NO.11181481

0 名前：匿名さん：2023/06/14 13:38

夜間に2時間おきに目が覚めます。
トイレに行きたくて目が覚めるのか？
覚めたから行きたくなるのか、どちらかわからない時もあり、取り敢えず目が覚めたらトイレには行っています。
なかなか連続で寝れません。
数時間おきに目が覚める方、どうされてますか？
アドバイスがあれば、よろしくお願いします。

1 名前：匿名さん：2023/06/14 13:40

夜間頻尿、血糖値高くないですか？

2 名前：匿名さん：2023/06/14 13:44

病院へ
自律神経系では？

3 名前：匿名さん：2023/06/14 13:44

食事の後に白湯を飲んでみては。
その方がまとまって量出るので回数が減るような。
それと、日中でもお茶や紅茶、ウーロン茶等は控え目がいいかもです。

4 名前：匿名さん：2023/06/14 13:45

わかるー、睡眠の波でね。
よく運動して、そのうち直る。

5 名前：匿名さん：2023/06/14 13:45

夜、カフェインを摂取してないですか？
寝る前にコーヒー飲むとそういう時があります。

6 名前：主：2023/06/14 13:45

3ヶ月前に違う事で病院へ行った時の血液検査では正常でした。

7 名前：匿名さん：2023/06/14 13:48

目が覚めたついでにって事は、2時間おきにトイレに行くんだ。
起き上がるから頭が冴えて眠りが浅くなるんじゃない？

8 名前：主：2023/06/14 13:49

カフェイン系は毎朝、紅茶を飲みます。
夕食時の緑茶も良くないですかね？
自律神経系は可能性大かもです。
ストレス溜まってます。

9 名前：主：2023/06/14 13:51

>>7
行くのが面倒で行かない時もありましたが、少しするとまた目が覚めるので行くようにしてます。
そうですね。2時間おきにトイレに行っても、普通に出ます。

10 名前：匿名さん：2023/06/14 14:32

小林製薬のナイトミン眠る力というサプリを飲み始めたら夜中起きる回数が減りましたよ。
年齢と共に眠る力も衰えてくるので途中覚醒してしまうそうです。
今までは何度も目が覚めてなかなか寝つけなかったです。起きてもまたすぐ眠れるならいいんですけどね。

11 名前：匿名さん：2023/06/14 14:40

寝床でできる体操して寝るといいかもね。
眠りも深くなるし、体力も少しはつくだろうし。

12 名前：匿名さん：2023/06/14 14:42

>>8
ストレス溜まってます、って
原因はそれじゃないですか？

ストレス解消しよう。

13 名前：匿名さん：2023/06/14 15:34

毎度毎度目が覚める度に電気をつけてトイレに行ってたら頭が覚醒して寝られなくなる。
原因は何度も行くトイレじゃない？

毎回トイレに行かなくてもそのまま横になってれば、また眠たくなると思うけど。

14 名前：匿名さん：2023/06/14 15:40

>>7
覚めた時に尿意があったら気になって寝れないと思う

15 名前：匿名さん：2023/06/14 15:41

睡眠の質が良くなるドリンクを飲むのはどう？
ヤクルトとか他のもあるし。

16 名前：匿名さん：2023/06/14 15:53

ストレスもそうだし、何歳か分からないけど、更年期障害では？
病院に行くと漢方薬を処方してくれるので飲んでみたらどうでしょう。
軽い運動もおすすめ。

17 名前：匿名さん：2023/06/14 16:16

一晩に二回以上起きるのは頻尿だよね
認知症の場合もある。

18 名前：匿名さん：2023/06/14 17:02

>>17
認知症だと夜間頻尿になるんですか？

19 名前：匿名さん：2023/06/14 17:52

眠りが浅いからかもね。
運動してみるといいかも。

20 名前：匿名さん：2023/06/14 19:33

私も、2時間おきに目が覚めます。
トイレに必ず行きます。
尿意があって起きるわけではないのですが、行かないと落ち着かないので行きます。
朝まで起きないで寝れる人が羨ましい。
学生時代からなのでもう諦めています。

主さんは、途中で起きてからはすぐに寝れてますか？
寝つきは良いですか？
もし寝られなくて辛いようなら、睡眠導入剤や中途覚醒に効果ある薬を飲むのもいいと思います。
薬に頼らないのが一番なのですが、何しても効果ないならですが。

私の場合は、睡眠導入剤使っているので、寝つきは良いのですが、導入剤は効果が短いので結局は途中で起きちゃうんですけどね。

21 名前：主：2023/06/15 11:00

睡眠が良くなるドリンク（ヤクルト）は飲んだ事ありますが、変わらずでした。
薬は飲んだ事はまだないです。
一度目が覚めるとなかなか眠れなくてずっとうとうとして寝てもまた目が覚める感じです。
ストレスはなかなか解消出来ませんが、運動、水分など気をつけたいと思います。
このままで、もっと辛くなる場合は薬も考えようと思います。
ありがとうございました。

22 名前：匿名さん：2023/06/15 11:03

〆後だけれど、ハーブティー結構いいかも。
昔眠りが浅いとき、スーパーで売っていたナイトなんとかってハーブティーを飲んだらグッスリでした。
カモミールもいいらしいのですが、私は味があまり好みでなくて、ミックスのハーブティーがよかったです。

23 名前：主：2023/06/15 11:15

>>22
ハーブティーですか。
私も飲んでみようかな。
ありがとうございます。

24 名前：匿名さん：2023/06/15 11:17

夕食後の緑茶はやめたほうがいい。
あと、夕食後の水分を控えめにして午前中にしっかり水分を取る。
夜、テレビなどを見るときは、ふくらはぎを上にあげるようにする。

25 名前：匿名さん：2023/06/15 11:56

>>21
上でナイトミンを書いたものですが、薬じゃなくてクチナシの成分なので安心っぽいですよ。
一袋飲み終わって、昨日は飲まなかったけどよく眠れました。
眠るクセがついたのかな？
また眠れなくなったら飲んでみようと思います。

26 名前：主：2023/06/15 15:28

ナイトミンは薬じゃないのですね。
眠りの癖がつくといいですよね。
参考にさせて頂きます。

寝る前の緑茶をやめる。
私も夜に飲むのは眠れなくてなるのかな？とは思っていました。
コップ1杯程度なんですが、今は水を飲んでいます。
ふくらはぎを上に上げるといいのですか？
初めて知りました。
ありがとうございました。

27 名前：匿名さん：2023/06/15 15:43

>>26
昼間に摂った水分の多くがふくらはぎの間質に溜まり、就寝してからその水分が尿になって出てくるので、夜間の尿量が多くなるんだって。

ふくらはぎに水分が溜まりにくくするために着圧ソックスもいいと聞いたよ。

28 名前：主：2023/06/15 17:32

>>27
日中も何度かトイレに行ってるけど、就寝してから尿になって出るんですね。
着圧ソックスも見てみますね。
ありがとうございます。

29 名前：匿名さん：2023/06/15 17:51

夕食にパスタをたっぷり食べると眠くなって
早めに就寝できて朝までぐっすり眠れます。
レタスの大量摂取も効果あります。

30 名前：主：2023/06/15 20:41

>>29
初めて聞きました。
色々あるんですね。
参考にさせていただきますね。
ありがとうございます。

31 名前：匿名さん：2023/06/15 21:02

寝る前は玄米茶がいいらしいよ
直前に飲むとかじゃなくて、夕食後とかのもうあとはゆっくりして寝るだけね〜って頃にはって話

32 名前：匿名さん：2023/06/15 21:04

レタスをたくさん食べて寝てしまう、ピーターラビットの話を思い出しました。