NO.12669797

0 名前：匿名さん：2025/06/16 22:07

ここしばらく不安な日々を過ごしています。
夜もまあまあ寝てはいますし、食欲は少しないかな。
いつか解決するのですが、なかなか苦しい日々。
鬱とか不安障害の気分ってこんな感じなのかなと
思ったりします。
ああ、しんどいなあ。
この気持ちをやり過ごすアイディアあったらお願いします。

1 名前：匿名さん：2025/06/16 22:20

ChatGPT(無料版)に相談するとほんとにいい相談相手になるよ

2 名前：匿名さん：2025/06/16 23:55

私はそのことを考えないように、何かに集中するようにしてる。
ゲームや掃除（お鍋磨く、床を拭くなど）、断捨離などをする。
集中して何かすることで疲れて寝る、断捨離してゴミを捨てるとなんだかスッキリする。
考えすぎて病まないように自分なりに気をつけるようにしています。

3 名前：匿名さん：2025/06/16 23:57

草むしりをする

4 名前：匿名さん：2025/06/17 00:04

運動する
運動している間は、あまり余計なこと考えない。
手軽なのはウォーキング。
これから暑くなるから、夕方以降に歩くのをお勧めします。
サンダルは足が痛くなるので、スニーカーで。

5 名前：匿名さん：2025/06/17 00:04

無理に気を紛らわせてやり過ごすより
どっぷりとその気持に浸かり向き合うのも人生の一部として
貴重な経験ではないでしょうか。
その経験は今は辛くとも
後々わたしたちを成長させ、より豊な人生を送るための礎となると信じ
一日一日を精一杯大切に生きよう。

6 名前：匿名さん：2025/06/17 01:11

>>5
それがうまくいけばいいですが
鬱になる人の「考え方のクセ」と言うのがあると聞いたことあります。
嫌なこと、不安なことにばかり目を向けてしまって、そのことばかり四六時中考える
そこから抜け出せなくなる
心配事に過敏になってしまって、些細なことで不安を感じる。
それは、「扁桃体」という脳の部分がいつも敏感になっている状態だそうです。

その扁桃体を落ち着かせるためには、不安なことや嫌なことが起こっても、そればかりに目を向けず、心を平安にして、今の状態だけに目を向け、その嫌なものが流れていくのを気にしない、ということだそうで、それがマインドフルネスの考え方だそうです。

7 名前：匿名さん：2025/06/17 02:50

いつか解決って決まってるなら悩まなくても。

例えばですが、介護で苦しんでていつかは亡くなる
からってわかってはいても・・というのなら仕方が
ない悩みだから容易には言えない。

8 名前：匿名さん：2025/06/17 05:10

そういう時あるよね。
私も、今は小康状態だけどなかなか辛いこと続き。
我慢を強いられる時には運動で発散してる。
お互いにうまくやり過ごそうね

9 名前：匿名さん：2025/06/17 06:45

>>0
あるよね、そういう時、私はパーっとお金使う。

10 名前：匿名さん：2025/06/17 10:08

例の日を気にしてる人？

11 名前：匿名さん：2025/06/17 10:23

薬に頼るのもいいかもしれません。
心療内科に行ってみては。

12 名前：匿名さん：2025/06/17 20:32

皆さんありがとうございました。
気を紛らわせるのを常に意識していきます。
ちょっとだけ食欲が出てきました。
心配事が始まった時に下痢になったので
ストレス性？かなあ。
嵐が早くすぎるのを祈るのみ。

13 名前：匿名さん：2025/06/17 21:01

>>12
続かない予定の過ぎ去る悩みなの？