NO.11245697

0 名前：46歳：2023/07/19 20:17

私、46歳、癌を患ったことがあり
既に骨粗鬆症なのですが
ココに、骨粗鬆症と診断された人いますか？

ナニに気をつけて暮らしていますか？

1 名前：匿名さん：2023/07/19 20:45

5月に腰痛で整形外科に行き　骨粗鬆症の検査して診断されました。
薬もあるようですが　まず食生活と運動不足を見直すよう言われ
タンパク質　体重44kには44g以上摂るようにして　よく身体を動かし筋トレも始めました。
主さんも頑張って！私は診断され　生活見直すきっかけになったので
良かったと思ってます。

2 名前：匿名さん：2023/07/19 21:00

薬は？

3 名前：匿名さん：2023/07/19 21:11

日光浴もいいみたいですね。

4 名前：匿名さん：2023/07/19 21:13

かかと落としがいいよ。

5 名前：匿名さん：2023/07/19 21:18

外に出て太陽浴びてしっかり運動する。

6 名前：匿名さん：2023/07/19 21:26

母がずっと薬を飲んでいます。
主さんも薬を飲んでいるのですか？

7 名前：匿名さん：2023/07/19 21:29

今年から月1回薬飲んでます
できるだけ歩くようにもしてる
年取ったら折れやすくなるから今から予防しないと

8 名前：匿名さん：2023/07/19 21:30

>>4
程度にもよるだろうけど骨粗鬆症になってる人が、かかと落としして大丈夫なの？
既に骨が脆くなってるんだよね、
そこに付加をかけても大丈夫なんだろうか、、、

9 名前：4：2023/07/19 21:39

>>8
主さんの状態がどの程度なのかわからないけど。
テレビで紹介されてたのは骨粗鬆症の人もやっていい体操です。
歩ける人なら大丈夫なはず。

でも、主さん、念のため主治医に相談してからしてください。

10 名前：4：2023/07/19 21:40

>>8
続きです。
お年寄り向けの体操です。

11 名前：匿名さん：2023/07/19 21:43

かかと落としって、プロレスとかの技のみたいじゃなくて、爪先立ちしてかかとをトンと床に落とすというやつだよね？
骨はそういう刺激を受けると強くなるんだよね。

12 名前：4：2023/07/19 21:59

>>11
そうです。それです。
自分の体重をストンとかかとの骨に衝撃を与えることで
骨を強くするんです。
骨は毎日壊しては作り変えている。
更年期以降の女性は、壊しっぱなしになってしまうんです。
それを防ぐのが衝撃です。

13 名前：匿名さん：2023/07/19 22:00

>>11
知ってるよ、
骨がスカスカの骨粗鬆症でも大丈夫なのか聞いたんだけど、ダメな質問だったのね。

14 名前：匿名さん：2023/07/19 22:04

http s://www.nhk.or.jp/kenko/atc_194.html
骨粗しょう症の治療　骨密度を増やす方法と効果的な運動のやり方

医師監修で、運動のやり方が載っています
参考までに。