NO.11036122

0 名前：匿名さん：2023/03/26 10:34

私の人生の中で安心して過ごせる日々より不安を抱えて過ごす日々の方が断然多くて、疲れてきました。
体調も崩し病みそうです。
不安の中で日々過ごしている方、心の持ちようなど、どうされてますか？

1 名前：匿名さん：2023/03/26 10:38

小さな喜びび見つけてください
たくさんあるはずです

2 名前：匿名さん：2023/03/26 10:45

不安をなるべく具体的に言語化する。
例えば「家族の将来の不安」だと漠然としすぎて対策が立てられないし、必要以上に敵（不安）を大きく捉えてしまうじゃない？
お金、健康、子どもについてなど分けて考えて何が1番引っ掛かっているのかなど書き出してみるとか。
それについて今できる事を考える。

3 名前：匿名さん：2023/03/26 10:50

不安の内容にもよるよね。

4 名前：匿名さん：2023/03/26 10:54

考えても仕方ない事は考えない。

5 名前：匿名さん：2023/03/26 10:55

>>0
なんかとてもわかります。主さんほど心はまだ弱ってないですが、心配性で疲れます。
なんかいい薬がないですかね？
心配がなくなるような

6 名前：匿名さん：2023/03/26 11:08

ケセラセラだよ、人生は

7 名前：匿名さん：2023/03/26 11:17

心配するのをやめる。

これしかない。
これが一番。

アホか！？って言うだろうけど、
現実的に建設的に考えたら、
心配してくよくよして、何になる？
いい方向には向かわない。
それどころか、
マイナスパワーで、悪い方へ悪い方へ引っ張られるよ。

主さんが何を不安に思ってるのか分からないけど。
心配してくよくよ考えがえて事態が良くなることはないよ。

それよりも、
今出来ることを考えたらいい。
その不安を少しでも払拭するには、
今やれる事はないか。
今自分に出来る事は何か。

やれるだけのことをしたら、
それ以上はもうどうしようもない。

8 名前：匿名さん：2023/03/26 11:45

不安は自信のなさからくるよね。
どんな問題が起きても、何とか乗り越えられる私なら
と思っていたら不安に押しつぶされることはない。
自分の力を信じられない
自分には問題解決能力がないと思ってるからこそ、不安。

自分を信頼するスキルを上げることが大事じゃないの？

9 名前：匿名さん：2023/03/26 12:17

不安と思っている余裕が無い。

10 名前：匿名さん：2023/03/26 12:42

病院へGO

11 名前：匿名さん：2023/03/26 12:58

>>9
先への見通しは持って生活はしてるの？

12 名前：匿名さん：2023/03/26 12:59

不安があるなら解消のために何をしてますか？
今 何ができるのか考えて考えて実行したらいい。
やることがあれば考える時間はなくなり、体調を崩せないと気が張る。
不安の中でも生きてることに感謝してますか？

13 名前：匿名さん：2023/03/26 13:01

不安は一つに絞る。
お金で解決できることか、軽減できることが多い。
出費を見直そうとか、努力して収入を上げようとか、物事がシンプルになる。

14 名前：匿名さん：2023/03/26 13:15

不安が多いなら解消のために動くしかない。
私も心配性なのでいっつも不安で心配してる。

子供にも言われる。
お母さん心配性すぎって。

子育ても石橋をたたいてきたので
子供たちはたいへんだったと思うけど、
しっかり成長して自立してくれたからよかったと思ってる。

子供が医学部行きたいといった時には
真っ先に働きに出ました。
結局受からずほかの道に進んだけれど、
あの時働いたことは後悔してない。

15 名前：匿名さん：2023/03/26 14:56

考えても変わらない事については考えないようにする。そう意識してる。

理由のない不安は、病院に行き薬を処方してもらう。
市販の漢方薬も効く事があるよ。

16 名前：匿名さん：2023/03/26 15:09

どうにかなる問題ならどうにかするためにどうしたらいいかを考える。
どうにもならん問題なら(ひとまず)諦める。
そしてどうにかなるものでもならないものでも、記録をとる。日記とか。
不安はとにかく可視化できるものに記録しておくとそれだけでもわずかでも落ち着くよ。
誰に見せるものじゃないとしても、自分の頭の中にだけ置いておく方が私には不安だった。
何かの時には自分以外の誰かご確認してくれる(かも)という実感が私には助けになった。
媒体はなんでもいい。スマホで日記アプリに書くのでも、PCでブログに書くのでも、ノートに鉛筆で書くのでも。
私は普段しないからとノートに手書きを選んだ。
書くってことが面倒だったけど、その「面倒なこと」をするのに時間を費やすってことも必要だった気がする。
気にしなければ済むという段階を超えてたので気にしない訳にも行かず、目を背けるのも怖い、考えたら不安だけ、という三重苦だったので、だったらいっそどっぷりと不安の中に沈もうと思いたち、そのために「記録」を思いついたわけ。

私の経験談なので誰にでも有効という訳ではないけど、一つの案として考えて貰えたら。

17 名前：匿名さん：2023/03/26 15:18

>>16
めんどくさっ！無理っ！

18 名前：匿名さん：2023/03/26 15:24

>>16
言語化する

のが不安解消の最良策だとどこかで読んだよ。
たぶん、そういうことを言ってるんだね

19 名前：匿名さん：2023/03/26 15:27

>>16
なるほど。
主さん、これいいと思う。

20 名前：匿名さん：2023/03/26 15:33

>>18
>>2に書いてある笑笑

21 名前：匿名さん：2023/03/26 15:48

>>19
そう？
こんなのできる人と出来ないひとの差があるから難しいよ。

22 名前：匿名さん：2023/03/26 17:22

>>21
だから>>16も「一つの案として」って書いてあるよね。
できる人出来ない人の差があるってのは承知で書いたんだろうに。

23 名前：匿名さん：2023/03/26 17:29

>>16
私もこの方法は良いと思った。
可視化するって、一旦客観的にもなれるし、冷静にもなれる思う。
心も発散できそうだし。

24 名前：匿名さん：2023/03/26 17:57

>>16
分かるわ
私も書き出すことが、精神の安定に役立ってくれた
わざわざ紙とペンでやることも、ワンクッション置いてくれるようなものだった
今はありがたいことに書き出さないと落ち着かないという案件がないけど、子供の頃からこの手法が私を落ち着かせてくれてきた

25 名前：匿名さん：2023/03/26 17:58

>>20
あホントだ

26 名前：匿名さん：2023/03/26 17:58

自分で解決することはやってみる
ならないことは相談する。

27 名前：匿名さん：2023/03/26 18:01

ほんとに単に心の持ちようだなって思う。
事柄は同じことでも。

しんどいのは自分の気持ち次第。
それでも辛くもなるけど
嘘でも切り替えてみたり
逃避してみたり
別なことに取り組んだり
客観視したり
クヨクヨ以外のことをしてみる。
してみてる。

28 名前：匿名さん：2023/03/26 21:58

HSPって調べてみて
当てはまってたら
自分と向き合あるかも

29 名前：匿名さん：2023/03/26 22:33

私も去年までは毎朝起きると不安なことで心がいっぱいになって苦しかったんだけど　
で、それがすごく些細なことで、数日するとなーんだってなってしまうようなこと。
だけど、一つ終わるとまた別の心配事が生まれていた。

最近それがない。
思い当たるのは、去年の夏にダイエットでウォーキングを始めたこと。
毎日30分は散歩するようになった。
すると、クヨクヨしなくなったよ。体型も少しスリムになった。

あと、なるほど！と思った本が、「キレる私をやめたい」というエッセイ漫画。
不安やパニックになるのは、今を見ないで、まだ来ない未来や、〜したからダメなんだと過去のことばかり考えて「〜になったらどうしよう」と考えてしまうからで……というのが納得だった。これはキレないためにどうすれば？という本だったけど、不安とも結びついているので、私には役に立ちました。
歩いていると、余計なことを考えなくなるので、それと関係あるかも知れません。

30 名前：匿名さん：2023/03/27 12:18

アタマの中空っぽにすること。
なあ〜んにも考えない状態にするの。
不安におちいる人、鬱の人は、
いつもどこでも何してても考えている。
座禅のように、何も考えない訓練をして、
アタマの中をリセットしてみてね。

31 名前：匿名さん：2023/03/27 12:23

不安の原因はなんなんだろう。
日常生活に支障が出るようなら病院に行ったほうがいいかもしれない。

お金の心配だったら、それは必ずなんとかなるそうだよ。

こうでなければ、ああしなければを含む「プライドは無用」だという意識を持つのは
不安軽減には良いと思います。

32 名前：匿名さん：2023/03/27 13:12

私も心配性だからわかる。

でもさmある時気付いたんだよね。
心配なんかしたって仕方ないことに。
本屋で
「心配性、不安なあなたに読んで欲しい本」みたいなのを手にとって
1ページ目を見たら、
「不安や心配は一発で解決！
それは心配しないことです！」
と書いてあってのけぞった。何だそれ、あほか、それが出来ないから苦しんでるんだよ！と
心の中で毒づいて、本を買わずに帰った。

でも、待てよ。
考えてみたらその通りだな。
心配するのをやめたらいいのか。

なんか腑に落ちた瞬間があった。

33 名前：匿名さん：2023/03/27 14:21

不安に取りつかれる人って、自分で決めないし、自分で判断しないよね。
誰かの言いなりになって生きてる人。
自分では決めないから、誰かの機嫌に左右されるし、先が見えないから常に不安。
自分の人生は自分のものだと思ってないから不安。
占いとか好きでしょ、主。
自分の力で生き方を変えられるとは思っていない。
もうすでに決められた人生をなぞっているとしか思ってない。
だから不安。

自分で考えて、判断して、決定するようにしたら変わるよ。

34 名前：匿名さん：2023/03/27 14:27

>>33
近親者の長患い等で振り回されたり、特殊な状況もあるけどね。

35 名前：匿名さん：2023/03/29 17:05

>>33
あなた強いねー
私は占いとか信じてないし、むしろ嫌いなくらいだけど、あまり主体性がない。

自分で自分の人生を決められるとは今は思えない。
子供がこれからどうするかなど、不安要素も沢山ある。

羨ましいなー。そうでありたいよ。

36 名前：匿名さん：2023/03/29 17:34

自戒を込めてレスするけど、
考えすぎるのをやめることかな。

考えすぎモード突入時って
なんとなく気がつくように最近なってきた。
別の行動にきりかえるようにしてる。
体を動かす用事、風呂洗いとか
ゴミ出しとか、洗い物とか。とにかく
体を動かすようにしてる。
すると、なぜだか考えすぎモードを避けられて
いつの間にか普通モードに戻ってる。

まあ、神経シナプス過敏体質も元々
あるだろうし、一概には言えないけど。

37 名前：匿名さん：2023/03/29 17:36

原因が解決しないとね。

38 名前：匿名さん：2023/03/29 17:37

そんな時は体を動かすことだと思う。
家でうじうじしてたらダメになるよ。

39 名前：匿名さん：2023/04/04 08:36

抹茶がいいみたいですよ。
テアニン効果で不安を打ち消してくれるようです。
緑茶でもいいけど、抹茶の方が効果あるそうです。
どちらも
嫌いだったらダメだけど。

美味しいお茶飲んでほっと一息入れましょう。

40 名前：匿名さん：2023/04/04 09:27

>>39
テアニンいいですよね。
抹茶を沢山飲むとカフェインが入っているしトイレも近くなるので、テアニンの入ったノンカフェインのチルアウトと言うドリンクがおすすめ。
あと、DHCのリラックスの素というサプリもテアニンが入っているので、ざわついた心を落ち着かせます。

41 名前：匿名さん：2023/04/04 09:52

抹茶、飲みたいんだけど
茶せんって１００均じゃ売ってないかな

42 名前：匿名さん：2023/04/04 10:14

>>39
粉茶じゃ駄目かな？

43 名前：匿名さん：2023/04/04 10:19

>>41
泡立て器でよくない？

44 名前：匿名さん：2023/04/04 10:29

>>43
泡だて器でお抹茶、できるんだ。
やってみる。

45 名前：匿名さん：2023/04/04 10:39

>>41
300円くらいで買えるんじゃないかなぁ

46 名前：匿名さん：2023/04/04 10:49

>>41
なんか飲みたくなってきたー

47 名前：匿名さん：2023/04/04 11:04

>>45
どこで売ってる？
探してるの。

48 名前：45：2023/04/04 11:11

>>47
私が最近見たのは近所のローカルスーパー
えー茶筌売ってんだ〜買ってみたいな〜と思ったばかり
だからその辺のスーパーに行けばあるんじゃないかなぁ

49 名前：匿名さん：2023/04/04 11:19

>>48
そうだね。
ショッピングセンターにも露店でも
お茶専門店でみたことがあるよ。
たぶんだけど500円とか700円だった気がする
結構田舎だけどあるから、
意外とお茶専門店あるかもよ。

50 名前：匿名さん：2023/04/04 11:59

昔、セントジョーンズワートというのを飲んだけど効かなかった。