NO.11642311

0 名前：対処法：2024/01/29 14:43

最近、腰痛がひどいです。
腰痛のある方、どんな痛みですか？
それに対して、どんな対処法をしていますか？

1 名前：匿名さん：2024/01/29 14:47

カイロを当てる。風呂に浸かる
歩く。
人によるだろうけど
私は歩くよう言われてる。
あと腹筋とストレッチだけど
これは痛いような動きはしないことと言われてる。

ダンスサークルは余程痛くても行く。
行った方がいいくらい。
といって良くなる訳でもない。

2 名前：匿名さん：2024/01/29 14:50

私は長時間立ってると、腰の下の方が痛くなります。
そういうときは人に見られない場所で前屈したりして、しのいでます

家に帰ったら即風呂に入って温めて、お風呂から出たら腰を丸めて寝てます。

3 名前：匿名さん：2024/01/29 14:58

1月28日放送　健康カプセル元気の時間　TBS系列

ここで腰痛を特集していました。坂下千里子さんと石丸幹二さんがやっている番組です。
ストレッチとか、参考になる話があるかもと思います。
良かったらみてみてください。
見逃しで見られます。(TBS バラエティのところから飛べます。)

4 名前：匿名さん：2024/01/29 15:05

まず整形外科に行く。
コルセットが必要なら買う。
傷みがとれるまではなるべく安静に。
とれたらコルセットを外して湿布だけにして、体操をする。
うつぶせは腰に良くないときいたので、横向きに寝るときは90度までにしている。
冷やすと良くないので、暖かくて長い下着を着たり、チュニックのような腰を覆う服を選ぶ。
夜寝るときも下腹部や背中が出ないように、常にその辺に密着させるように掛け布団を工夫する。

5 名前：匿名さん：2024/01/29 15:08

私の腰痛は、
MRI検査したら軽い？脊柱管狭窄だった。
病院で教わった腰痛体操を日課にして、
重い毛布をやめて、遠赤外線敷きマットで
温めて、大きな抱き枕を使って丸まって
寝るようにしたら痛みが減った。
長い距離を歩くときは、コルセット必須。

6 名前：匿名さん：2024/01/29 15:37

運動不足はないですか？座りっぱなしとか。
太ももの裏側が凝り固まってると、腰が引っ張られて痛くなるそうです。
太ももの裏を伸ばすエクササイズをすると良くなる場合もあるとか。
私は時々やってます。

7 名前：匿名さん：2024/01/29 17:42

レントゲンでなんともなければストレッチや運動、筋トレをすると良いです。筋肉の衰えからも腰痛が出ます。
普段、仕事や家事労働、趣味で身体を動かしている場合も一定の動きやクセで偏りがあることもあり、そこから身体が歪んだりもします。
40-50年も生きていたら身体もメンテナンスが必要ということですね。
お大事に

8 名前：匿名さん：2024/01/29 17:48

ストレッチを丁寧にやる

9 名前：匿名さん：2024/01/29 17:52

テレビでストレッチやってたよ。
仰向けに寝て膝を立てて、手は胸の上。

へそを床に近づける感じで力を入れる。
被験者はそれをさせたら、
それまで痛くて上がらなかった足が上がった。

10 名前：匿名さん：2024/01/29 17:54

腹横筋をきちんと使えていないと腰痛になるそうです。

11 名前：匿名さん：2024/01/29 18:51

内科にも行ったほうが良いかもしれないですよ。
腰痛って内臓のこともあるから。念のためね。

12 名前：匿名さん：2024/01/29 18:57

婦人科健診行ってる？
行ってれば心配ないけど、
私の従姉妹は長年腰痛に悩んでいましたが、
子宮の病気でした。
手術後、あれだけ酷かった腰痛がすっかり消えたと言っています。

13 名前：匿名さん：2024/01/29 19:03

まさに今です。
最近膝が痛くて整骨院へ通っていたのですが、庇いすぎて腰にきました。
元々腰は軽いヘルニアで、毎年3月くらいに悪くなるので気をつけていました。
昨日から腰が痛くて、整骨院で電気あててどうにか歩けるようになりました。
まずは整形外科でよく診てもらうと良いと思います。

14 名前：匿名さん：2024/01/29 20:40

歩くようになって楽になりました
あとストレッチ
動かないとどんどん悪化するので働き始めました

15 名前：匿名さん：2024/01/29 20:43

腰痛ひどくて、実は乳ガンだったと聞いたこと
ある
腰痛はあなどれない

16 名前：匿名さん：2024/01/29 20:46

プールに通ってます。
クロールで上半身を伸ばす&浮力で重さを忘れられるのでだいぶ調子がいいです。
笑われるくらい体が硬くて年2回くらいギックリ腰をやってましたが
水泳を始めてからは数年は痛めてないです。
骨に異常がないなら体を伸ばす事がよさそうです。

17 名前：匿名さん：2024/01/29 20:46

旦那にストレッチ勧めたら、今は治ったようだ。
過去20年、整体だのマッサージに毎週通って幾ら使ったことか。
ストレッチ、もちろんお金かからない、
お風呂上がりの５分の運動だけ。