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0 名前：匿名さん：2024/04/02 17:26

肝臓の数値が高くなってしまったので、禁酒始めました。
今日で16日目です。
今まで少食で痩せていましたが、禁酒して3日目くらいから食欲が出てきて159センチ47キロだったのがあっという間に50.9キロに。
食事例として、朝食は雑穀米にひきわり納豆、梅ちりめん、ミョウガの刻んだものを乗せて亜麻仁油をかけて。あとキャベツと玉ねぎ、じゃがいもに鶏手羽元を煮込んだスープ、ブロッコリースプラウトに酢と亜麻仁油を混ぜたドレッシングをかけたもの、を食べてます。
昼は冷たい天ぷらそばで、蕎麦つゆにとろろを入れて。
夜は朝食メニューからご飯だけ抜いて。
間食はほとんどしません。
飲み物はルイボスティーや黒豆茶、ブラックコーヒーなど。
下半身の筋トレも始めました。
このまま太りつづけるのか….だからといってまた飲酒はしません。でも禁酒で睡眠不足と便秘気味にもなっていて。
58才です。
年齢的に代謝も悪くなっているのかしら..。

51 名前：匿名さん：2024/04/03 21:16

>>50
そうなんだけどさ、
糖質制限の話をする糖尿病の人が飛んできて荒らすんだよ

52 名前：匿名さん：2024/04/03 21:56

>>50
いやー、現代人は糖質取りすぎだと思う。
昔は寿命も短かったから糖尿病とか動脈硬化になる前に亡くなってたんだろうが
いま、成人病ってほとんど糖質取りすぎでなってるじゃない！

白米は少量でも体に悪いと言うエビデンスがあるって。
日本ではあまり公言できない。

53 名前：匿名さん：2024/04/03 22:09

>>52
うーん。
太ってる人は糖質や油を摂りすぎているとは思うよ。
でも日本人で太ってる人は少ないじゃない？
あと白米は日本人に合っているんじゃないかな？
適度に糖質も摂らないと。
グルテンフリーで体調改善している人は結構いるし、糖質を摂るなら米がいいと思う。

54 名前：匿名さん：2024/04/03 22:19

>>52
しつこいなー

55 名前：匿名さん：2024/04/03 23:27

>>52
>成人病ってほとんど糖質取りすぎでなってるじゃない！

「ほとんど」がﾐｿね

56 名前：匿名さん：2024/04/04 06:06

日本人は、米ばかり食べてる時代には糖尿病は少なかった
そこに欧米文化が入って油や肉が増えたら糖尿病が増えた

現代人は油の摂取が多いから、本当はもっと炭水化物を減らすべきなんだと思う。
でも、国はそうは言えない。農家を潰すことになるから。
だから日本の栄養学は遅れている。

何事も国はサイエンスだけで動いてはいない。

57 名前：匿名さん：2024/04/04 06:13

>>52
米が少量でも体に悪いエビデンスがある？どこに？？
それ、必ず貼ってくださいね。

少なくとも小麦粉よりは絶対いいし、量の問題だと思う。