NO.11016944

0 名前：主：2023/03/16 08:25

160センチ、51キロ
服を着ていれば太ってるようには見られません。
お腹が出ています。ウエストMAX85センチくらいになります。
太ってないだけに悲惨な体型で、お風呂に入る時に鏡に映ると泣きたくなります。

ここまで来るといつもならやる気になって筋トレします。
そうするとウエストも一旦68センチくらいにまでなり、体重も47〜8くらいになります。

そこで満足して筋トレをやめ、食事だけ気をつけます。
それでゆるゆると半年から1年かけて最初の体型（今の体型）に戻ります。

暖かくなって薄着になるので、いつもならダイエットする気になるのですが、今はまだやる気になりません。こうやってリバウンドを繰り返してるのも良くないのでしょう。
アラフィフ、誰に見せるわけでもなし、体力的にも筋トレがキツくなりました。
もう太っててもいいかと思う気持ちと戦ってます。

皆さんは体型維持してますか。
私にやる気を！叱咤激励お願いします。

1 名前：匿名さん：2023/03/16 08:32

体重よりも筋肉だよ。
スクワットとウォーキングは続けてます。
食事は時々緩みがち。だけど運動だけはずっとやる。
だから私は主さんとは逆。
運動基本で、時々体重が増えたら食事を少し制限する。

2 名前：匿名さん：2023/03/16 09:09

ストレスが発生して
いっつも緊張状態で下し気味で食欲不振で痩せました
下腹がどーにも何やっても落ちなかったのもぺたんこ

しんどいとかキツいとか言い訳も許されず
動かなきゃならないときにめちゃくちゃ動かざる得ず
ストレスかかると一気に痩せますよ

私はたぶんこれで少し落ち着いたらもとに戻るであろうと思ってます

少し腹筋と腕立て伏せして引き締める位で
身長体重的に主さんはちょうど良いと思いますよ

3 名前：匿名さん：2023/03/16 10:36

筋トレというか、運動はもう生涯、動ける限り何かやった方がいいと思う。
うちの90の母を見てて思う。
年取るに連れどんどん筋肉落ちていって、そのうち階段登るのも出来なくなるなあと思ってみてる

何もしなければ、少しずつ筋肉って自然に落ちていくから
筋肉を増やすことを考えた方がいい。
筋肉が減ったら太りやすくなるし、体型も崩れる。

私はアラカンなんだけど、家を建てて引っ越してから20年、車ばかり乗る生活で、去年161センチ61キロまで太ったのでやばいと思い、半年かけて食事と運動で56キロまで落とした。
車使うの極力やめて、毎日8000歩くらい歩いて週一回ジム
運動はこれくらいしか出来ないけど食事も糖質を控えてる。(ご飯は1日一回軽く、甘いものはできるだけ食べない)
タンパク質は多めにとる。

まだ主さんより見た目太ってると思うけど足に割と筋肉ついてきたわ。体が軽くなってきた。久しぶりに会う人には体型変わったねと言われる。
まだ体脂肪率が30%もあるのでもっと減らしたい。
できるだけ歩くのは、もうずーっと続けたい。家が坂の上なので、駅から往復するだけで結構筋トレになってる。

意外な効果だったけど歩くようになってクヨクヨしなくなった。前は毎日なんとなく落ち込んでいたんだけど。

4 名前：匿名さん：2023/03/16 10:45

筋トレは続けた方がいいと思う。
負荷を軽くして回数多い方が、女性はいいらしい。
自重の筋トレとか。自重も辛いけどね。

しかし、筋肉ついて基礎代謝上がったのか異常にお腹すきます。
私だけ？

5 名前：主：2023/03/16 16:25

筋力大事ですね。
体の衰えを感じて、YouTubeでの筋トレを再開するのにやる前から疲れてしまっています。
ダイエットだけではなく、将来の健康のためにも筋力をつけないといけないですね。
とりあえずスクワットをしてみようと思います。

ありがとうございました。

6 名前：匿名さん：2023/03/16 16:34

ちょうど今日、特定健診に行ってきたんだけど、
体重は減っているのに、腹囲がヤバかった。
筋トレ頑張るよ。

7 名前：匿名さん：2023/03/16 16:44

>>5
YouTubeの立ち腹筋とかいいよー。