NO.10740642

0 名前：匿名さん：2022/10/22 08:28

中年だから仕方ない？え、このまま厚みが増してくの？
みんな、どうやって無くしてるの？ジム行かなきゃダメ？

1 名前：匿名さん：2022/10/22 08:38

毎日、腹筋ローラー、朝晩、50回ずつ。
便秘にも効くし、結構いいです。
あとは食事制限だね。
ジム行っても続けなきゃ意味ないと思うし、高いし。

2 名前：匿名さん：2022/10/22 08:39

身長体重年齢をください。
でないと、あなたの思い過ごしかも。

１６０㎝４８ｋでうきわ肉、厚みと言われても話にならないよ。

3 名前：匿名さん：2022/10/22 08:41

>>2
別人だけど私がそんな感じだわ。
160cmで体重49〜50kg
食事に気をつけて運動もしてるけど、40代後半になって明らかに体型が変わってきた。

4 名前：匿名さん：2022/10/22 08:47

>>3
その程度は
仕方ないのでは？
皮膚のたるみは戻らないというし。

5 名前：匿名さん：2022/10/22 08:53

筋トレと食事制限。家でもできるし、やれば少しはマシになる。

6 名前：匿名さん：2022/10/22 08:54

食べ過ぎだよ。

7 名前：匿名さん：2022/10/22 08:55

毎日スクワット

8 名前：匿名さん：2022/10/22 09:08

即効性はないが、体幹系、筋トレ、フィットネス系、サーキットトレーニング系を最低週３回持続して
やっているとゆっくりとではありますが、少しずつ痩せます。
それらの運動に慣れて来ると、２日に一度運動が出来るようになる。
疲れにくい身体にもなりますよ。

9 名前：匿名さん：2022/10/22 09:08

諦めが肝心。
おばちゃんだもの。

10 名前：匿名さん：2022/10/23 11:23

体重3キロ落としてみて。

11 名前：匿名さん：2022/10/23 11:54

努力もしてないで浮き輪肉が分厚くなるって言われても
なんだそれ当たり前だろって感じだけど
あれこれ努力してそれならその方向性を見直すことだね。
やり方が違うのかも。

12 名前：匿名さん：2022/10/23 12:10

なに？うきわって。

13 名前：匿名さん：2022/10/23 12:26

#12
胴回りに浮き輪着けてるような
肉のことかな？
脇腹肉？
私もあるよん

14 名前：匿名さん：2022/10/23 12:29

年取ると代謝が落ちてくるからね。若い時と同じ食生活だと、毎日数グラムずつ脂肪が蓄積されていく。
ダイエットは食事が8割。まずは食事の見直しから。

15 名前：13：2022/10/23 12:29

間違えた#
>>12さんへです。

16 名前：匿名さん：2022/10/23 12:41

毎日スクワットとジョギングしてます。
若い頃と体重は2キロ増えた。
けど、浮き輪はないよ。
大事なのは筋肉です。

17 名前：匿名さん：2022/10/23 13:25

>>13
銭湯行っても見た事無いな。
そうなる前になんとかしないの？

18 名前：匿名さん：2022/10/23 13:33

私の場合元々太いから、毎日筋トレしただけでマシになる。
タレるけどね。

19 名前：匿名さん：2022/10/23 13:55

糖質とりすぎをやめ、なんでもいいから運動して筋肉つける。

私はジムに週一で行ってたけど効果がなく、
追加で毎日早歩き30分以上、糖質一日100グラム以下でがんばったら、3ヶ月で4キロ落ちた。お腹もかなり引っ込んだ。
それでもまだ体脂肪率が30%なので、もっと減らさないと……

20 名前：13：2022/10/23 16:27

>>17
うん！
なんともしないよ
いいんだ～よ～ん
気にしない気にしない

21 名前：匿名さん：2022/10/23 16:28

>>20
自分が気にならないなら、それでいい。