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0 名前：匿名さん：2024/04/02 17:26

肝臓の数値が高くなってしまったので、禁酒始めました。
今日で16日目です。
今まで少食で痩せていましたが、禁酒して3日目くらいから食欲が出てきて159センチ47キロだったのがあっという間に50.9キロに。
食事例として、朝食は雑穀米にひきわり納豆、梅ちりめん、ミョウガの刻んだものを乗せて亜麻仁油をかけて。あとキャベツと玉ねぎ、じゃがいもに鶏手羽元を煮込んだスープ、ブロッコリースプラウトに酢と亜麻仁油を混ぜたドレッシングをかけたもの、を食べてます。
昼は冷たい天ぷらそばで、蕎麦つゆにとろろを入れて。
夜は朝食メニューからご飯だけ抜いて。
間食はほとんどしません。
飲み物はルイボスティーや黒豆茶、ブラックコーヒーなど。
下半身の筋トレも始めました。
このまま太りつづけるのか….だからといってまた飲酒はしません。でも禁酒で睡眠不足と便秘気味にもなっていて。
58才です。
年齢的に代謝も悪くなっているのかしら..。

1 名前：匿名さん：2024/04/02 17:49

タンパク質がほとんど入ってない
お昼は炭水化物しかとってない
お昼、夜にしっかりタンパク質を摂って、炭水化物を減らしたらどうかな。

2 名前：1：2024/04/02 17:51

雑穀米とか10割そばとかでも、炭水化物に変わりはないので、食べすぎたら太ると思うんだよね。

3 名前：匿名さん：2024/04/02 17:51

お酒を辞めたことが原因ではなくて、食べ過ぎが原因だよね。
お酒を辞めてストレスが溜まって、食べちゃうのでは？
カロリーが低そうなものを食べてるけど、量が多いんだよ。
減らせば痩せる。

4 名前：匿名さん：2024/04/02 17:56

１５９センチで５０キロならいいんじゃない？
年取って、ガリガリだと余計に老けて見える。

5 名前：匿名さん：2024/04/02 17:57

>>3
原因はこれしかない

6 名前：匿名さん：2024/04/02 18:00

その炭水化物の量はどれくらいですか？
それにもよると思う
緑黄色野菜も足りないしタンパク質も足りない。
バランスが悪すぎるよ

それにそんな短期間で4キロ近くも太ったりしない。
1キロ7000カロリーだから28000カロリー超過しないといけない計算になる。
炭水化物を摂るようになると水分蓄えるようになるし体重は増えがちになる。
それにプラス便秘だと体重は増えるけど、それは真に太ってるわけじゃないよ。

7 名前：匿名さん：2024/04/02 18:30

ジャガイモは糖質であう