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0 名前：匿名さん：2023/07/05 02:54

眠りたいのに眠れない。
不安とストレス。
眠れない時は眠らなくてもいいかな…

1 名前：匿名さん：2023/07/05 05:58

一日ぐらいならいいだろうけれど、続くとよくないと思う。
病院で薬もらうといいかも。
お大事にね。

2 名前：匿名さん：2023/07/05 06:06

おはよう。
あの後寝れましたか？

3 名前：匿名さん：2023/07/05 06:48

養命酒飲んでみてはどう？

4 名前：匿名さん：2023/07/05 07:02

お昼寝でもできるのなら良いけど、ずっとは困るよね。

ヨガニドラと四八七の呼吸法、私には合ってました。

5 名前：匿名さん：2023/07/05 08:22

眠れない日は横になってるだけでいい
眠らなくちゃと思うと余計に眠れない

6 名前：匿名さん：2023/07/05 08:27

私ね、ここ最近、思い詰めちゃって、暑いのもあって家から出なかったの。
夜中に何度も起きるし。
自分でも良くないな〜っ思ってさ。
家族を心配させてるしね。
今日は午前中に歩きに行ってこようと思います。

7 名前：匿名さん：2023/07/05 08:33

運動不足だと眠れないよ。
心当たりがあったら今日はちょっと動いてみたら？

8 名前：匿名さん：2023/07/05 08:50

眠れない経験が不眠に繋がるらしい。
もちろんあるけど
お薬を頼ることを進めてみる。
市販薬もあるし

9 名前：主：2023/07/05 09:37

おはようございます。
あれからも眠れず起きていました。
明け方になり少しだけ眠れましたが、すぐに目が覚めました。
ずっと横にはなっていました。

皆さん、優しい言葉ありがとうございます。
身体は疲れてるのに辛いです。
眠れるかな？と心配で寝るのが少し怖くなってるかも知れません。
運動や薬に頼る事も考えようと思います。

10 名前：匿名さん：2023/07/05 10:02

私も最近そんな時がありました。

無理してじっと何もしないでいても全く眠れず、朝になっちゃったことが何度かありました。別に何か不安があるとかじゃなかったんだけど、体内時計が狂ったというか。

無理してじっとしてても眠れないので、諦めて本を読んだりしてました。その方が気が紛れます。
そのうち治りましたが、原因は運動不足もあるかもでした。

11 名前：匿名さん：2023/07/05 12:00

うちの旦那、軽めの睡眠薬処方された

１回起きちゃうと眠れなくなるんだって

12 名前：匿名さん：2023/07/05 12:14

働いてるなら辛いね。
専業主婦ならいつ寝てもいいけどね。

13 名前：匿名さん：2023/07/05 12:22

昼寝で補えるものなのかな……

夜の睡眠に拘らなくてもいいのかな……

14 名前：匿名さん：2023/07/05 14:33

>>9
眠らなきゃと思うと眠れないよ。
眠れないなら眠れないでいい。
今日眠れなかったら明日は眠れるはず。
明日もダメなら翌日には眠れるはず。
人間の体はうまく出来てるからね。


呼吸法もいいよ。
2秒吸って4秒吐く。3秒と6秒でもいい。
つまり、吸った倍の秒数ゆっくり吐くの。

眠れない夜にこれで結構眠れます。

15 名前：匿名さん：2023/07/05 14:36

>>14
私はその呼吸法知らないけど、
寝ているときってけっこう息が荒いですよね。
わりと深く吸ってはいて。
過呼吸になるんじゃないかくらいな。

なので眠りにくい時は先に寝ているみたいな呼吸をしてみてます。
こういう「呼吸に集中」っていうのもいいらしいですよね。

16 名前：匿名さん：2023/07/05 14:37

>>13
つかれているならいいんじゃないでしょうか。

そのせいで夜眠れないっていうんじゃ困るでしょうけど。

親たちは昼寝がないと辛いって言ってます。

17 名前：14：2023/07/05 14:51

>>15
そうなんです。
呼吸に集中すると、他のこと考えなくて済む。

あれと同じだと思います。
お産の時の呼吸法。