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0 名前：匿名さん：2025/01/14 16:17

わたしは亜鉛と豆乳飲んで、毎日3分間ジャンプです笑

みなさんこれ良かったよってものがあれば教えてくださーい

1 名前：匿名さん：2025/01/14 16:22

寝る。明日のために今日も寝る。9時間。一日すごい早く過ぎる。

2 名前：匿名さん：2025/01/14 16:22

汚いニュースは見ない。

3 名前：匿名さん：2025/01/14 16:43

去年の11月〜12月くらいにホンマでっか!?TVで専門医の方が言ってた、ペットボトルのキャップ一杯分程度の水で
上下左右それぞれの部位でぷくぷくうがいするってのを毎日続けてる。
下が1番難しい笑
ほうれい線とマリオネット線がかなり薄まって、顔にハリが戻ってきた。
めちゃくちゃ口の中で筋肉痛になるから、やったな！って実感も毎回感じれて良いよ。

4 名前：匿名さん：2025/01/14 17:01

珈琲にMCTオイル、
米麹の甘酒
トマトジュースに純リンゴ酢とオリーブオイル
風呂上がりにストレッチ(股関節）
アンチエイジング用の基礎化粧品使用

5 名前：匿名さん：2025/01/14 17:06

お酢とアマニ油飲んでいます。
あとは朝昼晩の筋トレ5分ずつ。
最近は顔面マッサージ。
目がパッチリ開きます。

6 名前：匿名さん：2025/01/14 17:33

コラーゲンとビタミンと鉄分のサプリと柔軟と筋トレとデーツを1日1粒食べる

7 名前：匿名さん：2025/01/14 17:52

ジムで筋トレ。
痩せ型だけど隠れ肥満だったから。
最初はパーソナルトレーナーについてもらってた。
野菜をたくさん、タンパク質多めのバランス良い食事を心がけています。

8 名前：匿名さん：2025/01/14 17:58

食後にスクワット

9 名前：匿名さん：2025/01/14 18:00

発酵食品は毎日必ず

10 名前：匿名さん：2025/01/14 18:14

>>7
隠れ肥満治ってきましたか？
私も8年前ジムに行き始めた時体脂肪率34%で隠れ肥満って言われた。
ジムはずっと行ってるけど週一しか行けない
2年前からウォーキングも始めて、食事制限もしてる(炭水化物を減らす)けど、やっと30%です。まだお腹タプタプしてる

11 名前：匿名さん：2025/01/14 18:23

美容外科に毎月
通ってる。

12 名前：7：2025/01/14 18:35

>>10
まだ半年ほどだけど、体脂肪率32%から28%まで落ちました。
週4筋トレと有酸素運動しています。
ちなみに体重は160センチ52キロ→50キロ。
筋肉が増えたので体重はそんなに減ってないんでしょうね。
でもウエストがキツかったパンツが余裕で履けるようになりましたよ。
浮き輪肉はまだ健在ですが…
体重はこのまま体脂肪率をもっと落としたいです。

お互い頑張りましょう！

13 名前：匿名さん：2025/01/14 19:58

一昨年から始めた
自家製ぬか漬けを週4日くらい食べている。

腸内環境が良くなりお肌に透明感が出て感触がもちもちになった。

14 名前：10：2025/01/14 19:59

>>12
うわっ！すごい！私もがんばります！

15 名前：匿名さん：2025/01/14 20:34

スーパー大麦 バーリーマックスをお米と一緒に炊いてる。
腸内環境が整って、睡眠の改善にも繋がるんだって。
歯ぎしりしてる人にも改善するらしいよ。