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0 名前：匿名さん：2024/11/21 18:43

私はこれをして痩せたという秘密を教えて下さい

1 名前：匿名さん：2024/11/21 18:48

食べる量を減らす

2 名前：匿名さん：2024/11/21 18:48

筋トレと食事制限
どっちかだけではなかなか痩せない。

3 名前：匿名さん：2024/11/21 18:51

食事制限。これに尽きる。

サイズダウンだけなら筋トレでもいけるけど
体重落とすなら食生活を変えないと無理。

4 名前：匿名さん：2024/11/21 18:52

おやつ食べないだけで
かなり痩せましたー

5 名前：匿名さん：2024/11/21 18:53

>>4
どんだけ食べてたんだー( ・∇・)

6 名前：匿名さん：2024/11/21 19:00

ジムで筋トレ＆水泳を週3〜4ペースで3ヶ月。
毎日の晩酌をやめて週末だけに。
すぐ食べられる野菜中心のおかずを作り置きし、タンパク質を意識した健康的な食事を心掛ける。
主食は雑穀米かオートミールを米化したもの。
おやつは焼き芋とバナナヨーグルト。

これで2キロ痩せたよ。
160センチ52キロから50キロ。
元々太ってないんだけど、お腹周りが気になって。
ジムの測定機で計ったら筋肉が付いて脂肪が減ってる、まあまだ微々たるものだけど数字に表れるとやる気出るよね〜
寒くなっても継続するぞー！

7 名前：6：2024/11/21 19:02

追記です。
家族との外食や友達とのランチや飲み会では気にせず飲み食いしています。

8 名前：匿名さん：2024/11/21 19:06

体を動かす

9 名前：匿名さん：2024/11/21 19:42

人に勧められないし勧めたところで参考にできる人は皆無だけど、私は大病して巨デブからほぼ普通体型になりました。
まあ、ぶっちゃけあと一歩でシぬとこだったんだけどね。

10 名前：匿名さん：2024/11/21 19:43

>>9
何？
病気になればいいって事？

11 名前：匿名さん：2024/11/21 19:46

お避けやめたら痩せた。
おつまみ食べてたわけじゃないんだけどね。

12 名前：匿名さん：2024/11/21 19:49

>>10
よく読んだ？って読んでないよね。

13 名前：匿名さん：2024/11/21 20:04

私の場合
糖質をできるだけ控える
(ご飯、パン、パスタ、甘いもの)
タンパク質、脂質は割と食べてました
お腹空くとお菓子が食べたくなるから、おかずでお腹いっぱいにする
野菜も山盛り

毎日7000歩〜歩く

毎日体重と体脂肪率を記録する

これで、1年くらいで6キロ痩せました

14 名前：匿名さん：2024/11/21 20:06

>>5
トラックうるせー

15 名前：匿名さん：2024/11/21 20:07

うらやましい…
体重増やしたい
あ、空気読めません

16 名前：匿名さん：2024/11/21 20:10

>>15
おばさんのガリはデブとどっこいだよね。
若い子はいいけど。

17 名前：匿名さん：2024/11/21 20:13

最近痩せた人が食事を少しだけ減らしたって言ってた。
仕事が忙しくて、おやつと昼食がちょっと普段より少ない日が三カ月くらい続いてたって。
あとはストレス。(←これはよくないね）

うーん。でもまああんまり頑張れないなあ。

18 名前：匿名さん：2024/11/21 20:14

>>15
かわいそうだ、
ある程度の体重がないと免疫力が弱い

19 名前：匿名さん：2024/11/21 20:23

下から出さないと痩せない。
とにかく水や白湯飲んだ。
あとは繊維質摂った。
毎晩浴槽につかるのもいいよ。
むくみスッキリで体重も減る。

20 名前：匿名さん：2024/11/21 21:04

夕飯に白米をやめてみんなと同じおかずだけにしたら増えない。
痩せたわけじゃないからちょっと違うかな。
朝はパン、昼はお米でもなんでもふつうに食べます。

21 名前：匿名さん：2024/11/21 21:27

ぽっちゃりはかわいいのに。

22 名前：5：2024/11/21 21:28

>>14
トラックじゃないよ
(^.^)

23 名前：匿名さん：2024/11/21 21:29

>>21
ぽっちゃりならね…
それに若い頃のぽっちゃりと中年以降のぽっちゃりでは話が違うよ。

24 名前：匿名さん：2024/11/21 21:35

8時間ダイエット

1日のうち8時間はなにたべてもいい
残り16時間は絶食
これ、20時くらいまでに夕食食べて次の日朝は食べずに昼12時にその日初めてのご飯を食べる、とかするとそんなに辛くない

後毎日朝起き抜けと夕食後に体重測ってアプリで記録、グラフが右下がりになっていくのが楽しかった

25 名前：匿名さん：2024/11/21 21:53

体幹運動系は即効性はないですが、続けていると少しずつ痩せます。

26 名前：匿名さん：2024/11/21 22:11

デブ醜い
とくに中年のデブはほんっと気持ち悪いよー
痩せなよー

27 名前：匿名さん：2024/11/21 22:12

>>21
中年のぽっちゃりは可愛くない！若い子だけだよ！

28 名前：匿名さん：2024/11/21 22:23

>>9
私は問題児を抱えて心労で5kgやせた。
その後は週1-2回、夕食を抜いて維持してる。

29 名前：匿名さん：2024/11/21 22:37

>>27
痩せてもねえ。
老けが増す
健康的なのは運動だね。

30 名前：匿名さん：2024/11/21 22:54

>>28
それは不健康で心配
心身ともに元気になるといいね

31 名前：匿名さん：2024/11/22 07:24

52歳。春先から5キロ落としました。
今まで色々やってきたけど結局食事だなあ、と。ウォーキングは健康にはよかったんだろうけどダイエットには私はあまり効果なかった。
夕飯抜き、朝、昼は栄養を意識してしっかり摂る、というのが一番効きました。ゆるーくやってたけど首が皺っぽくなったので50代のダイエットは時間をかけて痩せるのが大事だと思いました。たまにある友達との外食はあまり気にせず楽しみました。

32 名前：匿名さん：2024/11/22 07:44

私は妊娠中のつわりと、育児ストレスで5キロやせて、その後、25年、毎日、体重計に乗って食べる量を調節して体重をキープしてる。
でも、最近は痩せにくくなり、１～2キロくらい増えてきました。
まずは食べる量を意識することだよね。

会社に明らかに太っている女性が2人いるんだけど、お土産のお菓子とか配られると即、食べる。
痩せたい痩せたいって言ってるけど、毎日、昼はコンビニ弁当を食べてるし、仕事中にお菓子もよく食べてるし、あれじゃ痩せないよな。

33 名前：匿名さん：2024/11/22 09:06

気づいたら３年で７キロ減しててビックリ、今は維持をこころがけてる。
どうして？と考えたら砂糖&ミルク入りコーヒーをブラックにして甘い飲み物は飲んでない、
ジャンクフードを食べるは年に１、2回、食べてストレス発散しなくなってた。
運動は仕事で動くことと寝る前のストレッチだけ。
私の場合はダイエットしなきゃ！体重を減らさなきゃ！と必死だった頃は痩せなくて
膝と体力維持のための体重管理&トレーニングだと思うようになったら体重減できるようになりました。

34 名前：匿名さん：2024/11/22 11:04

159㎝で45キロやせ型だったんですが、50キロになってしまい
慌ててサプリと甘いもの・パンを減らし半年で44キロ、頬が
こけたので慌ててサプリをやめたんですが・・。（55歳）

元々少食やせ型だったせいか今は40キロ、増えません。
主さんはどのような体形でどうのように落としたいのか
わかりませんが歳取って痩せると頬がこけたり（元に
戻らないー）するのであまりダイエットはお勧めしません。

35 名前：匿名さん：2024/11/22 12:57

一年で12キロ痩せた
一日二食（昼抜き）
カロリー制限と炭水化物ほぼ抜き
間食ゼロ
甘い飲み物ゼロ
週4〜5日、夕食後に40分歩く
毎朝体重測定、記録
金曜だけチートデーで外食
これで苦なくスルスル痩せるよ
痩せたら良いことばかり
嬉しくて維持するのも苦じゃない

36 名前：匿名さん：2024/11/22 13:44

必要以上に痩せてはいけない。
老けるよ。

37 名前：匿名さん：2024/11/22 13:46

>>36
どのぐらいが必要？
標準体重？

38 名前：匿名さん：2024/11/22 13:48

筋トレと、クロストレーナー１時間を週2，3。
3㎏痩せた。
食事制限してない。

39 名前：匿名さん：2024/11/22 14:04

>>37
BMIで言えば20くらいは必要

40 名前：匿名さん：2024/11/22 14:19

間食をしない。
玄米か雑穀ごはんにして、一食につきお茶碗半分だけ。
毎日一万歩歩く。
それを一か月、まずはやってみて、それでも痩せなかったらまた言ってね。

41 名前：匿名さん：2024/11/22 15:53

間食をしないと痩せるのは経験済み。
でも、いつ何があって食べたいものも食べられなくなるかわからないよ、と悪魔がささやくのでやめられない。
22時過ぎに食べるチョコはなんであんなに美味しいの？

42 名前：匿名さん：2024/11/22 16:57

油っぽいものを一切やめる。
これだけで体重は落ちる。

43 名前：匿名さん：2024/11/22 17:53

>>42
油もの嫌いだけれどぽっちゃりしていた人いたよ。
鶏肉は鶏もも肉は苦手でむね肉。
揚げ物も駄目で、蒸し物が好きだとか。

44 名前：匿名さん：2024/11/22 18:30

>>41
あの時間のチョコの魔力はなんだろうね。
ついひと粒食べて、ああ今日も食べてしまったと、
何度思ったか。

45 名前：私も：2024/11/22 22:37

夜に食べるバッカスとルミーチョコ！誘惑に負けます。

46 名前：匿名さん：2024/11/22 22:43

私なんてプレミア見ながらポテチとビールがすすむわあ

47 名前：匿名さん：2024/11/22 22:44

おやつや麺類は週１回にする。

48 名前：匿名さん：2024/11/22 22:58

なんだかんだ言いながら結局は
意志が弱いと続かない。