NO.10951069

0 名前：匿名さん：2023/02/11 18:05

母の腰痛です。
高齢者の腰痛について、
皆さまのご両親で、ストレッチとか体操等でよかったものがあったら
教えて頂けませんか。

85才なので、難しいことやハードな事は無理です。
あくまで、「高齢者」の話として
よろしくお願いします。

1 名前：匿名さん：2023/02/11 18:09

うちの母は真面目にラジオ体操してたらよくなったらしいけど。
第二までしっかり毎日してた。
母は76歳なので、主さんのお母さまよりちょっと若いかな。
だから同じというわけにはいかないかもしれないけれど。

2 名前：匿名さん：2023/02/11 19:53

仰向け（天井を向いた状態で）横になる。
腰をなるべく高くゆっくりと持ち上げる。
次はゆっくりと下ろす。
寝る前に二十回。

物足りなくなったら高く上げた状態で8の字を描くように動かす。
気持ち良い程度で無理せずに。

3 名前：匿名さん：2023/02/11 19:57

85歳で自宅で自分で体操や、ストレッチは
簡単ではないと思うし、続かないでしょ。
転倒するリスクのほうが高い。
整形外科などで使っているホットパックや
遠赤マットなど、ひと時でも心地よく
なるもののほうがいいと思います。

4 名前：匿名さん：2023/02/11 20:09

仰向けで片方ずつ膝を抱える。
ゆーっくり息を吸いながら曲げて吐きながら戻す。
片方ずつ、交互に。痛いところまではしない。
必ず5分以上。

5 名前：匿名さん：2023/02/11 20:23

寝具を変えることは考えてないですか？
うちは父が腰痛になってから高反発マットを使用しています。

6 名前：主：2023/02/11 21:18

皆さまありがとうございます。
まずは2さんと4さんが書いてくれたストレッチを私がやってみて
その後母に勧めてみようかと思います。
ありがとうございました。
コロナで出掛けなくなってすっかり弱ってしまいました。

7 名前：匿名さん：2023/02/11 21:31

>>5さんがおっしゃるように、寝具が原因ということはないですか？
持病がおありなら、もしくはなんらかの病気のせいかもしれないということは？

私の数少ない経験からですが、世の中で色々出ているストレッチは効いた試しがありません。
>>3さんも提案されておられますが
温めてあげる、さすってあげる、気持ちいいところを押してあげる、気をそらす、など
して差し上げて欲しいと思います。

8 名前：匿名さん：2023/02/11 21:36

整形外科で圧迫骨折がないかどうかもみてもらった方がいいかもです。
うちの母はコロナで家にこもってたら体力が落ちて、圧迫骨折してしまいました。
おばさんも去年骨折してしまった。

体操は、介護認定受けてデイサービスに行ったら安心なんですけどね。

9 名前：主：2023/02/11 21:48

>>8
整形外科には通っているようです。
が、私は一緒に行っていないし、遠くに住んでるし。
医者で何と言われているのか、よくわかりません。

10 名前：4：2023/02/11 22:13

接骨院でするようにいわれてる運動です。
初めは動きが悪いのですが
5分過ぎるとスムーズになります。
運動という言葉がしっくり来ないような簡単な動作ですが。

体は冷やさないよう、温めるのはいいようです。