NO.6671560

0 名前：戸惑う：2016/10/31 17:23

すみません、５０歳代の方限定でお願いします。

私は今月５２歳になりますが、今年に入ってから急激に老化が加速しました。
生理不順、白髪、老眼、そして何よりもデブが止まりません！
体重にすると４㎏増です。

筋肉は液状化したかのごとく脂肪と共に下半身に流れ落ち、
今や小走りをするだけでもあちこちの関節が軋むようです。
こんな状態ですから、気力も沸いてきません。

せめて食事だけでも気をつけようと、カロリーオフダイ
エットをしていますが、体重は増えるばかり。
それまでは少し食事を減らしただけでかなりの効果があったのですが、
今までと同じではダメみたい。
更年期に合ったダイエットをしなければいけないのでしょうね。

５０代の皆さんはどんなことをなさっていますか？
こんな風に急激に変わったことはありませんか？

1 名前：戸惑う：2016/11/01 18:53

すみません、５０歳代の方限定でお願いします。

私は今月５２歳になりますが、今年に入ってから急激に老化が加速しました。
生理不順、白髪、老眼、そして何よりもデブが止まりません！
体重にすると４㎏増です。

筋肉は液状化したかのごとく脂肪と共に下半身に流れ落ち、
今や小走りをするだけでもあちこちの関節が軋むようです。
こんな状態ですから、気力も沸いてきません。

せめて食事だけでも気をつけようと、カロリーオフダイ
エットをしていますが、体重は増えるばかり。
それまでは少し食事を減らしただけでかなりの効果があったのですが、
今までと同じではダメみたい。
更年期に合ったダイエットをしなければいけないのでしょうね。

５０代の皆さんはどんなことをなさっていますか？
こんな風に急激に変わったことはありませんか？

2 名前：筋肉をつけないと：2016/11/01 19:19

>>1
55歳です。
53で閉経してからガクッと来たと思いました。
ショックだったのはお尻が垂れて来たこと、椅子に座った時に太ももが溶けた餅みたいにベロンとなっていたこと。

坂道を登ってもすぐ疲れるし。

それに気がつくと体重が60キロを超えていました(ずっと56キロくらいだったのに)
ブラがきつくなり、ブラの当たっているところが赤くなり。

まず糖質制限を緩くやってみようと、夜だけ白ご飯を抜きましたが、前からあまり夜は白ご飯を食べていなかったせいか全く効果なし。

次に朝のトーストと、夕方のおやつを抜きました。これは効果ありました。じわじわ落ちていきました。

それから、お尻が垂れてるのとかは運動しないと治らないと思い、フィットネスジムに思い切って入会。
週二回、ストレッチとマシントレーニング、エアロバイクを続けたところ、三ヶ月くらいで体がしまってきた実感がありました。
半年の今は、お尻や太もものタルタルが改善しました！
坂道もラクラクです。肩こりもなくなりました。

やはり、単なるカロリーを抑えるダイエットだけでなく、運動もしたほうがいいです。

3 名前：賛成：2016/11/01 20:27

>>2
>やはり、単なるカロリーを抑えるダイエットだけでなく、運動もしたほうがいいです。

わたしももうすぐ55歳。9月に人間ドックに行くため、2ヶ月前から特○を飲みながら縄跳び200回を毎日頑張りました。体重はそれほど減らなかったけど体脂肪率が−5％背中がスッキリしました。脂肪が減って筋肉が増えたのだと思います。
１日、5分もかかりません。縄跳び、オススメです。

4 名前：そうそう：2016/11/01 21:00

>>1
他の方も言ってるけど、体を動かしたら体系って全く違ってくるよ。
体重を落とす事より、体を引き締める事優先にしたら、いつか体重は落ちてるから。

筋トレってすごいしんどいイメージあるけど、案外楽ちん。良い汗かいたわー。と気持ちよくなる日が必ず来るよ。
数分毎日続ければ、何より体のサイズが小さくなるんだもの。試してみて。

私は、下腹を凹ませたくて仕方が無かった。
下腹の筋トレばかりしてました。
最初は４回くらいしかできないのに、ひと月もすれば２０×３セット出来る様になるから不思議。
そして、ひと月で確実に下腹が凹んでるんだから。驚くよ。
みぞおちなんて少しスジが行って、鏡で見たらほれぼれするよ。

そうなったら、ヒップアップとかもしたくなる。

５０間近になって、私若返ったと思います。

5 名前：だるん：2016/11/01 22:12

>>4
何をどうやるのかが知りたいわ。
腹筋だけじゃないのよね？

6 名前：そうそう：2016/11/01 23:20

>>5
一日６分腹筋で検索してみて。
その中の出来るやつ２つだけやり続けたよ。

みぞおち部分は腹筋付きやすいけど、主婦って下腹部がダルンダルンじゃない？
あれが、スッキリするんだから、やってみて。

7 名前：主：2016/11/02 00:14

>>1
みなさんありがとうございました。
50過ぎても鍛えれば引き締まるんですね。
希望が持てました！

少し前までは私もカニ腹とは言えないまでも結構引き締まっていたんです。
それが色々あって数ヶ月ほど運動をお休みしていたら、あっという間にタルタルボテボテ。
おまけに止むを得ず全力疾走した際には途端に坐骨神経痛になってショック。
それからというもの、何をするにも弱気になっていました。

でも、こんなタルタルになってしまっても手遅れではないのですね。
坐骨神経痛もだいぶ良くなってきたので、
そろそろ頑張ってみます。

やっぱり食事だけではダメですね。
そんなところももう若くないんだな〜

みなさんどうもありがとう。
元気が出ました！