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0 名前：匿名さん：2023/08/06 21:19

本当に物忘れ防げると思います？
つぶやきで見た、前頭葉萎縮を防ぐにはどうしたら良いのだろう？
働いてるから退化しないとも限らない気がする、周りを見てると。
遺伝とかもあるのかな。

1 名前：匿名さん：2023/08/06 21:25

前頭葉を使うのは、やったことないことをやるとかがいいらしい。
仕事してても毎日同じことの繰り返しだったら、あんまり頭を使わないよね。
知らない人と話すとか、知らない場所に行く、新しい仕事を覚える、などがいいらしいけど。

2 名前：匿名さん：2023/08/07 12:15

青魚アレルギーある場合にDHAサプリってとって大丈夫なんかな？

3 名前：匿名さん：2023/08/07 12:54

>>2
ダメでしょ

4 名前：匿名さん：2023/08/07 16:31

ずーっと次々知らない言語の勉強してるけど
これは前頭葉に良いのかしら
アプリだからゲームみたいなもんだけど

5 名前：匿名さん：2023/08/07 16:50

頭良くしたいわ

6 名前：匿名さん：2023/08/07 16:55

老化疫学研究所ページより引用

ジョギングなどの有酸素運動は脳の萎縮の進行を防ぐことが指摘されています。

我々は「歩くこと」に着目し、歩数が脳萎縮の予防効果をもつかどうかを調べました。対象となったのは、NILS-LSA（ニルス・エルエス・エー）の第2次調査と8年後の第6次調査の両方に参加された、50歳以上の男性381名と女性393名の方々です。

その結果、男性では、1日の歩数が最も多いグループの脳の前頭葉（意欲をもつことや、計画を立てて行動することに影響します）の萎縮の悪化のしやすさは、最も歩数が少ないグループの約3分の1にとどまっていました（図1）。すなわち、趣味でよく歩く人、あるいは仕事や家事などで多く歩く人ほど、前頭葉の萎縮は悪化しにくいことが示されました。

7 名前：6 続き：2023/08/07 16:57

一方、女性では歩数と前頭葉の萎縮の悪化との関係性を見出すことはできませんでした。 そのかわり女性では、総エネルギー消費量が最も多いグループの前頭葉萎縮の悪化のしやすさは、総エネルギー消費量が最も少ないグループの約10分の1であることが分かりました（図2）。総エネルギー消費量とは「運動（体を動かすこと）によるエネルギー消費量＋基礎代謝量＋食事によるカロリー消費量」のことです。

女性では基礎代謝量や運動によるエネルギー消費量を維持するために、筋肉量の減少を予防することが重要です。肉や魚、大豆などの良質なたんぱく質を摂取して（トピックスNo.9「良質なタンパク質とは」参照）筋肉量をできるだけ維持すること、体を動かす活動で積極的にエネルギー消費量を増やすことを心がけましょう。



脳の萎縮を予防するためには、男性ではよく歩くこと、女性ではエネルギー消費量を増やすことが効果的です


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女性はタンパク質をしっかり食べて筋トレしろってことかな

8 名前：匿名さん：2023/08/07 17:01

わかった、ありがとう
たんぱく質摂って運動しよう…

9 名前：匿名さん：2023/08/07 17:07

うん、私も筋トレ続ける。

10 名前：匿名さん：2023/08/07 17:09

爺さんは歩くだけで脳萎縮予防になる。

婆さんは歩くだけじゃダメ。

これは元々の男女に筋肉量の差でしょうかね。
筋肉は全てを助く。
本当ですな。

11 名前：匿名さん：2023/08/07 17:11

でもますます女性が長寿になりそうだねなんだか。

12 名前：匿名さん：2023/08/07 17:15

>>11
死ぬまで元気ならいいんじゃない？
現実に筋トレしてぽっくり逝くわ。

13 名前：匿名さん：2023/08/07 17:38

とりあえず生きてる間は自分の面倒は自分で見れるようにしたい。
仕事でふうふう言ってる所で良いのかな。
飲み物は豆乳のみ。

14 名前：匿名さん：2023/08/07 17:39

胃腸が弱いと不利だなぁ。

15 名前：匿名さん：2023/08/07 17:40

>>14
そうだね。
その代わり長生きしないから大丈夫じゃない？

ご長寿さんって大抵、高齢になってもなんでも食べる胃腸の丈夫な人だよ。

16 名前：匿名さん：2023/08/07 18:24

診断上では健康だけど腸過敏です。
なのでだいたい植物質しか摂らない。
動く仕事です。
ある日コロッと、なれるかなあ。

17 名前：匿名さん：2023/08/07 18:29

>>16
豆腐でいいのでは？あとは筋トレ

18 名前：匿名さん：2023/08/07 20:12

>>17
ハイ、大豆主体。

19 名前：匿名さん：2023/08/07 20:50

>>15
そっかー
ある程度子供が自立してから
ボケる前にポックリいけますように

20 名前：匿名さん：2023/08/08 09:46

>>19
なんでそうなる。
ぼけずに長生きできますように
とはならないの？

21 名前：匿名さん：2023/08/08 09:47

長生きなんてしたく無いわ。

22 名前：12：2023/08/08 09:50

>>20
何歳からが長生き？
女性の平均寿命は87才だよ。平均が87。
普通に生きられたらもうすごい長生きだよね。

私はそこまではいいかな。
80才くらいで。ぽっくり。
これでもあなたにとっては長生きと言うのでしょうかね。

23 名前：匿名さん：2023/08/08 12:30

長生きしたいとかあんまり思わなかったけど、老いた親を見て、健康寿命はすごく意識するようになった。思い通りにならない体と頭で70歳以降を20年近く生きるなんて嫌だなと。どうせ同じ歳で死ぬなら頭も体も健康を維持したままぽっくり逝きたい。食べ物に気を使うだけじゃなくジムに通ったり登山したりしてます。
あと、小学生ぶりにピアノを習い始めました。ピアノってすごい脳トレだなと思います。ボケ防止になると思う。