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0 名前：匿名さん：2025/03/05 09:09

私は今、軽めな便秘です
水分をとりなさいと言われてますが
朝、紅茶1杯とほうじ茶1杯飲んでるくらいで日中は
喉が渇かないと水分（麦茶）をとってません
お昼、夕飯のときくらいにしか後は飲んでないのですが、
皆さんは毎日1リットルとか水分をとってますか？

1 名前：匿名さん：2025/03/05 09:14

けっこう水分取るのが好きです
一気に飲まないでずっと何か飲んでます
便秘ならばヨーグルトや牛乳飲みます

2 名前：匿名さん：2025/03/05 09:15

ご飯食べる時に確実にコップ一杯。
それ以外も、なんだかんだと飲んでるな。

1リツトルは超えてると思う。

3 名前：匿名さん：2025/03/05 09:16

意識してとってます。
朝は白湯、その後も水だけで1.5ℓは飲んでます。

4 名前：匿名さん：2025/03/05 09:16

水分というか、水や白湯を飲むようにしています。
朝起きたら食前には一杯。
あとはちびちび。
緑茶や紅茶・コーヒーも飲みますが、あれは利尿作用があるかなと思っています。

5 名前：匿名さん：2025/03/05 09:17

足りないと思います

6 名前：匿名さん：2025/03/05 09:21

理学療法士さんに水分とってねと言われてるので、なるべくとるようにしています。
でもとり過ぎも良くないんだって。
158センチ58キロくらいの私だと食事以外で1〜1.5リットルくらいだそうです。
紅茶はむくみをとるのに良いので、逆に水分出ちゃうんじゃないかな？
寒い今はポットに麦茶やルイボスティーをホットでたくさん作っておいて1日かけて飲んでます。

7 名前：匿名さん：2025/03/05 09:24

朝起きたら白湯を飲んで
それからは寝るまで
何か色々ちびちび飲んで過ごしてます
喉が渇くのがお腹空くより無理です

8 名前：主：2025/03/05 09:26

みなさんこまめに水分補給して凄い！
え、喉が渇いてなくても飲んでるの？

9 名前：匿名さん：2025/03/05 09:28

私も少ないと思う
朝コーヒー、昼食後にお茶、その後コーヒー、
夕方運動して汗をかくので麦茶少し、風呂上がりに麦茶
夕食後にお茶

私も便秘だけど、
便秘体質の人は水分とっても尿に出るだけで腸に届かない、って先生言ってますよ。

10 名前：匿名さん：2025/03/05 09:29

>>8
喉が渇いて飲んでる時もあり
ホッとしたい時や楽しみのひとつに
お水も美味しいと思うし
お茶コーヒー紅茶色々な種類買って
飲むのが好きです

11 名前：匿名さん：2025/03/05 09:30

喉をうるおしておくと風邪ひきにくく感じます。

12 名前：匿名さん：2025/03/05 09:39

あまり水分を取らないと
膀胱炎になったり
血液もドロドロになり
脳にも良くないらしいです
私は水分を取る方なのですが
お風呂入る前と出た後も飲みます
いつでも飲んでます
膠原病だからかな？

13 名前：匿名さん：2025/03/05 09:42

私は割と意識して飲んでる。
元々喉が渇くとか関係なしになにか飲むのが好きだから。
でも紅茶もコーヒーも緑茶系も好きなのでそれらも飲むけど、馬鹿舌だとは思うけすごく美味しいお店のものよりも薄めに淹れた自家製の方が好き。
薄めというか、ガッツリ薄い。
家族に出したらものすごくブーイングされるレベル。
家で仕事してるので、日中は常にデスクに何かしら置いといて飲みながら仕事。
なくなったら補充。
なのでマグカップで飲むのは一日に6〜8杯は飲んでると思う。
食事中は水がいい。それもマグカップで2杯ほど。
就寝中も枕元に130mlの保温ボトルに白湯入れてるので夜中に目が覚めれば飲むし、飲まなくても朝起きたらベッドで飲み干してから下に行く。
合計で1.5リットルかそれ以上は飲んでるかも。

14 名前：匿名さん：2025/03/05 10:22

>>13
そんなに飲んだらトイレばっかり行かないといけなくない？

15 名前：匿名さん：2025/03/05 10:34

>>14
飲んで出したらいいのでは？
デトックス。

別人です。

16 名前：匿名さん：2025/03/05 10:38

私も元々水分をとらないタイプで、そして酷い便秘症でした。
結婚してあまりに水分が足りないのではないかと夫に指摘され、それからは一行動終わるごとに水分補給を心がけるようにしました。
洗濯が終わったら、水分をとる。
掃除が終わったら、水分をとる。
買い物から帰ったら、水分をとる。など。
水分補給を意識してからは、便秘が大幅に改善されました。

17 名前：匿名さん：2025/03/05 10:39

水分とって便秘が治るなら誰も苦労しない

18 名前：匿名さん：2025/03/05 10:44

>>17
え？
便秘には水分補給がものすごく大事ってのは常識だと思ってたけど。
あなたがそれでは治らない頑固な便秘症なだけでは？
自分がすべてだと思わないほうがいいよ。
ちなみに「便秘　改善」で検索すると「十分な水分摂取」は必ず出てくるよ。

19 名前：匿名さん：2025/03/05 10:46

>>13
夜中に目覚めるを解決したほうがいいかも

20 名前：匿名さん：2025/03/05 10:49

>>16
それをやってみるかな。
私も水分が圧倒的に少なくて、
意識して飲まないといけないタイプ。

一行動、コップ一杯でいいのかな？
やってみる。

21 名前：13：2025/03/05 10:53

>>14
トイレも行くよ。
冬だと2時間おきくらい？もっとか、３時間おきくらい？
自宅ワーカーだし特に問題あるとも思ったことなかった。

>>19
夜中に起きるといっても毎日でもないです。
夫のいびきがうるさいのと、あと何か、寝返りするのもうるさいので、気になって目が覚める時があるくらい。
同じ部屋で寝たくない…

22 名前：匿名さん：2025/03/05 11:23

私も意識して飲んでます。
白湯だったりお茶だったり。
あと寝る前に白湯一杯のみます。

一気飲みは眼圧を上げると聞いたのでそれは絶対しません。元々ガブ飲みはできませんけどね。

23 名前：匿名さん：2025/03/05 12:06

私は職業柄、決まった時間にしか水分補給出来ないのですが、
だからこそなるべく意識して水分補給しています。
体質的にすぐ脱水症状が出たり酷いと膀胱炎にもなるので…
ただ、食事中の水分は摂りすぎると胃液を薄めて消化の妨げになると医者に言われたので、
食事中の水分は控えめにしています。
＃22さん、ガブ飲みが眼圧を上げるとは知りませんでした。
これからはガブ飲みも気を付けます。

24 名前：匿名さん：2025/03/05 12:13

私も取らない方
今の季節、10時にコーヒー1杯
昼食、夕食麦茶コップ1杯
寝る前にコップ半分くらいの水
もっと取らないといけないよね

25 名前：匿名さん：2025/03/05 12:33

スープや味噌汁も水分としてカウントしていいなら1.5リットルは飲んでる。

26 名前：匿名さん：2025/03/05 12:41

昔から意識しないで水飲む方です。
今は煮出して冷やしたルイボスを保冷ポットに500ml、ガス入りミネラルウォーター500mlボトル一本は一日で確実に飲んでます。
それ以外にコーヒーやプロテイン入り牛乳とかも飲む。

トイレは昼間は近い方だと思う。
でも映画見てて困ってことはないから体が無意識に調整してるのか？
夜はトイレで目が覚めることはないです。

便秘しなくなったのは雑穀米に変えてからだな、

27 名前：匿名さん：2025/03/05 12:49

>>25
もちろんカウントしないと
あとは食材の水分とか

28 名前：匿名さん：2025/03/05 13:39

少量を頻繁に飲みます。
年齢的にも血がドロドロで血栓になりやすく、結果として脳梗塞とか心筋梗塞になるので。