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腹八分

0 名前：匿名さん：2022/12/03 07:28

私の一番苦手なことです…
先日人間ドックで胃カメラを受けたら、食道裂孔ヘルニアやら逆流性食道炎やらいろいろ指摘されました。
今まで胃腸が健康だと思ってて、いつも満腹食べてました。
今は確かに満腹食べると溢れそうで苦しいです。
でも習慣で食べてしまいます。
腹八分に抑える良い方法ないでしょうか？
ゆっくり食べるのも苦手。
苦手苦手言ってないでゆっくり食べなきゃダメですよね。
左手で食べたりしてますが、上達してしまいました。
よく噛めるようになる、何かやり方考え方などあったら知りたいです。