NO.12170794

0 名前：匿名さん：2024/09/15 11:36

いらっしゃいますか？
最近腰痛がひどいので整形外科でレントゲンを撮ったところ、骨の隙間が狭くなっているとな事でした。
運動不足も原因の一つと言われましたので、ジムでパーソナルトレーナーに付いてもらうか水泳をしようかと思っています。
経験者の方のお話を伺いたいです。

1 名前：匿名さん：2024/09/15 11:48

腰痛ではなく膝痛なんだけど、この対策の運動って有酸素運動ではなく筋トレだと思うのです。
私の膝の場合、太ももの筋肉を鍛えると膝への負荷が減るから痛みを抑えられると言われました。
主さんの場合も腰を支える筋肉を鍛えて、腰の負担を減らせば痛みが少なくなるとかの意味なんじゃないかな〜。

私はこの筋トレのやり方を整形外科の理学療法士？みたいなリハビリ専門の方に教わりました。
私はジムも通っていて、トレーナーのお試しもしたんだけど、なんかこう違うというか、医学的な指導じゃないしその時は気が付かなかったけど病院のリハビリ担当の人に比べてずいぶん知識はたりないなと思いました。

もちろん資格も違うし、痛みのリハビリか体を作るための筋トレかで必要な知識が違うから当たり前かもしれない。

でも腰痛で運動したいならまずは整形外科のリハビリみたいな指導は受けられませんか？
ちなみに病院によっても技能は差があるなと思いました。私は一軒目で納得できなくて、地元の知り合いに聞いて行った二軒目が良かったです。

2 名前：匿名さん：2024/09/15 11:52

股関節ですが、整形外科に行って、首から腰にかけてのアーチが崩れていて、姿勢が悪いと指摘されました。
自宅でできる理学療法を教わりながら通っているうちに、股関節以外の膝や腰も調子良くなりました。

3 名前：匿名さん：2024/09/15 12:21

ぎっくり腰を初めてやらかした時、体が硬すぎる！と言われてそこでやってる体操指導みたいのに2ヶ月ほど通い、その後姉に紹介されたスポーツトレーナーさんがやってる整体院にマッサージと指導で通って(通ってる間にさらに2回ぎっくり腰やった)はじめのぎっくり腰から4年弱経ったけど随分改善されました。
私の場合体が硬すぎるから体操と言うよりストレッチ重点に指導され、さらに首からふくらはぎまで体の背面のコリを取るためのマッサージを受け続けてる。
若い頃から肩こり背中こりに悩まされてたけど、それもようやく少し楽になってきた。
というか「ああ、これが肩こりが改善されるってことなのか」と知ったよ。

4 名前：匿名さん：2024/09/15 12:56

同じだ。
脊柱管狭窄症。
神経痛の薬飲んでるけど
腹筋背筋もいるし(骨を支える)
体の硬さも良くないし
それはどうやら血行の悪さからきてることも。
私も運動やらなくちゃ。
理学療法士の指導が今のところではなくて残念なのよねー。
アドバイス出来ないけど一緒に頑張ろうー

5 名前：匿名さん：2024/09/15 12:58

同じだ。
脊柱管狭窄症。
神経痛の薬飲んでるけど
腹筋背筋もいるし(骨を支える)
体の硬さも良くないし
それはどうやら血行の悪さからきてることも。
私も運動やらなくちゃ。
理学療法士の指導が今のところではなくて残念なのよねー。
アドバイス出来ないけど一緒に頑張ろうー

6 名前：4と5：2024/09/15 12:58

二重投稿失礼しました

7 名前：匿名さん：2024/09/15 13:46

3日位痛い腰痛、以前はよくありましたがやはり整形外科でレントゲンとって骨に隙間が狭いと
言われた。そして筋肉痛だそうです。

隙間伸ばすにはぶら下がり健康器でぶら下がるといいそうです。
なければ脇腹を伸ばす運動、手を上に上げて左右の脇腹で屈伸する運動を毎日十数回ずつ
繰り返す。
すると脇腹筋が鍛えたれるそうです。
普段から鍛えとくといいみたい。

8 名前：主：2024/09/16 09:27

レスありがとうございます。
病院ではリハビリ等は言われなかったんですよね。
そういう設備はあるんだけど。
事務のパートで座り仕事なのもあるかな。
都内なので結構歩いてはいると思ってたけど、それじゃ足りないんでしょうね。

現在50歳なんですが、腰痛改善と老後のためにも今のうちから運動して筋力を付けていきたいです。
頑張りましょう！