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0 名前：うらめしや：2016/02/01 21:52

もともとネガティブなほうですが、
普段、生活している時は忘れているのですが、
過去の怒りや恨みの感情に、ふと支配されているときがあります。
どうすればこの感情を捨て去れますか？？？

1 名前：うらめしや：2016/02/02 21:15

もともとネガティブなほうですが、
普段、生活している時は忘れているのですが、
過去の怒りや恨みの感情に、ふと支配されているときがあります。
どうすればこの感情を捨て去れますか？？？

2 名前：私は：2016/02/02 21:18

>>1
寝て忘れる。
過去の怒りにとらわれてても仕方ないしね。
とはいえ、ふっとその時の記憶がよみがえる時ってありますよね…。
そういう時はさっさと寝て翌朝すっきりされてます。

3 名前：主：2016/02/02 21:21

>>2
>寝て忘れる。
>過去の怒りにとらわれてても仕方ないしね。
>とはいえ、ふっとその時の記憶がよみがえる時ってありますよね…。
>そういう時はさっさと寝て翌朝すっきりされてます。

レスありがとうございます。
考えても仕方がないのですが、
そういう時に限って、目が冴えてしまうのです。
眠りたいのに・・・

4 名前：こんなかんじ：2016/02/02 21:28

>>1
怒りって、実は相手に対する期待の裏返しだったりする。

たとえば子どもに対して腹が立つでしょう？
宿題やお手伝いをしてほしいのにしない。
ゲームや携帯ばかりやっている。

じゃあ私は子どもにどうしてほしいのか。
それは求めすぎではないのか。
妥当ならどうすればそうしてもらえるのか。
タイプ別攻略法はあるか。

そういうところを考えていると、面倒になって眠くなったりする。
本当はしっかり悩んだ方がいいんだろうけどね。

5 名前：話す：2016/02/02 21:32

>>1
吐き出す。

誰かに話すことで、自分のモヤモヤした思考も整頓されるし、何よりスッキリする。

とは言え、難しいですよね。
私も、人に愚痴とかネガティブな話をするのが苦手です。
愚痴大会とか大嫌いだし、愚痴言う人も嫌いでした。

でも、あえて「話す」ことで、自分の中のモヤモヤがスッと減るそうです。
実際、私自身も実感しました。

話す(言葉にする)って、実は大事なことのようです。
可能でしたら、ぜひお試しあれ。

6 名前：主：2016/02/02 21:37

>>4
>怒りって、実は相手に対する期待の裏返しだったりする。
>
レスありがとうございます。
期待していたのに、真逆の事をされ、
いつまでも恨んでしまいます。
そういう事だったんですね。

7 名前：主：2016/02/02 21:40

>>5
>吐き出す。
>
>誰かに話すことで、自分のモヤモヤした思考も整頓されるし、何よりスッキリする。
>
>とは言え、難しいですよね。
>私も、人に愚痴とかネガティブな話をするのが苦手です。
>愚痴大会とか大嫌いだし、愚痴言う人も嫌いでした。
>
>でも、あえて「話す」ことで、自分の中のモヤモヤがスッと減るそうです。
>実際、私自身も実感しました。
>
>話す(言葉にする)って、実は大事なことのようです。
>可能でしたら、ぜひお試しあれ。

レスありがとうございます。
他人に愚痴るのは、気がひけますよね。
言葉にすることによって、気持ちの整理がつくのだったら、
試してみたいと思います。

8 名前：許す：2016/02/02 21:44

過去にとても辛い事がありました。
まわりは私が自さつするのではないかと心配しました。
食べられなくなり、痩せてうつ病になりました。
でもね、明日はまた来るから、その人達よりも幸せになれば良いと思いました。
まだ、その話を人にする時は泣いてしまいます。
でも、私はもっと幸せになる、同じ土俵には立たない、私は精神的にまともだと思うようにしています。
恨むのもパワーが要るね、疲れるよね。
もっと楽しい事を考えてね。
幸せになってください。

9 名前：日記：2016/02/02 22:00

>>1
>もともとネガティブなほうですが、
>普段、生活している時は忘れているのですが、
>過去の怒りや恨みの感情に、ふと支配されているときがあります。
>どうすればこの感情を捨て去れますか？？？


恨めしい気持ちも悲しい気持ちも
悔しい気持ちも、疲れた時も
日記書くといいよ。

自己完結できて人に迷惑かけないし
口外されるおそれもないよ。

10 名前：テレサ：2016/02/02 22:06

>>1
あなたは、良いことをしたら、つらいことが訪れるでしょう、邪魔もあるでしょう、それでも、その善い行いを続けなさい。

っていうようなことをマザーテレサが言ってたよ。

11 名前：わむ：2016/02/02 22:09

>>9
私は不意に自己なんかでしんでしまったり、入院した時にその日記が人に読まれたら恥ずかしいと思って書けません。
そのへんはどうクリアされていますか？

12 名前：上の人じゃないですが：2016/02/02 22:22

>>11
>私は不意に自己なんかでしんでしまったり、入院した時にその日記が人に読まれたら恥ずかしいと思って書けません。
>そのへんはどうクリアされていますか？


私はPCにパスワードを入れているので、ワードに綴っています。
不慮の事態が起こっても、開けることができないから安心。
パスワードは家族が想像できないワードにしてあります。

13 名前：そそそ：2016/02/03 09:52

>>1
私は、半分やけくそで嫌な思いさせられた人のことも
含めて「みんな幸せになりやがれ」
(そして一番最後に笑うのは私よ、という下心も込めて)
と思うようにしてたら、そのうちそう願うことに
慣れました。

今はいつまでもくよくよせずに、
心穏やかに過ごせるようになりました。

14 名前：それはの：2016/02/03 09:56

>>1
デスノートに名前を書きこむのじゃ。


でもさ〜、本当に相手がシんでしまうノートがあったとして、あなたその恨んでる人のこと書いちゃう？
本当にシんじゃうとしてよ？！
でも捨て去ることないと思うよ〜、無理はすることないと思う。思い出した時に「ああ、わたしまだ恨んでるなぁ。あの時〜〜な風にされて、こんなこと言われたからだな。わたしにとってああいう言動はどうしても何年経っても許せないことなんだなぁ。」と噛みしめてみるとか。

15 名前：上の人じゃない２：2016/02/03 10:01

>>11
わたしは別に読まれても良いかと思ってる。

もちろん恨み言も恥ずかしい本音も色々書いてますが、普段からそんなに恰好つけてないので、読まれても息子や夫からは苦笑しか出ないと思う。
「もう、お母さんらしいな。」って。
もちろん家族以外に読まれるのは勘弁だけど、家族なら良いかな。

16 名前：パソコン：2016/02/03 16:25

>>8
>過去にとても辛い事がありました。
>まわりは私が自さつするのではないかと心配しました。
>食べられなくなり、痩せてうつ病になりました。
>でもね、明日はまた来るから、その人達よりも幸せになれば良いと思いました。
>まだ、その話を人にする時は泣いてしまいます。
>でも、私はもっと幸せになる、同じ土俵には立たない、私は精神的にまともだと思うようにしています。
>恨むのもパワーが要るね、疲れるよね。
>もっと楽しい事を考えてね。
>幸せになってください。

17 名前：元総長：2016/02/03 19:18

>>1
過去のことだそれは原動力にしなければもったいない、無心でおこなえることをする。古くなったタオルをかき集め5枚も6枚も縫い続けたり、

風呂タイルの溝カビに、工作用水のりの入れ物にカビキラーを入れ塗りたくる。時間がたったらまた塗りたくり、一度流してとれてないところを根こそぎまた狙う

たったの少量でこんなにやっつけた、ざまあみろとすっきりする。

なんのプラスにもならない、無意味な感情はスルー
してる、そのうちうち忘れてる。

18 名前：日記：2016/02/03 19:32

>>11
>私は不意に自己なんかでしんでしまったり、入院した時にその日記が人に読まれたら恥ずかしいと思って書けません。
>そのへんはどうクリアされていますか？

定期的に捨てるのがいいよ。
薄いノートにして。
何冊か、もしくは次のノートを
おろしたら捨てて。

そのとき読み返してみると
なんだあ、大したことなかったあと
妙に客観的になれるの。

不慮の事故の場合はもう
どうしようもないけど
それはそれで、いいやと思ってる。
私がすごく悩んでたことを
少しは分かって欲しいし。

なんて、体裁考えられるように
なった頃には、気持ち落ち着いてきてる。

とにかく、やってみたらいいよ。
いつの間にか落ち着いてくるから。
学術的にも効用は認められてるしね。

19 名前：ヒデキ：2016/02/03 19:50

>>13
>私は、半分やけくそで嫌な思いさせられた人のことも
>含めて「みんな幸せになりやがれ」
>(そして一番最後に笑うのは私よ、という下心も込めて)
>と思うようにしてたら、そのうちそう願うことに
>慣れました。
>
>今はいつまでもくよくよせずに、
>心穏やかに過ごせるようになりました。


わかる。
私は「どーぞお幸せに。」と気持ちが収まるまで
何回でもつぶやく。(ブーメラン効果を期待して)

なんでだか不思議と気持ちが楽になるんだよね。
でもって考えないようにしてる。

怒りや恨みがふつふつと湧いてきたら、
「キャンセル！キャンセル！」と声に出して
黒い気持ちを消し去ってる。

20 名前：なあ：2016/02/03 20:00

>>1
わたしも、色々と苦労もしたし、
いじめ的なものにもあったので
怒りが冷めなかったり、恨みもたまってる。

調子のいい時はいいけど
一度思い出すと、ずっと考えてしまう癖がある。

定期的にカウンセリングを受けて
日々の愚痴を吐き出してる。

これでうつ病にならずに済んでるんじゃないかなと思う。一人でためてたら多分もっとひどくなってるんじゃないかな。

でも普段から、ちょっとしたことでも
気にしたり、
嫌なことを思い出したりして、
ずっと頭の中を巡ってるときがふと気づいたら
あります。

そういう時はまず、気づいて
考えないって思って
出来るだけ別のことをするようにします。

寝るときだったら、
無意識に考えて寝られなくなったり、
起きてまた思い出したりするので、
最近はyou tubeでポジティブな話（講演）を
イヤホンで聞きながら眠っています。
そうするとマシな気がします(^^)

本当に頭の中が嫌なことで
支配されてるみたいで嫌です。

ちょっとでも出来ることをして、
いつもいい気分でいられるようになりたいですね。

21 名前：んとね：2016/02/03 20:11

>>1
ここで吐き出す。
身内にも誰にも言えない辛いこと、ここで相談したら楽になった。
言えなくて悲しくて八方塞がりだったの。
その節はありがとうございました。

だから、私は、愚痴とか聞くの嫌ではないの。私も助けられたから。

相談でなくても吐き出してみればどうかな？

22 名前：いろいろ：2016/02/04 08:27

>>1
皆も書いている通り、
スマホのアプリに絶対に出せない名前とか
ドロドロの気持ちを書き込んで、非公表にして
保存している。

定期的に捨てる人もいるみたいだったけど、
私の場合は結構大事に保存するタイプ。

半年ごとか、気持ちや状況がおさまった時期になると
余裕が出てきて、読み返そうという気持ちになる。

そういう気持ちで、
ああ私ももう悩む必要ないんだ、とか
自分の悩みって勘違いから来ていたことだったんだ、とか
改めて、今後のために活用できるから。

成長した自分を褒める価値があるよ、
そういうのを後で読み返したら。

あとは・・・

黙々とトイレ掃除をしたり、水回りを磨く。

すっきりするよーー。

どうしても、ダメな時は、
電話相談で聞いてもらっていたなーー。

23 名前：ここで：2016/02/04 08:57

>>1
私もここで愚痴を吐いて終わるな。

あとは自分が今持っているものに感謝して幸せだと思うこと。
旅行が好きなので、次いつか行く旅行のことを考える。

人間って保身に走る生き物だと思う。保身するあまり相手を傷つける人もいるだろうけど、それが人間だと思ってる。
自分を省みてもそうだし、仕方がないと思う。
その上で人と付き合うことを楽しんでる。
どんな怒りが主さんにあるのかわからないけどさ。

24 名前：ここでは言わない：2016/02/04 09:13

>>1
ここでは言わない。

ぜぇったい「アナタが悪い」とか「コソコソ悪口言って」とか言い出す「神経逆撫で隊」が出動して余計しんどくなるから。

25 名前：忙しくすることかな：2016/02/04 15:14

>>1
>もともとネガティブなほうですが、
>普段、生活している時は忘れているのですが、
>過去の怒りや恨みの感情に、ふと支配されているときがあります。
>どうすればこの感情を捨て去れますか？？？

マジで意地悪され過ぎてわら人形でもやってやとうと思っていた相手が居ました。5年くらい怨んでいたの。
相手がしねばいいと毎日願ってた。

仕事中もその感情にずっと支配され続けていました。

で、職場が事情があって無くなってしまったのよ。
長いことお勤めしていて家族同然だった職場が無くなってしまった。
さぁ大変。

新しい仕事探して、就職。
ちょっと特殊な仕事だったもんだから、毎日勉強しなくちゃならなくて。
猛勉強。ミスも出来ない職場でね。

やっと少し仕事に慣れてきたんだけど。。。

あれ？
あんなに憎んでいたオババ。
どうでもよくなってるよ。
多分新しい仕事で一杯一杯で過去のオババになんて構っている時間が勿体無いんだと思うけど。

前職は慣れていた。考え事する暇もあった。
それも良くなかったかも。

今はいいのか悪いのか細かいこと考えていられないのよね。
結果良かったのかもしれないかな。

強制的に忙しくしちゃうと忘れるかも。。。