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ダイエット、確実なのは？

0 名前：太美：2014/01/29 16:04

ダイエットのスレをよく見かけるので、
気になって計ってみたら、165cm、63kgになってました。

お正月に少し食べ過ぎたようで、ダイエットを始めたいんですが、
スレでもネットでもすっごくいろいろな種類があって、
どれが効果的なのかわからないんですよね。

確実に痩せられるダイエットを選びたいので、
オススメとか、これは効果がないとか、いろいろと教えてください。
できれば理由や解説つきで。

意思は強いほうだと思います。
よろしくお願いします。

1 名前：太美：2014/01/30 12:12

2 名前：ん。：2014/01/30 12:14

>>1
レコーディングダイエットおすすめ。

それが面倒なら朝晩（朝食前着替え時、夕食後風呂前）体重を計るだけでもＯＫ。

個人的にはいろいろ教えてください、解説付きで、ってこんな専門でもなんでもないところでざっくり聞いて自分で調べないメンタリティがダイエットの敵。

3 名前：米：2014/01/30 12:16

>>1
私もダイエット中。
運動もしてるけど、糖質制限してます。

こないだテレビでもやってたけど炭水化物の
とりすぎだったんだよね、私。

三日位夜ごはんの米抜きしたらこの何カ月も
全くやせなかったのに１キロ減った。

4 名前：１２００カロリー：2014/01/30 12:18

>>1
一日、１２００カロリー以内にすると
確実に痩せます。

消費カロリーよりも、摂取カロリーが低ければ
痩せます。

私は一日家に居て、ぜんぜん動かないって人は
１０００カロリーくらいにしないと無理かもしれないけど。

私は朝３００カロリー
昼４００カロリー
夜３００カロリー
おやつ２００カロリーまで
など、目安にして過ごしてます。

私はこれで身長１５３ｃｍ５４キロから４７キロまで
痩せました。

この生活を一年くらい続けてます。

5 名前：有言実行：2014/01/30 12:18

>>1
意志が強いなら簡単よ?
１日の摂取カロリーを１６００カロリーにして運動を１時間、汗かくくらいやるのを毎日続けるだけでOK！

頑張って下さいね。

6 名前：つまるところ：2014/01/30 12:23

>>1
なんだかんだ言っても結局運動ですよ。
運動せずに痩せたってすぐリバウンドします。
筋肉量を増やしましょう。
それが一生物です

7 名前：お答えいたします：2014/01/30 12:29

>>1
とにかく食べる量を減らせば
確実に体重は落ちていきます。

腹八分目をこころがけ
夜は控えめにし
たまにはプチ断食で
何も食べない日を設ける。

ダイエットは自分との戦いです！

8 名前：減ちゃん：2014/01/30 12:31

>>1
ランニングとウォーキングを合わせて１時間。
食事は普通に摂っていましたがパン、麺類を止めて三食ご飯に。
信号待ちやテレビのＣＭ中などはかかと上げなどのその場で出来る運動を。
腹筋を５０回（はじめは首しか持ち上がらなかったけどとにかく毎日５０回）
それを１２月から続けていますが、今のところ２キロ減。
シンプルに運動と食事の内容を見直すだけでやせ始めると思う。
あ、それと１１月に車を処分してから歩くか自転車になったことも少しは影響があるのかな。微々たる物ですがその積み重ねかと思います。

9 名前：カロリーダウン：2014/01/30 12:40

>>1
スープダイエットしています。

といっても、３食のメインを具沢山野菜スープにして
普段の食事より大幅にカロリーを抑えたメニューにしているだけですが、
２週間で２㎏減りました。

私の場合は、それまでアルコールの摂取量が多かったので
それを止めただけでもかなり違うかも。

体が少しでも軽くなると動きやすくなるので
自然に筋トレする気にもなれるのがいいですね。

私は主さんと違って意志は弱いのですが、
野菜好きなのでこの方法は自分に合っているようです。

10 名前：私も：2014/01/30 13:05

>>9
同じく野菜スープダイエットしています(^^)
といっても夕食だけですが。
それでも緩やかに痩せてきました。

11 名前：おばちゃん：2014/01/30 13:11

>>1
私は52歳です。
おばちゃんになったら、カロリーを減らすだけでは
「老け込んで」しまうので、(シワが出たり、肌がかさかさになったり)
運動をセットにしないとやばいと思います。

私も夏に太ったので、晩御飯の時だけご飯を食べない(食べても一口くらいにする)、
スクワットとかかとあげ体操と腹筋を毎日やる、
を続けて3キロ減りました。

12 名前：横です：2014/01/30 16:34

>>8
>ランニングとウォーキングを合わせて１時間。
>食事は普通に摂っていましたがパン、麺類を止めて三食ご飯に。
>信号待ちやテレビのＣＭ中などはかかと上げなどのその場で出来る運動を。
>腹筋を５０回（はじめは首しか持ち上がらなかったけどとにかく毎日５０回）
>それを１２月から続けていますが、今のところ２キロ減。
>シンプルに運動と食事の内容を見直すだけでやせ始めると思う。
>あ、それと１１月に車を処分してから歩くか自転車になったことも少しは影響があるのかな。微々たる物ですがその積み重ねかと思います。

スレ主さんごめんなさい。
腹筋で、頭しか上がらなかった時は、何回やってましたか？
私は、腹筋やろうとすると頭があがらない。やる気なくなる、しない。の繰り返し。
頭が上がらなくても、50回やってましたか？
教えてください。

13 名前：主：2014/02/02 00:27

>>1
先ほど戻って来ました。
こちらは流れが早いんですね。スレが下の方に沈んでました。

レス、ありがとうございます。

ん。さんはダメですね。
体重を計るだけで痩せるはずがないので。
こういういい加減な情報が多いから、
確実なダイエットをお尋ねしてます。

米さん、
糖質制限ダイエットがオススメですか。
糖質を制限するだけで、カロリー制限はしないのですか？
糖質を脂質やたんぱく質に置き換えると痩せるということ？
不思議ですが、三日で１キロって、効果絶大ですね。

他の方々は、スープダイエットも含め、
カロリー制限＋運動ということですね。
結局、他の方法はないということでしょうか。

ここまでのポイントをまとめてみました。

（１）ダイエットには、カロリー制限、糖質制限、運動
（２）運動は、スクワット、かかとあげ体操、腹筋
（３）筋肉量を増やしましょう

制限するのは、総カロリー？糖質？とか、
どんな運動が効果的？など、
まだ少し疑問が残ってますので、
更に情報を書いて頂けると嬉しいです。

すぐにはお返事できないかもしれませんが、
まだ〆ませんので、引き続きお願いします。

14 名前：カロリーダウン：2014/02/02 00:45

>>13
>ん。さんはダメですね。
>体重を計るだけで痩せるはずがないので。
>こういういい加減な情報が多いから、
>確実なダイエットをお尋ねしてます。

あのさ、その言い草はなに？！

私は既出のスープダイエットのレスをした者ですけど、
いい加減な情報って酷くないですか？

ん。さんは記録をつけることで自覚を促そうというものでしょう？
特別なダイエットをせずとも、毎日の体重の変動から日常の生活を見直し、改善できることもあると思いますよ？
昨日よりも体重が増えていれば、ああ昨晩は少し食べ過ぎたなとか、気をつけようと思えるじゃないですか。

自分で調べもしないでこれだけのレスをもらいながらいちゃもんはつける、さらに情報をくれなんて、何様のおつもり？

15 名前：noa：2014/02/02 00:50

>>13
スレ主さん、ある意味すごいですね。
こんなレス書けるくらいだから、
自分でさくさく検索して効果的なダイエット法を
見つけられそうなのに、、。

こういうネット上だからわざと毒舌っぽく書いてるのですか？
それとも日常でもそう？
だとしたらスレ主さんのまわりは会話するだけでも
痩せちゃいそう。。

わたしもダイエットいろいろしてるけど、
いまは糖質制限ダイエットしてます。
昼と晩のご飯を食べないんだけど、
だからといって他のタンパク質や脂質を増やしているわけでもないからカロリーも減っているはずです。

先日はまいたけがダイエットに効果的ってテレビで放送してたから、
さっそくまいたけを食べてます。
どんな効果があってどうやって食べれば効果的かは
「まいたけ　ダイエット」で検索してみてくださいね。

あとは職場でトイレに行くときに長い廊下を歩くときに
ロングブレスダイエットをやってます。
といっても、廊下で大きな声で「は〜」ってやれないから、
息を吸ってから廊下の端まではきながら歩ききります。
このときに肋骨を持ち上げる感じで1回はいてから、
もう一回息を吸わずに続けて吐きます。
これはけっこう効果的でスカートが少しゆるくなりました。
スレ主さんだったらどのくらいの期間でどのくらい痩せたのか
知りたいだろうけど、残念ながらそれは記録していません。

あと台所仕事をしているときや立っているとき
お尻をキュッと引き締めてます。
これは10代の頃からずっとしていたので、お尻はあまり
たれていないと思います。

16 名前：食べない：2014/02/02 00:52

>>13
>ん。さんはダメですね。
>体重を計るだけで痩せるはずがないので。
>こういういい加減な情報が多いから、
>確実なダイエットをお尋ねしてます。
>お願いします。

失礼な方ですね。
びっくりしてしまいました。

要するに　摂取＜消費にすればダイエットなんて成功しますよ。
もっと体重が少ない方ならばともかく、主さんの体形ならすぐに減るでしょう。

糖質制限は主食を食べない分をほかのものを食べるダイエットとして進めているのではないと思いますよ。
米飯を食べなければ、それだけカロリーは減るでしょ？
そしたら、その分痩せるのです。

すごく失礼なレスを返しておられますが、ネットで検索されました？
久々の腹の立つスレ主のお返事だったわ。

今十分デブですから、ご飯を食べるのやめるだけで痩せますよ。
ゴロゴロしないで、しっかり家事もすれば？

17 名前：匿名さん：2020/09/16 11:36

スクワットとか？

18 名前：匿名さん：2020/09/16 11:37

食べない事！！！
食うな！
そしたら痩せる！

19 名前：匿名さん：2020/09/16 11:37

フルスレ上げまで？
忙しいね