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膝痛

0 名前：主：2016/04/21 17:05

グルコサミンやコンドロイチンが含まれている
サプリメントとかを飲んでいる方はいますか？

最近特に膝が痛くなってしまってて。

1 名前：主：2016/04/22 16:59

グルコサミンやコンドロイチンが含まれている
サプリメントとかを飲んでいる方はいますか？

最近特に膝が痛くなってしまってて。

2 名前：サプリより先に：2016/04/22 17:03

>>1
>グルコサミンやコンドロイチンが含まれている
>サプリメントとかを飲んでいる方はいますか？
>
>最近特に膝が痛くなってしまってて。

まず、整形外科へ行ってみましたか？

３年前に膝が痛くなって、整形外科で診察して貰った私はストレッチと筋トレを勧められました。

今は痛みはありません。

サプリも良いかも知れないけど、まずはお医者さんに診てもらって下さいね。

3 名前：主：2016/04/22 17:32

>>2
ありがとうございます。
外科でレントゲンを撮った所、
軟骨が少しすり減っていると言われ、
湿布だけもらいました。

どんな筋トレの仕方でしたか？

4 名前：整骨院：2016/04/22 17:42

>>1
ちゃんと医者で見てもらってるのね。
それだったら、整体とか整骨院に行くといいと思う。

私は近所の整骨院で電気治療したことがある。
夫は怪しいっていうけれど、治療した後は軽くなるし治りも早いと思うんだけどね。体の動かし方とかケアの仕方も教えてくれる先生なので信頼してるんだけど、柔道整復師は医者じゃないの一点張りよ〜

愚痴が入りましたが、そういう場所はありませんかね

5 名前：筋トレ：2016/04/22 18:16

>>3
>ありがとうございます。
>外科でレントゲンを撮った所、
>軟骨が少しすり減っていると言われ、
>湿布だけもらいました。
>
>
>どんな筋トレの仕方でしたか？

未だ痛みがあるのですよね。

あまり大きな負荷を掛けずに筋トレした方が良いですよね？

整形外科で、何種類か教えて貰った運動の中で、一番続けやすかったのが、椅子に座った状態で、ゆっくり足を伸ばしながら上げる（左右片方ずつです）運動です。

左右１０回で良いから続けてみて下さい、と言われて、３年経った今もゆっくりした動きのスクワット運動と一緒に、朝の出勤前と寝る前に続けています。

ネットで検索しても出てきますし、「椅子でストレッチ」という本の中にも、この運動が紹介されています。

スロトレで有名な石井直方先生は膝痛予防に、スロースクワットやニーアップ＆バックキックを推奨しているようです（手元の「中高年のスロトレ」という本によると）

6 名前：お仲間：2016/04/22 19:18

>>3
私も膝の痛みに悩まされています。
足を投げ出して座って、膝の下にバスタオルを丸めたものを置いて
それを膝ですか潰すように押します。
その時腹筋を固めたまま膝の上の筋肉がモリッと動くように力を入れる。
これは膝に負担がかからずに筋肉を付ける筋トレです。
腿の筋肉がつくと本当に痛みが減るよ。
がんばろーね！

7 名前：主：2016/04/22 20:04

>>1
皆さんありがとうごさいます。

筋肉をつけたほうが、確かによさそうですね。
全体的に筋力が衰えてきていると思うので。

運動、参考にさせて頂きます。