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0 名前：匿名さん：2022/12/03 07:28

私の一番苦手なことです…
先日人間ドックで胃カメラを受けたら、食道裂孔ヘルニアやら逆流性食道炎やらいろいろ指摘されました。
今まで胃腸が健康だと思ってて、いつも満腹食べてました。
今は確かに満腹食べると溢れそうで苦しいです。
でも習慣で食べてしまいます。
腹八分に抑える良い方法ないでしょうか？
ゆっくり食べるのも苦手。
苦手苦手言ってないでゆっくり食べなきゃダメですよね。
左手で食べたりしてますが、上達してしまいました。
よく噛めるようになる、何かやり方考え方などあったら知りたいです。

1 名前：匿名さん：2022/12/03 07:31

一口を小さくするといいようですよ。
噛む回数は同じでも、口の中に入る量が少なければ、よく噛んだのと同じ。
ゆっくり食べることにもなります。

2 名前：匿名さん：2022/12/03 07:32

一口ごとに箸を置くといいってあった

3 名前：匿名さん：2022/12/03 08:28

>>1
それ、やってみます！
ありがとうございます。

>>2
そう言えば痩せてるうちのダンナは箸を置いて休み休み食べてます。
これも意識してみます。ありがとうございます。

性格せっかちで食いしん坊。
早く食べてお腹を満たしたい気持ちが先走ります。
普段の性格や生活もゆっくりを意識しますね！

4 名前：匿名さん：2022/12/03 08:31

私も苦手ー

5 名前：匿名さん：2022/12/03 08:34

ランチプレートにご飯とおかずを食べる分だけよそって、それ以上食べないとか。

6 名前：匿名さん：2022/12/03 09:18

逆流性食道炎には糖質制限がいいそうです。
友達がやってた。大変そうだったけど。

7 名前：主：2022/12/03 09:25

>>3
同じ人いて嬉しいです！喜んじゃダメか…

>>4
それもいいですね。
これをいかにゆっくり食べて満足感を得るか。ゲーム感覚で好きかも！

>>6
そうなんですか！？
タンパク質脂質の摂りすぎは良くないと聞いて、おかず少しにしてご飯で満足感を出そうとしてました。
いろいろ調べてみますね。

ありがとうございます！

8 名前：匿名さん：2022/12/03 09:37

>>7
タンパク質の摂りすぎより糖質摂りすぎの方がよっぽど害があるよ。
タンパク質摂りすぎ云々言うのは、
プロテイン飲料を飲む人とか、腎臓病の人だよ。
健康な女性が普通に料理を食べるくらいで摂りすぎにはならないと思う。

9 名前：匿名さん：2022/12/03 09:38

食道裂孔ヘルニアがあるくらい酷い逆流性食道炎なら、
胸焼けがひどくて食べらないと思うけど？？

10 名前：匿名さん：2022/12/03 10:09

柔らかく調理しない事。
敢えて歯ごたえを残す。
野菜は大きめに切る。
固い物をよく噛めば、満腹中枢が働くからそんなに沢山食べられない。

主さん、食べやすい柔らかいものばっか食べてるでしょ。

11 名前：匿名さん：2022/12/03 10:22

レスが10個だと、このスレ腹10分に見えて仕方ない

12 名前：匿名さん：2022/12/03 10:24

せっかちの食いしん坊、一緒です笑

私は家で料理する時は若干少なめしか作らない。
家族が少食＆次の日におかずを持ち越したくないと言うのもあるけど。
そして家にお菓子を置かない。

これで否応なく腹8分目しか食べられない。

13 名前：匿名さん：2022/12/03 10:30

胸焼けしない？その状態で本当に？
自覚症状はないのか。不思議だね。

まあ、今のまま食べ続けたら、
いずれ酷い胸焼けでお粥くらいしか食べられなくなる。
安心して。

14 名前：匿名さん：2022/12/03 10:41

最初から自分の分は少食分を盛り付けるってのは？
食べたら後は絶対もう食べない、おかわりはしない！と
硬く心に決める。
寝る前はお腹が空いている状態の方がいいらしいよ。

15 名前：匿名さん：2022/12/03 11:17

私も食道裂孔ヘルニアだけど、食べられなくなりました。
腹八分じゃないと吐きそうになるし、消化不良で必ずお腹下します。
ダイエットしてないのに、それで5キロも体重落ちたよ。
いっぱい食べられる人か羨ましいぐらい。
昔は大食いだったからなぁ。

16 名前：主：2022/12/03 14:10

私そんなに重症なんですか！？
胃が悪くて胃カメラ飲んだ訳ではなく、健診なんです。
胸焼けとかするし最近お腹を壊しやすいけど、食べるのは大好きでたくさん食べられます。

さっきお昼を食べる時、ひとくちを少なくしてなるべく良く噛んでみました。
とても良いです！
美味しさを長く味わえるので、満足しました。
今まで満腹感は食べ終わってから出てきたけど、途中で出てきました。
だけど全部食べちゃった。
問題はここですね。次から少な目に盛り付けます。
糖質とタンパク質、次の受診で聞いてみますね。
みなさん、ありがとうございます！