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0 名前：匿名さん：2023/11/10 18:36

一食置き換えダイエット中です。
でもお腹がすいてしまって、なにか食べたくなります。

ダイエット中にお腹が空いてしまった時ちょっと食べるおすすめのものってありますか？

おからクッキーとか低糖チョコレートとか市販のものでも豆腐とかグラノーラとか、なんでもいいのでおすすめのものがあったら教えて下さい。

10 名前：6：2023/11/10 19:19

>>8
チーズならなんでもいいみたいです。
うちは、6pチーズを常備しています。
もちろんスライスチーズもOKです。

11 名前：6：2023/11/10 19:23

>>8
追加で説明です。
おやつは、糖質10グラム以内で食べてます。
72%のチョコはたくさん食べるとオーバーしてしまいます。
ナッツはひとつかみくらい、6pチーズは量は気にしていませんが2.3個くらいかな。
SUNAOのクッキーやアイスはひとパック10グラムくらいで作られていたと思います。

12 名前：主：2023/11/10 19:38

>>11
詳しくありがとうございます。参考にさせていただきます！

13 名前：6：2023/11/10 19:43

>>12
ごめんなさい。73%のチョコでした

14 名前：匿名さん：2023/11/10 19:51

白滝とキノコを甘辛く煮たもの
もしくは白滝のペペロンチーノ
白滝の担々麺ふう

15 名前：匿名さん：2023/11/10 19:53

こんにゃくチップス、豆腐チップス、チーズチップス
簡単に作れます。
つまみにもなるので我が家は毎日のように作ってます。
料理できない息子でも作れる手軽さ。

16 名前：匿名さん：2023/11/10 20:16

わかめスープとか。
大量にわかめ入れるの。

17 名前：匿名さん：2023/11/10 20:35

ドライいちじく

18 名前：匿名さん：2023/11/10 20:52

>>17
ドライフルーツは果物の水分の大部分を取り除いたものなので、糖分がさらに濃縮されてるから気を付けて！

私はガムを噛むようにしてます。

19 名前：匿名さん：2023/11/10 21:33

業スーの
無添加カマンベールチーズ
無添加ミックスベリー
無添加ピクルス
無添加国産

20 名前：19：2023/11/10 21:35

途中で送信してしまった!

無添加国産芋けんぴ

21 名前：匿名さん：2023/11/10 21:36

ゆで卵

22 名前：匿名さん：2023/11/10 21:51

とろろ昆布で簡単お吸い物
とろろ昆布と鰹節とネギをおわんに入れて、熱湯を注ぎ、醤油で味付け

ほっとする味。満足します。

23 名前：匿名さん：2023/11/10 21:59

お腹を膨らますのが目的よね？
で、カロリーは摂りたくない。
私は炭酸水でごまかして二桁痩せたよ。
おやつじゃないけど、ダイエット中におやつという感覚がなかったからさ。

24 名前：匿名さん：2023/11/11 00:47

バナナ一択。
1本で80カロリーくらいなのにお腹膨らむよ。
これとコーヒー１杯で2時間は空腹じゃなくなる。
バナナはカリウムがあるしコーヒーの利尿効果が高まってむくみが取れる。
あと個人的には煎り大豆。
たんぱく質取れるしお茶飲みながらボリボリかじると
お腹の中で膨らむから満腹感でる
もちろん便秘にもいい。
ダイエットはきちんと排出することが肝心だから
置き換えだけでなく腸が動くようにしなきゃね。

25 名前：匿名さん：2023/11/11 01:47

値は張るけど干し貝柱。
お腹の中でめっちゃ膨らむので水分取りながら口の中でコロコロしつつカミカミ。
満足感あります。
あとは豆乳寒天もおすすめ。
甘み加えてもよし、甘みなしでお醤油とわさびなどお好みで豆腐ぽく食べてもよし。
豆腐とは違った食感で寒天の量次第でかなり食べ応えもあるし。
あと満足感は人によるけど大豆。
酢が平気なら酢大豆。時間はかかるけど炒ってつけておくだけなので簡単です。
酸っぱいのでなければ蒸し大豆。
大豆は食べすぎるとホルモンバランスが乱れるらしいけど、一度に10粒を1日3回くらいなら問題ないです。
豆はとにかく満足感やばいです。

26 名前：匿名さん：2023/11/11 06:19

スルメイカはダメ？

27 名前：匿名さん：2023/11/11 08:14

キャベツのゆかり和え(タッパにいっぱい作っておく)
茹で卵(まとめて作って冷蔵庫)
焼き海苔に醤油つけて食べる

甘い物が欲しいなら
蒸しかぼちゃか蒸したさつまいもを少量

28 名前：匿名さん：2023/11/11 09:35

おからクッキーを通販で買った事ある。
満腹感があるという話だったけどそうでもなかった
素朴な味のクッキーでした（笑）

29 名前：匿名さん：2023/11/11 09:36

>>28
そういうものに頼る人は多分痩せない

30 名前：匿名さん：2023/11/11 09:44

>>29
絶対にリバウンドしちゃうよね。
もう置き換えダイエットしていい年齢じゃないと思う。

31 名前：28：2023/11/11 09:47

>>29
私は細身なんだよね
特にダイエットはしてないけど学生時代から同じスポーツやってます
少し便秘気味なのと、仕事中にささっと食べられるお菓子で身体に良さそうなのを探して買ってみただけ

32 名前：匿名さん：2023/11/11 09:48

短期間のダイエットって絶対失敗するし意味がない。

一生続けられるような生活と食生活に変えて、太らない体と生活にするのがいいと思う。
無理は続かないから。

33 名前：匿名さん：2023/11/11 09:57

>>32
50代以降のダイエットの失敗はリカバリーできなくなっちゃうから危険だよね。

34 名前：匿名さん：2023/11/11 09:59

>>31
『ダイエット中のおやつ』スレ

35 名前：31：2023/11/11 10:01

>>34
主さんが書いているおからクッキーの感想をかいたよ。
だめ？

36 名前：主：2023/11/11 10:01

引き続き皆さんありがとうございます。
色々提案していただいたので、自分に合いそうなのを試してみようと思います。
年末に25年ぶりの同窓会があるもので…。
とりあえず、それまでに少しは痩せたいと置き換えダイエットとウォーキングをしています。
また、その先は健康的に痩せれるようにダイエット方を考えようと思います。

37 名前：匿名さん：2023/11/11 10:02

>>31
便秘気味の人は「おから」摂りすぎると余計に便秘になるから、違うおやつのほうがいいかもね。

38 名前：匿名さん：2023/11/11 10:05

>>37
食べ過ぎなければ大丈夫だよー
私はおからパウダーで便秘解消したよ
体質もあるかもね

39 名前：主：2023/11/11 10:06

>>35
いえいえ、参考になります。
ありがとうございます。

40 名前：匿名さん：2023/11/11 11:02

まあ、なんにせよ目標があってゴール地点(とりあえずでも)もあってそれに向かって努力しようと考えるのはいいことだよ。
私はもっと長い先のゴール地点だしその分かなり緩い方法だけど同じく努力してる。
お互い頑張ろう。

41 名前：主：2023/11/11 12:54

>>40
励みになります。
ありがとうございます！

42 名前：匿名さん：2023/11/11 13:07

スイカ🍉
毎日スイカ🍉を食べた人とおからクッキー🍪を食べた人と比較実験した結果。
時期があれだけどごめん。

43 名前：匿名さん：2023/11/11 14:25

>>36
なんだ。短期決戦の目的があるのね。
だったら糖質制限。

44 名前：匿名さん：2023/11/11 15:43

>>43
糖質制限は、怖いよー。
だけど、1番減るよね。

45 名前：匿名さん：2023/11/11 17:00

>>44
特にこの年齢になるとね

46 名前：匿名さん：2023/11/11 17:24

>>44
なんで怖いの？

47 名前：匿名さん：2023/11/11 18:19

何キロ痩せる予定なんですか？
そしておいくつなの？

短期間で痩せると、皮膚がついてかなくてシワになったりするから、短期間で痩せるのは見た目が老けます。
私は1ヶ月1キロのペースでゆっくり痩せたけど、それでも50過ぎてるからやっぱり少しシワっぽくなりました。
これでも綺麗に時間かけて痩せた方だと思うけど、それでもそんな感じです。

バランスよく栄養とって痩せないと、顔がやつれたりするからきれいにみえないです。
一食置き換えならそんなに影響はないと思うけど、あまり無理は良くないですよ。
1ヶ月に3キロとかは絶対にシワになります。
気をつけてね

48 名前：匿名さん：2023/11/11 20:39

>>44
長期間やらなければ大丈夫だよ

49 名前：匿名さん：2023/11/11 20:40

>>48
根拠は？

50 名前：匿名さん：2023/11/12 23:10

サラダチキン
チキンせんべい
ナッツ
煮干し

51 名前：匿名さん：2023/11/12 23:14

>>50
痛風に気をつけて〜
まあ食べ過ぎなきゃ大丈夫なんだけどね。

52 名前：匿名さん：2023/11/12 23:17

>>48
うちの旦那医者の指導で7年やってるよ
健康に特に問題はないが、糖質があまり食べられないのが辛い。
そんなに長く続けられるのは、糖尿病の合併症を避けるためだから。(血糖値高いとあちこちの血管が詰まる)糖質食べたら命に関わるから。
ダイエット目的だと、糖質のおいしさにそのうち負けるから、そんなに続かないわ。私もやったが1年が限度だった

53 名前：匿名さん：2023/11/12 23:23

>>51
えー－－。
あなたのレス見て、チキン調べたら胸肉ってプリン体があんなに多かったのね汗
高１の息子が部活で筋トレしなさいと言われてまして。
そのサポートのために、むね肉ばっかりに変更してと言われて２カ月ほど食べ続けてました。
教えてもらってよかったです。

54 名前：匿名さん：2023/11/12 23:31

>>53
煮干しもなんだよ〜
意外だよね。
でも身体に良い食材だし息子さんは若いし、適量なら問題ないと思います。

55 名前：匿名さん：2023/11/12 23:42

海苔。

56 名前：匿名さん：2023/11/13 09:08

>>53
大丈夫だよ。
気をつけるべきは中年以降通風になるような体質の人だけ。

プリン体にしろ、コレステロールにしろ、
食べ物からの影響はたったの2〜3割。

ほとんどの人は、むね肉毎日食べようが卵1日5個食べようが
どうってことはありませんよ。

57 名前：匿名さん：2023/11/13 09:49

>>56
痛風はボディビルダーに多いらしい。
ああいう人はすごく極端な食生活なんだろうね。

58 名前：匿名さん：2023/11/13 09:51

>>57
プロティン飲むんでしょ。
春日はトイレで小すると便器泡立つって言ってた。

59 名前：匿名さん：2023/11/13 09:57

>>56
なんで大丈夫と断言するんだろう
食べ物で体は作られるんだよ
バランスのいい食事を摂るは基本ではないかな。