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むかつく

0 名前：ムッチ：2016/06/04 23:51

ダイエット始めて四日目、0,5キロ増えました。
運動無しの食事制限です。量は変えずにカロリーだけ減らしてます。
以前はご飯２杯を一杯にして、サラダ、こんにゃく、豆腐、もずくを食べてお腹いっぱいにして肉系食べてます。
好きなもの我慢して美味しくないもの食べてお腹膨らませて、イライラしてるのに体重増加とかありえん！
もう！！！！！！！

1 名前：ムッチ：2016/06/06 07:39

2 名前：流行り：2016/06/06 07:45

>>1
カロリーじゃなく、
糖質を減らしてみて。

3 名前：ごめん：2016/06/06 07:49

>>1
ご飯二杯に笑った〜。

4 名前：あかん：2016/06/06 08:05

>>1
大和さんに弟子入りして来い！

5 名前：お仲間！：2016/06/06 08:12

>>1
私もダイエット中。
1日100グラム落とす気持ちでやってます。

朝がっつり、
昼超がっつり、
夜はレタスサラダのみを7時までに
食べ終わってます。
お腹がすくので11時就寝。

5月29日から始めて2キロへりました。

どーしてもお腹がすいたら
お菓子のグミを1個だけつまんでいます。

お互いがんばりましょう〜。

6 名前：８，１６：2016/06/06 08:13

>>1
ご飯を食べないのが、一番効果的かも？

それか、８，１６ダイエットしてみたら？

８時間のあいだは、何を食べてもいい。

そのかわり、１６時間は胃腸を休める。

このまえ、ＴＶでやっていたわよ。

7 名前：私は：2016/06/06 08:34

>>1
整理の周期とか便通とかどう？

お通じがないと体重減らない。
私もダイエットしてるけど
朝　穀物系粉末シェイクを豆乳で溶いたもの
昼　玄米ご飯に子どもの弁当の残りのおかずとかしらすとか
夜　玄米ご飯小ぶりのお茶碗八分目に家族と同じおかずメインを半分量、副菜（野菜とか）八分目
おやつ　フルーツ（バナナ、パイナップル、キウイなど）ヨーグルト

これだと便通がすごく良くて食べると行きたくなる。
たまにランチとかするけどその日の夜1kg増えて次の朝には戻っている感じ。大体一週間で500ｇ位ずつ落ちている。
あと生理が近づくとやっぱり落ち方が鈍くなる。

8 名前：ムッチ：2016/06/06 08:50

>>2
糖質は、ご飯減らして間食のお菓子減らしたんですけど、以前より体重が減らないんです。我慢して体重増加って……

9 名前：･爭ﾃ･ﾁ：2016/06/06 08:51

>>3
ｺﾇﾄ罐ｲﾇﾕ､ﾃ､ｹ､陦ｼ｡ｪ

10 名前：ムッチ：2016/06/06 08:52

>>4
食べないって事が痩せる近道何ですが、以前より減らして増加してるのにへらなーい！

11 名前：ムッチ：2016/06/06 08:55

>>5
どうしても、ご飯が食べたくて、とういか、ご飯食べないと持たない。
ほんとはサラダのみとか、おなか好いたらグミ一個でしのぎだいんですが。今週から夜はサラダのみにしようかな。

12 名前：ムッチ：2016/06/06 08:57

>>6
カロリー減らして、六時以降は間食なしで、0,5増えたんですけど。野菜や豆腐類食べすぎてんのかな。カロリーで考えたらやせるはずなんですけど。もう少し様子見て痩せたら報告します！

13 名前：ムッチ：2016/06/06 09:01

>>7
理想のダイエットですね。
確かにお通じは悪いです。食物繊維と、水分は普段より取れる食事にしてるんですけど。
すぐに効果ないとやる気が……とりあえずまだ4日。あと一週間やってまた増えてたら見直してみます。
はあ、洗濯物終わったと思ったら靴下一個見つけてしまった。

14 名前：運動：2016/06/06 09:21

>>1
運動なしだと体重は減っても脂肪はあまり減らないと思うよ？
いつもより少しだけ歩くとか、本当に少しでもいいから運動もいれたほうが長い目で見ればいいと思うよ。
ちなみに私は今事情があり、継続してやってたハードなスポーツをお休みしてるけど
食べる量減らしてもどんどん体脂肪が増えていく。
ヤバい。

15 名前：､爨ｫ､ﾄ､ｫ､ﾊ､､：2016/06/06 09:28

>>1
ｳﾚ､ｷ､ﾆ､ﾏ､ﾊ､ｫ､ﾊ､ｫﾁ鬢ｻ､ﾊ､､､ﾈｻﾗ､ｦ､ｱ､ﾉ｡｢ｽ?筅ﾊ､ｬ､鬣ﾀ･､･ｨ･ﾃ･ﾈ､ﾃ､ﾆ､ﾎ､ﾉｲﾃ､ｷ､ｿ､鬢ﾉ､ｦ､ｫ､ﾊ｡ｩ
ｱｿﾆｰｴ霪･､?､､ﾏ､ﾊ､ｵ､ｽ､ｦ､ﾀ､ｷ｡｣
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､ｽ､?ｬｰﾕｳｰ､ﾋ､篋嵂ﾌ､｢､?｣

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16 名前：良い循環：2016/06/06 09:28

>>1
ご飯食べる直前に、ちょっとだけでも筋トレすると筋肉がつきやすくなる。

そうすると普通の生活でも消費カロリーが増えてくるし、ちょっと歩く時間を増やすだけでぐんと脂肪が減るみたい。

自分なりに長く続けられる方法をとればリバウンド防げるよ。

17 名前：痩せなかった：2016/06/06 09:51

>>1
入院していてほとんど食べられなかった時期がありました。
点滴してるから体は元気だったけど、点滴も一番カロリーの少ない一日６００キロカロリー分くらいしか入ってなかったのに、痩せなかった。
私は、食べなくても痩せないんだと思ったわ。

それが、点滴外して病院食を少し食べられるようになって、少し歩いていいようになったら、２キロくらい減った。

自分の体質もあるのかもしれないけど、ただ食べないだけで痩せるのは難しいと思ったよ。

18 名前：ムッチ：2016/06/06 10:07

>>1
やはり、運動は必須ですね。なかなか、運動は長続きしなくて・・・
身長低くて普通の人よりたくさん食べるからカロリー減らせばなんとかなるかな。と思ったんだけど。

とにかく、ダイエット中我慢してイライラしてるのに体重増加とか、信じられない思いです。

今、調べたら豆腐って案外カロリー高かった！！！
2パックでごはん一杯分だ。普通に平らげてた。豆腐はどうしてもお腹がすいたときようにとっときます。

食事前の腹筋、取り入れてみようと思います。
以前、二か月ぐらい取り入れてたけど効果あんまり感じなくて辞めちゃいました。
一週間に一回、２時間はウォーキングしてたんですけど、やせなかったな〜。でも、それ以上太ってないのは動いてたおかげなのかな〜。ウォーキングもまた始めようかな。
5キロ痩せたい。

19 名前：短期は損気：2016/06/06 11:04

>>1
４日で成果を出そうと思うこと自体、
相当ダイエットを甘く見ています。

元々の食べ方や体質、
それまでに溜め込んでいる脂肪の質
によっては、１か月は続けないと
落ちるという効果は出てこない。

500g〜800g程度なら誤差です。
そんな数値ぐらいでむかついてたら、
この先、何百回むかつかなきゃならない。

あと、２〜３キロ落ちた段階で
人によっては、停滞期がきます。
どんなに食事を減らしても、
運動してもうんともすんとも減らない時期が
数週間〜１か月続く時もあります。
大抵の人は、このあたりで挫折し、
やめちゃいます。そして、いとも簡単に
元に戻ります。

ダイエットは、とにかく継続、継続、
食事減らしと食事の内容、
そして、運動をプラスし、
数か月単位で見ないと。

急激に落とすと、すぐに元に戻ります。

非常に大変で厄介です。
だからこそ、イライラせず、
長い目でコツコツという精神が大事。

がんばってね。

20 名前：おきばりや〜：2016/06/06 12:52

>>1
主さん、なんか可愛いわ〜〜。

ご飯２杯だった私も、
間食止めて、主さんと似た食事を続けて、
２か月で４キロ減でした。
運動は嫌いだから加えてないです。

甘いもの大好きなので欲しくなると
ミニトマトや果物、あとナッツ類を食べてました。
ナッツもカロリー結構あるから量は控えめにしたけどね。

でもあまり我慢し過ぎると途中で反動がきやすいよ。
だから1週間ほど頑張ったら、
食べたかったものを１個だけ食べるとか、
何か楽しみを設定するといいよ〜。

21 名前：アボガト種茶：2016/06/06 12:58

>>1
テレビで見たアボガド種茶と血糖値を上げない食べ方で１週間あたり１キロのペースでダイエット中ですよ。
たまにポテチとビールとかしたくなったときは、無理せずやっちゃうけど以前は一袋食べちゃったポテチも半分で満足できるから、嗜好改善されているのかも。
アボカドは１日一個が適量だそうなんで、好物だし安心して続けています。

22 名前：わかるわ：2016/06/06 15:07

>>1
全然痩せないどころか、太るのはむかつきますね。
お気持ち分かります。

私は自己流ですが、朝食取りません。
ここ一年ほど、ずっと便秘に悩まされていて
朝食をとることで胃がもたれてたので、思い切って
朝の食事をやめたら、お通じがよくなりました。

それでもおやつをいっぱい食べちゃうので
全然痩せないどころか太り気味ですけど
いつも苦しくて調子の悪い状態が改善されました。

これから少しずつおやつも控えて、夕食を
腹八分にしていけば少しは痩せるかな？？？
もっと量を減らさないといけないんでしょうね。
老化で肝機能が弱ってると思うので
少しずつ改善しようと思ってます。