NO.11727011

0 名前：匿名さん：2024/03/14 09:55

健康のためのウォーキング最低30分以上とありますが、
これは途中で買い物とかに寄ってはだめなのですよね？
歩き始めて15分位から脂肪が燃焼し始めるとか。
スーパーまで20分歩いて買い物、その後20分歩いて帰宅、これはあまり意味がないということですよね。

1 名前：匿名さん：2024/03/14 09:59

昔はそういわれてたけど、今は10分×３でも効果があると変わったような。

2 名前：匿名さん：2024/03/14 10:00

別に良いと思う

3 名前：匿名さん：2024/03/14 10:15

歩く速度が重要だと言われてるよ
てくてく歩きなら意味ない
スタスタと早歩きでやっと代謝が上がるとか
腕も振れるなら大きく振るのが良いらしいよ

4 名前：匿名さん：2024/03/14 10:23

いまは何回に分けても効果あると言われてる
ただし、ダラダラ歩くのはダメ
早歩きしないと意味ない

5 名前：匿名さん：2024/03/14 12:15

家の中でテレビ見ながら、早めの足踏みじゃ意味ないかな？

ステッパーみたいなの買っても良いんだけど、飽きそうだし、膝痛めないかな？と思ってね。

6 名前：匿名さん：2024/03/14 12:17

>>3
あと歩幅も大事
大きく歩幅を広げて早歩き

7 名前：匿名さん：2024/03/14 12:33

長くダラダラ歩くより早足で短時間の方が効果あるってNHKの番組で言ってた。しかも週数回。

8 名前：匿名さん：2024/03/14 12:52

手を大きく振って(これは腰痛予防だそう)
速歩で、1日合計１５分と最近知りました。
１５分ぶっ続けで速足は大変なので、時々ゆっくり歩きにして、
また速歩にする、インターバル速歩がいいと言われています。

9 名前：8：2024/03/14 12:55

あ、私はそこまできっちりはしてないですが、ウォーキングの最後に買い物して帰りますよ。
疲れたらコーヒー飲んだりして。

荷物を持って歩くのも負荷がかかるので、骨のためにいいと聞きました。
主さんのやり方でいいと思います。

10 名前：匿名さん：2024/03/14 13:12

荷物を持つのが片側だけだと良くないから、できればリュックで出かけるのがいいかもね。

11 名前：9：2024/03/14 13:15

あ、わたしもそれ書くの忘れてました！
速歩で荷物持って歩いてたら腰痛になったので。

できれば、速足は荷物の少ない買い物前にして、帰りは無理しない方がいいと思います。

12 名前：匿名さん：2024/03/14 16:58

>>6
普段の歩き方ではあんまり使われてない
股関節周りの筋肉を動かすことができて良いらしいね

13 名前：匿名さん：2024/03/14 17:45

足の指で地面をつかむような感覚で歩くといいって前にテレビで誰かが言っていたような気がして、なるべくそういうイメージで歩いてる。
とはいってもテチテチ歩く犬の散歩と片道10分もかからないスーパーに行く時くらいしか歩いてないけれど。

14 名前：匿名さん：2024/03/14 20:00

早歩きをしなさいと医者に言われた。
15分～30分くらいでも良いから、早歩き。
ダラダラ歩きはダメだそうです。
だから買い物はダメってことなのよね^^;

15 名前：匿名さん：2024/03/14 21:32

>>14
遠回りして15分、行きだけ早歩きすれば
あとは普通に買い物してのんびり帰ればいいのでは？

16 名前：匿名さん：2024/03/14 21:50

>>15
そう、私もいつもそうしてるよ