが食べる以上の量なんだな

22 名前：匿名さん：2022/10/03 19:21

>>21
太ってるなら、
ビールだけじゃなく沢山食べてるよ。

23 名前：匿名さん：2022/10/03 19:47

痩せています。
155センチで39キロしかありません。
せめて40キロにしたいけど、増えません。
原因はたくさん食べられないからです。
食べすぎると必ずお腹を壊して消化しきれない。
1日二食だと、なんとか消化できる。
痩せてる私の結論としては、1日二食、しかも少量だと
必然的に太れないはず、です。

24 名前：匿名さん：2022/10/03 19:59

>>23
子供の頃からそうなの？
消化酵素とか飲まないの？

25 名前：匿名さん：2022/10/03 20:00

>>23
運動もしない？
よく出産出来たね。

26 名前：匿名さん：2022/10/03 20:05

>>23
初参加
１日２食の生活を中学の頃から続けてる、普通体型です。
食朝は胃腸の動きが悪いから食べられないけど、あとの食事は普通に夜は晩酌付きで食べます。
食べ過ぎるとやっぱり太ります。

27 名前：匿名さん：2022/10/03 20:47

>>24
40代までは普通に三食食べられたし、最高で46キロぐらいまで太ってました〜。まあ標準体型よね。
50代になったとたんに食道のヘルニアになり、沢山食べられなくなって痩せる一方よ。でも他は特に体調不良がないだけ、まだマシか。

28 名前：匿名さん：2022/10/03 20:56

三食きっちりよく食べて、よく水を飲む
食べる物はこだわりはないが、海藻が好き。
特に運動はしていないけれど、普段から一日中よく動いてるかも。
身体に悪いところはない。

29 名前：匿名さん：2022/10/03 20:56

>>27
>最高で46キロぐらいまで太ってました〜。

世の中をご存知ない方？
それともご自慢を？笑

30 名前：匿名さん：2022/10/03 21:02

>>29
別人だけど、何故そんなレス？
自慢には思えなかったよ？

31 名前：匿名さん：2022/10/03 21:07

>>29
私もそんな感じかなあ。自慢なの？

32 名前：匿名さん：2022/10/03 21:10

わざわざ体重書き込んだ効果はなんだ

33 名前：匿名さん：2022/10/03 21:13

>>29
もしかして29のあこがれの体重なのかもね
人に八つ当たりするくらいなら、痩せるのだ！

34 名前：匿名さん：2022/10/03 21:17

太れない、というのもまた悩みなんだね

35 名前：匿名さん：2022/10/03 21:44

>>29
デブの僻み
醜いね〜

36 名前：匿名さん：2022/10/03 21:45

>>29
何で？
27番さんにとっては、それが一番太ってた体重ってことでしょ？
何もおかしくないよ。

37 名前：匿名さん：2022/10/03 21:47

>>36
標準体型って書いてるからかな。
身長によるけど平均身長なら痩せ寄りだよね。

38 名前：匿名さん：2022/10/03 21:47

>>27
食道ヘルニアですか。
それはお辛いですね。
私も胃逆流の時期が2年くらいあったのでよく分かります。
胸焼けで食べられなくてどんどん痩せちゃって。
実家の家族に心配されて困ってしまった。

27さんの症状が少しでも良くなりますように。