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0 名前：匿名さん：2022/10/29 10:24

身体が固いです‥前屈とか無理です。お腹もつっかえるけど💦

簡単ストレッチで尚且つ単純なのありますか？

YouTubeなどは何個もあって、しかも私には手強そう💦

1 名前：匿名さん：2022/10/29 10:36

YouTubeなら、
「高齢者 ストレッチ」で検索。
後、○HKの体操番組も
結構効き目あります。

2 名前：匿名さん：2022/10/29 10:47

まずはラジオ体操から。
2つやると結構くる。
体が温かくなってからオガトレとかJapanese yogaとかでさがしてやるといい。

3 名前：匿名さん：2022/10/29 10:56

NHKの体操、うちの親に薦めてる。おなじみのラジオ体操以外にも高齢者によそそうなストレッチもあって録画してある。

4 名前：匿名さん：2022/10/29 11:13

NHKのみんなの体操、朝6時半からやってるのは体操と体操の間に今日のストレッチみたいなのが挟まってて良いよ。
私はリアルタイムは忙しいので録画してる。

5 名前：匿名さん：2022/10/29 11:42

>>4
へえええ

6 名前：匿名さん：2022/10/29 11:50

続けることが大事だと思うので、まずは気になるところを伸ばすだけ、ぐらいにしたら？

例えば前屈？
テレビ見ながら長座の姿勢で上体を倒す。
顔はテレビを見たままでいいよ。
またはその姿勢で踵を押し出しようにしてふくらはぎを伸ばすだけでも。
ちょっと痛い、でも気持ちいいくらいのところでキープ。
続けていれば前屈もしやすくなる。

簡単なことで良いと思うよ。

7 名前：匿名さん：2022/10/29 11:57

開脚～前屈～爪先もってぐいっと上げる
みたいなの毎日してて特に柔らかくなった気はしない
けど股関節痛なくなりました！

8 名前：匿名さん：2022/10/29 12:00

諦めずに続けることが大事ね！

9 名前：匿名さん：2022/10/29 12:08

毎日少しずつ簡単なストレッチ続けてると物足りなくなってもうちょっとハードなストレッチや筋トレをやりたくなると思うよ。普段の生活の中で組み込んで習慣化するのが継続のポイントだと思う。3ヶ月後にはかなり体が変わったのが実感出来ると思う。頑張れ。

10 名前：匿名さん：2022/10/29 13:33

階段に向かって(登る向きで)ヘリに
つま先だけ乗せて立ちます。
(一番下の段で、気をつけて行ってください。)
手すりを持ち、
かかとに体重かけるようにゆっくり重心をかかとにかけます。

膝裏がしっかり伸びます。