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0 名前：匿名さん：2025/02/06 08:06

週何回、どんなトレーニングしてますか？
私は週3回チューブやボールを使ったストレッチ＆筋トレ、マシン、トレッドミルやバイクの有酸素運動、水泳をたまにやってます。

1 名前：匿名さん：2025/02/06 08:56

平均週3〜4回。
ヨガマットの上でストレッチや筋トレ。
トレッドミルかクロストレーナー30分くらい。
膝が痛い時はプールで歩行。

一昨年始めて楽しくて、ちゃんとストレッチとかわからず毎日60分くらい走ってたら去年膝を痛めた。
関節は大丈夫だったけど、太ももの筋トレで関節の動きをカバーする（言われたママ）と良いと言われて筋トレを整形外科の療法士さんにおそわった。
その時筋トレのトレーナーはジムより整形外科だなーと思った。当たり前だけど。

関節は消耗品と言われて以来、あまりいい気になって走るのはやめてる。

2 名前：主：2025/02/06 10:01

ストレッチや筋トレ中の姿勢やマシンの使い方、私も初心者で分からなかったので1ヶ月トレーナーさんについてもらいました。
私も今年50歳。
確かに無理は禁物ですよね。
でも楽しいし身体の変化が嬉しくて、つい頑張ってしまいます（笑）