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オススメダイエット

0 名前：薬：2017/03/30 19:30

薬の影響で10キロ太ってしまいダイエットしています。
でも、最近食べる事がとても楽しみになり、食意地が凄くて困っています。

皆さんのオススメダイエットあったら教えて下さい。

1 名前：薬：2017/04/01 00:22

2 名前：みー：2017/04/01 00:24

>>1
>皆さんのオススメダイエットあったら教えて下さい。

私も知りたい！

3 名前：賛否両論あろうが：2017/04/01 09:09

>>1
今糖質制限ダイエットしてます。
私はご飯が大好きで甘い物も大好きで、できるかどうか心配だったけど
最近では糖質カットのスイーツとかもあるし、案外いける。
そして何より、血糖値が安定するのかお腹があまり空かなくなった。
お腹が空いても納豆ひとつ食べたら満足できる。
スポーツやってるからその時はおにぎりとか食べる。
すぐ体重体脂肪減るからモチベーションも保てるよ。
毎朝減っていく感じ。
でも運動は必要。
スポーツやった次の日の減りっぷり！
これで続けられる気がする。
筋肉量は変わらないよ。
世間では賛否両論あるけれど、一切糖質カットしてるわけでもないから私はしばらく続けます。

4 名前：ベタだけど：2017/04/01 09:46

>>1
先日テレビで観た佐藤浩一。
すごく痩せてた。
記憶力向上のために一口30回以上噛むんだって。
試しにやってみたら、少量でお腹一杯になるし腹持ちも良い気がした。
しばらく続けてみるつもり。

お金もかからないし主さんも一緒にやってみませんか？

5 名前：リセット：2017/04/01 10:07

>>1
ダイエットネタにはよく出没する私。

私もこの1ヶ月で2キロ増えて、リセット中。
まず私がやるのはプチ断食。
１日目は、朝は普通に食べ、昼はいつもの半分。
夜はヨーグルトと野菜ジュース。
2日目は3食ヨーグルトと野菜ジュースか味噌汁の汁だけ。
空腹と口に入れたい感覚はガムでごまかす。
３日目の朝に具入りの味噌汁、昼はうどんおかゆを半分。
夜は通常に戻す。
そして、この後は糖質制限を加えて
白米や麺類はお昼だけでいつもの半分。
かつウォーキング1時間。

断食を生理終わりかけの頃からスタートして、生理後に
糖質制限とウォーキングがくるようにすると
早けりゃ1週間で2キロは減るかな。

ポイントは断食で食欲と戦った後だと
１日に1回のご飯の量でも満足できる。
朝夕は具沢山の味噌汁やスープで満足感。
10キロ増なら、最初の5キロは面白いくらい落ちるかも。
結果が出て安心して元の食べる量に戻せば
当然リバウンドするよね。だから2キロ増で
必ずリセットしてます。

6 名前：基本：2017/04/01 10:09

>>1
腹八分目。
朝晩体重を測る。（夕食後風呂に入る時に体重を測り、朝は起きてすぐ着替えの時測る。夕食後何も食べなければここでマイナス500ｇ〜１kgになるはず。夕食後の無駄食いの心理的規制になる）

ダイエットネタが出るたびに書き込むけど賛同してくれる人はいない。私はこれで一年で５㎏落としたのに。

7 名前：ゆる〜く糖質制限。：2017/04/01 10:38

>>1
>薬の影響で10キロ太ってしまいダイエットしています。
>でも、最近食べる事がとても楽しみになり、食意地が凄くて困っています。
>
>皆さんのオススメダイエットあったら教えて下さい。

私、二年前から挑戦して10キロ以上体重減ったよ。もうちょっと頑張ってもう少し減らせられたらな...

後、夜は晩御飯食べたあとのお菓子はやめるべき。お腹空いて我慢できないなら蒟蒻ゼリーが良いよ。よく噛んだら１個でも満足できるし事は食物繊維豊富でお通じにも良いし。まあ、一番良いのは早く寝ちゃうことね。

糖質制限もいきすぎると逆に体に良くないと私は主治医から聞いた。腎臓に負担掛かるんだって。