NO.6691131

0 名前：快便なりたい：2016/03/06 17:18

タイトル通りです。
どうしたら快便になりますか？

1 名前：快便なりたい：2016/03/07 08:11

タイトル通りです。
どうしたら快便になりますか？

2 名前：違い：2016/03/07 08:34

>>1
>タイトル通りです。
>どうしたら快便になりますか？

便秘をした事がない私と、どれだけ便秘にいい食事を昔から心がけても便秘する舅との違い。

水分と野菜をしっかり取る。
（でも、便秘中は繊維質は控える）
日常の姿勢をよくする。
腹式呼吸を心がける。
食事の時に空気を一緒に飲み込まないようにする。