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0 名前：匿名さん：2023/12/02 23:31

私のおススメは

お風呂の明かりをキャンドルでやると心が落ち着く
そしてやってそのまま寝る態勢に入るとよく眠れるような気がする。

1 名前：匿名さん：2023/12/03 01:06

夜ヨガ

2 名前：匿名さん：2023/12/03 01:28

養命酒のんでねまーす

3 名前：匿名さん：2023/12/03 02:25

寒くなってきたので、お気に入りの入浴剤にゆっくり浸かって、あがったら、冷たい炭酸水(レモン水)をコップ1杯飲んでます。

4 名前：匿名さん：2023/12/03 06:35

最近低山登山にはまってる。
1時間ちょっとで登れるような山を選んで
汗かきながら登る。辛いけど頂上まで　
登った時の達成感や爽快感がくせになる

5 名前：匿名さん：2023/12/03 06:50

お風呂上がりの肌のお手入れをゆっくり念入りにすること
化粧水のあと安物国産フェイスマスクして、美容液や乳液などの最後にもう一回追いフェイスマスクするの
気持ちが満たされてお肌が透明感アップしてプルプルになった気になれる
自己満足だけど気分良く眠りにつける

6 名前：匿名さん：2023/12/03 07:28

>>5
同じー。
顔も体もを念入りに保湿。
朝のお肌がモチモチ。気持ちいい。

7 名前：匿名さん：2023/12/03 09:57

好きな香りに包まれて寝る。
ヘアオイル、ハンドクリーム、ボディミルク、リネンスプレーすべて好きな香り(全部同じというわけにはいかないけど似たもので統一)
そして無香の蒸気でアイマスクして、寒くなってからはナイトミンの耳ホグタイムもして寝る。
もう秒で寝落ちします。

8 名前：匿名さん：2023/12/03 10:55

何もしなくてもよく眠れるけど
お風呂は至福の時間〜
入浴剤入れてゆーっくり入ります
ゆっくり浸かりながら歯磨きもしちゃう〜

9 名前：匿名さん：2023/12/03 11:57

つま先立ち体操。
私は毎朝60回やっています。
気が向いたら昼や夜も30回ぐらい。
むくみがとれて、足がスッキリ。
ウォーキングの補助にも。

10 名前：匿名さん：2023/12/03 13:33

>>9
やってみよー！
私も頑張る！

11 名前：匿名さん：2023/12/03 13:34

>>9
いいね。同じようなこと毎食後に30回やってる。かかと落とし。血糖値対策で。

12 名前：匿名さん：2023/12/03 14:04

頭皮マッサージ。
頭皮の血流が良くなってポカポカする。
お風呂後にすると、湯冷め防止にもなりそう。

目の疲れにもきいて、目がパッチリ開く。
脳の側の血行が良くなるので、認知症予防にもいいかも。
肩こりにも効果があるみたい。

13 名前：匿名さん：2023/12/04 16:51

早朝目が覚めた時とか、夕暮れ時とか薄暗い時間帯とか雨の日にキャンドルを灯す。
照明も落として一人で美味しいコーヒーか紅茶を入れてとっておきのチョコレート（好物）をつまむ。

14 名前：匿名さん：2023/12/04 16:56

>>12
これね、肌のたるみにも効くよ。

15 名前：匿名さん：2023/12/05 09:06

>>4

足腰も鍛えられていいですね。
^_^

16 名前：匿名さん：2023/12/05 09:16

白湯をちびちびと飲む。
朝・昼・晩と大体1.5リットルぐらい飲んでいると思う。
肩こりが楽になったのもそのおかげかも。

17 名前：匿名さん：2023/12/05 18:40

>>10
脚の冷えるのも改善しますよ。